易效能? 實(shí)踐班100天
【周檢視】 第10周 20170724~20170730
秀秀~ 重塑健康的生活方式！
【收獲與分享】
艷波教練主講與分享
時(shí)間的三大項(xiàng)分類：工作飘诗、生活冈钦、反思
1. 易效能的目的是重塑健康的生活方式郊丛。高效能，慢生活瞧筛。對(duì)自己的生活厉熟，人生目標(biāo)比較清晰。
2. 堅(jiān)持一段時(shí)間之后要靜下來反思较幌。反思是對(duì)自己的真心負(fù)責(zé)揍瑟。
問自己：這輩子最想干成什么事？（八大愿景）
沒有人一生不犯錯(cuò)乍炉，也沒有人會(huì)一直高歌猛進(jìn)绢片。確立了人生大事，會(huì)激勵(lì)你每天活在愿景中恩急。
3. 主動(dòng)伸出觸角
當(dāng)我們老去的時(shí)候杉畜，我能回看這一生如何能毫無遺憾，心滿意足的離開衷恭？
要更多的去關(guān)注別人的苦難此叠，愿意積極主動(dòng)地拿出觸角，善意的去和別人鏈接随珠。
易效能是堅(jiān)持的付出灭袁。
接下來每周都要給自己一個(gè)新動(dòng)力，主動(dòng)接觸更優(yōu)秀的人窗看，讓自己變得更優(yōu)秀茸歧。
本周練習(xí)：記錄一周時(shí)間
【30天的目標(biāo)】
1. 堅(jiān)持早起，每日冥想显沈，晨間日記软瞎，堅(jiān)持晨跑。
2. 每天讀書或聽課一小時(shí)
3. 幫孩子建立時(shí)間觀念拉讯，養(yǎng)成良好的生活學(xué)習(xí)習(xí)慣
【本周好習(xí)慣打卡統(tǒng)計(jì)】
早起（4:30-5:30）7/7涤浇；早睡（22:30之前）5/7；晨間日記 7/7魔慷；運(yùn)動(dòng)（晨跑只锭，快走）4/7；讀書/聽課 4/7院尔，冥想 6/7蜻展。
【本周總結(jié)】
1. 繼續(xù)堅(jiān)持早睡早起喉誊，堅(jiān)持每天打卡，寫晨間日記纵顾，完成的比較好伍茄。
2. 第二次參加了大V媽媽故事會(huì)，在麥當(dāng)勞給小朋友們講故事施逾，小朋友們很喜歡幻林，希望自己的行動(dòng)能影響更多的孩子愛上繪本，愛上閱讀音念。
3. 在印象筆記中開始相信的記錄每天的花銷沪饺，希望在財(cái)務(wù)檢視上更清晰。
4. 孩子的假期規(guī)劃打卡也在進(jìn)行中闷愤，一起學(xué)習(xí)了王芳老師的地理課視頻第二節(jié)整葡，按照每日計(jì)劃孩子的主動(dòng)性有了明顯提高。
5. 工具方面：繼續(xù)使用簡(jiǎn)書讥脐、錘子便簽遭居、訊飛輸入法以及有道云筆記。記錄日程也能很好的利用日歷系統(tǒng)旬渠。
6. 運(yùn)動(dòng)方面：繼續(xù)按照吳棟老師的簡(jiǎn)愛跑步法進(jìn)行晨跑俱萍，已經(jīng)進(jìn)行到第三周第一節(jié)，跑步時(shí)間有所提高告丢，感覺比以前累枪蘑，對(duì)自己又多一些挑戰(zhàn)。希望自己堅(jiān)持下去岖免！
7. 自我提升方面：本周的聽課學(xué)習(xí)和讀書還在進(jìn)行岳颇，但沒有按計(jì)劃完成聽課和看書的筆記，本周有些懈怠颅湘，希望下周能有改進(jìn)话侧。
【反思】
本周番茄鐘和A4紙工作法利用的不好，主要是自己的內(nèi)部打斷闯参，事情一多又開始有忙亂瞻鹏，對(duì)于不明白的應(yīng)該多問多學(xué)，不應(yīng)該有惰性和退縮鹿寨。
本周還是沒有做到定期收集新博，這個(gè)習(xí)慣一直沒有很好的養(yǎng)成，感覺內(nèi)心非常內(nèi)疚释移。要進(jìn)行反思叭披，本周先開始一周一次定期收集寥殖，時(shí)間定在周二早上玩讳。
感覺本周早起的時(shí)間利用的不好涩蜘，拖拉嚴(yán)重，起床后到下樓之前的時(shí)間很浪費(fèi)熏纯，下周要提高效率同诫，節(jié)約時(shí)間。
【下周計(jì)劃】
1. 繼續(xù)堅(jiān)持早睡早起樟澜，增加冥想時(shí)間误窖，3次晨跑。
2. 讀書打卡以及聽課記筆記至少三次秩贰。先自己學(xué)習(xí)地理視頻課霹俺。
3. 在周二早上利用一到兩個(gè)番茄鐘完成本周定期收集。
4. 將番茄工作法和a4紙工作法表格利用起來毒费，不明白的地方要看書丙唧，勤問。
5. 制定孩子的假期每日計(jì)劃打卡觅玻，三只青蛙想际，學(xué)習(xí)脫口秀內(nèi)容和地理視頻課，合理規(guī)劃時(shí)間溪厘。
【總結(jié)】踐行中有進(jìn)步也有不足胡本，對(duì)于做得好的要繼續(xù)堅(jiān)持，發(fā)現(xiàn)不足要認(rèn)真反思并找到合理有效的方法改正畸悬。很多時(shí)候都需要團(tuán)隊(duì)力量的支持侧甫，我會(huì)繼續(xù)和二組伙伴一起互相鼓勵(lì)，共同前行蹋宦。主動(dòng)接觸和聯(lián)系優(yōu)秀的人闺骚，讓自己變得更優(yōu)秀！加油妆档！
