小時候吻贿，我特別羨慕成年人，感覺他們不用上學(xué)哑子，也沒有人管舅列，可以天天吃喝玩樂自由自在的。

所以剛開始工作時卧蜓，我就處于撒歡的狀態(tài)帐要，買一切自己想買的東西，做所有自己想做的事情弥奸，用大量時間去做看上去很“自由”的事情榨惠。

但過了一段時間，我開始排斥這種生活盛霎，發(fā)現(xiàn)這不是我想要的赠橙，更談不上什么自由。

后來遇到了江武墨愤炸，跟著他學(xué)習(xí)期揪，每天老老實實地看書，寫復(fù)盤规个，才慢慢地找到了自由的節(jié)奏凤薛，才發(fā)現(xiàn)所謂的自由，并不是沒有束縛绰姻，恰恰相反枉侧，真正的自由來源于自律引瀑。

因為狂芋，越自律，越自由憨栽。

那么帜矾，我是如何通過修煉自律翼虫，獲得自由人生的呢？我想通過兩次休假的故事告訴你答案屡萤。

01

第一次休假：放縱過后珍剑，索然無味

趨利避害是人的本能，是萬年演化而來深埋在身體中的基因所致死陆，但順應(yīng)這種趨勢招拙，獲得的從來不是自由，而只是欲望的奴隸措译。

工作之后别凤，我一直在可以培養(yǎng)自己早起的習(xí)慣。剛開始堅持的還不錯领虹，每天提前半小時起床规哪，整理好床鋪、洗漱塌衰，做一些簡單的拉伸诉稍，如果有時間就再看會兒書，整個人的狀態(tài)有條不紊最疆。

但這種生活節(jié)奏杯巨，往往只能在上班時，住在單位的時候可以保持努酸，一旦休假回家舔箭，所有時間完全由自己掌控，不受任何限制時蚊逢，一切就原形畢露了层扶。

晚上出去和朋友聚會到很晚才回來，打破了原有的生物鐘烙荷，再多的鬧鐘也沒能在早晨將我喚醒镜会。

第一次休假，除了剛開始幾天终抽，后面的時間幾乎完全處于自我放縱的狀態(tài)戳表，每天睡到自然醒，上午時間基本上報廢昼伴。

比如匾旭，十點才起床，又糾結(jié)到底是吃早飯還是吃午飯圃郊？吃完飯价涝，感覺又有些困了，再睡個午覺持舆，等睡醒又到晚飯時間了色瘩。

現(xiàn)在想起來伪窖，當(dāng)時的自己完全進(jìn)入養(yǎng)豬模式，吃了睡居兆，睡完吃覆山。

這樣的自己并不是我喜歡的，這樣的假期也是我所厭惡的泥栖。

因為它讓生活失去了意義簇宽，讓我曾經(jīng)向往的假期、想做的事吧享、想去的地方等晦毙，都變得毫無吸引力。

02

第二次休假：主動休息耙蔑，踐行自律

跟著墨墨學(xué)習(xí)一年后见妒，我迎來了第二次長假期，這一次的生活模式與之前全然不同甸陌。

因為我明白了须揣，人要學(xué)會主動休息。

假期中钱豁，我不再要求自己一板一眼地執(zhí)行各項任務(wù)耻卡，接納了休假要主動休息這個事實，基于這個認(rèn)知牲尺，再去踐行自律生活卵酪。

我知道自由散漫等于放縱，唯有自我克制才能獲得真正的自由谤碳，所以假期中修煉自律的方式溃卡，就是給自己設(shè)置原則。我一共給設(shè)置了三個原則：

原則一：生活上蜒简，按時作息瘸羡。

生活上，至少堅持一日三餐搓茬。即使不上班犹赖，也要按照上班節(jié)奏來，到點起床卷仑、吃飯峻村、睡覺。

原則二：學(xué)習(xí)上锡凝，保持動作粘昨。

學(xué)習(xí)上，至少要做最小顆粒度的行動。也就是將自己需要堅持的學(xué)習(xí)行動減少到最小顆粒度雾棺。假如平時每天看1本書膊夹，休假期間就變成10分鐘衬浑；運(yùn)動1小時捌浩，休假期間改成每天走10000步。

重要的是依舊在堅持工秩，而不是完成了多少任務(wù)量尸饺。

原則三：雷打不動，每日復(fù)盤助币。

不論是休假還是平時浪听，每天必須要做的事是復(fù)盤。

當(dāng)天哪怕再忙眉菱，其他學(xué)習(xí)什么都完成不了迹栓，也一定要抽出幾分鐘寫復(fù)盤，哪怕不能在石墨文檔上寫俭缓，也要在手機(jī)備忘錄或者flomo上記錄克伊，等有了時間再補(bǔ)充到石墨文檔中。

在刻意練習(xí)每日復(fù)盤中华坦，我逐漸建立起自己的復(fù)盤的閉環(huán)正反饋愿吹，總共分為4步：

第一步，隨時隨地復(fù)盤惜姐。

每天做任何事時犁跪，只要有了想法就記錄在flomo上，形成一個個素材碎片歹袁，晚上寫復(fù)盤時可以直接拿來就用坷衍，減輕寫復(fù)盤帶給自己的壓力，更容易保持習(xí)慣条舔。

第二步惫叛，縮短時間。

剛開始我給自己設(shè)立的目標(biāo)逞刷，是40分鐘寫完當(dāng)日復(fù)盤嘉涌，之后逐漸縮短到20分鐘，現(xiàn)在基本上每日復(fù)盤可以在10分鐘內(nèi)搞定夸浅。

第三步仑最，復(fù)盤的復(fù)盤。

每次復(fù)盤結(jié)束后帆喇，在收拾東西和回家的路上警医，會針對當(dāng)日寫復(fù)盤的動作，再寫一個簡短復(fù)盤優(yōu)化建議。

第四预皇，日程安排提醒侈玄。

針對當(dāng)天晚上復(fù)盤的復(fù)盤，在早上進(jìn)行日程安排時優(yōu)化清單吟温，針對昨天的復(fù)盤內(nèi)容序仙，如果今天也有涉及到，進(jìn)行一個小提醒鲁豪，形成動作的連貫性潘悼。

有了這一套復(fù)盤閉環(huán)正反饋，基本上就沒有再忘記過寫每日復(fù)盤爬橡，在寫的過程中也更加輕松治唤。

通過兩次休假狀態(tài)的對比，我認(rèn)識到了自由的本質(zhì)是自律糙申，越自律宾添，才會越自由；也通過建立原則和復(fù)盤柜裸，擁有了屬于自己的自律體系和自由人生缕陕。

以前，我總羨慕那些在朋友圈曬美食和旅行的人粘室，認(rèn)為他們很瀟灑榄檬，很酷；現(xiàn)在衔统，我覺得能夠控制自己鹿榜，踏踏實實把事情搞定的人，才更有滋味锦爵，更讓人心生羨慕舱殿。

因為美好自由的生活，從來不是白給的险掀，不自律的人根本接不住沪袭。

作者 | 南萱