每天朋友圈都有用keep跑步的好友，看到他們的每次分享幾乎都帶有“越自律鲸郊，越自由”這樣的字眼丰榴。昨天在微博看到了一個(gè)校友參與了keep超話每每一個(gè)帖子發(fā)的標(biāo)題都大差不差。過年回來感覺到了自己過了一個(gè)比較“友（有）愛（肉）”的年秆撮，前幾天在跳繩四濒，跳的我小腿有點(diǎn)疼，可能是跳完沒有做運(yùn)動(dòng)這樣子。今天早晨下了一個(gè)keep開啟了我第一次慢跑減脂峻黍。
打開軟件注冊的時(shí)候首界面就是那句明顯的話“自律給我自由”拨匆。跑步的時(shí)候系統(tǒng)會(huì)提醒你怎么呼吸什么時(shí)候跑步什么時(shí)候走路姆涩。從這一段指導(dǎo)里面，我漸漸領(lǐng)悟了軟件的標(biāo)簽和口號(hào)惭每。
慢跑時(shí)讓放松并且呼吸有節(jié)奏不要亂√ㄐ龋《自控力》中第一章講每天五分鐘冥想宏赘，踏著呼吸的節(jié)奏，一呼一吸練習(xí)可以提高自控力黎侈。自控力和自律有區(qū)別么察署？
每一段慢跑之后會(huì)有一百米的慢走峻汉，這個(gè)時(shí)候要求要深呼吸贴汪。《自控力》中第二章講呼吸降頻休吠，盡可能的將呼吸降至一分鐘四次到六次扳埂。長吸氣長吐氣可以提高自控力。自控力和自律有區(qū)別么瘤礁？
到訓(xùn)練的中間段，語音提醒里說到一個(gè)詞“極點(diǎn)”柜思，說這個(gè)時(shí)候最累撐過這里會(huì)感覺很輕盈岩调。通過不斷訓(xùn)練可以提高自己的極點(diǎn)∩呐蹋《自控力》第三章中講到疲憊誊辉，疲憊不是一種身體反應(yīng)，而是一種感覺亡脑，一種情緒堕澄。第一波疲憊感絕對不是自己真正的極限，只要有了足夠的動(dòng)力霉咨，他們就能挺過去蛙紫。的確是這樣的，我們的意志力比想象中多得多途戒。提高意志力就是提高自控力坑傅，自控力和自律有區(qū)別么？
最后有一百米的快跑唁毒，竭盡全力跑蒜茴，跑多快就是對身體多大的挑戰(zhàn)〗鳎《自控力》第一章講大腦構(gòu)造的時(shí)候說到粉私，你越讓大腦做數(shù)學(xué)題它的邏輯運(yùn)算能力越強(qiáng)，也就是說大腦是一個(gè)可塑的物質(zhì)近零。每當(dāng)我們告訴大腦“我還可以繼續(xù)”的時(shí)候诺核，大腦便會(huì)給身體的各個(gè)器官傳達(dá)信號(hào)——?jiǎng)悠饋怼Ｓ谑蔷眯牛覀冞€可以在精疲力盡的情況下再進(jìn)行一段快跑窖杀。對大腦的訓(xùn)練可以使大腦塑形同時(shí)提高自控力，自控力和自律有區(qū)別么裙士？
很久很久以前我們認(rèn)為的健康是單純的身體健康，現(xiàn)在我們更多追求身體和心理同健康腿椎。如果說運(yùn)動(dòng)是對身體的重塑的話痊项，那么運(yùn)動(dòng)的過程便是對心理的磨練。
同時(shí)大腦的進(jìn)化使得它會(huì)自動(dòng)選擇你去做最簡單的事酥诽，而不是我要做相對有難度的事鞍泉。比如說清晨鬧鈴想起，大腦第一反應(yīng)是我想做再睡一會(huì)肮帐，而不是我要起床鍛煉咖驮。第一天的跑步很舒服，出了很多汗训枢。不確定可以堅(jiān)持多久托修，可以更深刻的領(lǐng)域那句標(biāo)簽“自律給我自由”。
