? ? ? ?正準備好好休息倔撞，你姐姐打電話過來，要你幫忙挑選手機慕趴；工作忙的要死痪蝇，同事過來請你立即處理一些事情。
你也許知道要勇敢地說不冕房。但是卻做不到躏啰，總感覺內疚，過意不去耙册。
怎么辦给僵？
-------------------------------------------------
首先，我們來解決說“不”的心理障礙详拙。
為什么很多人心里很想說“不”卻說不出口帝际，或者說了以后，心里感覺特別內疚饶辙？
80年代的時候蹲诀，心理學家Langer和Thompson曾做過一個實驗。他們找來一些參與實驗的人弃揽，問這些人他們想不想要擺脫自己性格的某個方面侧甫，比如說古板珊佣、或者容易輕信別人、或是冷酷披粟。然后實驗進入第二階段。在這個階段冷冗，他們讓這些人評估相應的正面性格守屉，比如：言行一致對于你來說是否重要；值得信賴是不是重要蒿辙；以及被認為是一個嚴肅認真的人對于你來說有多重要拇泛。
下面我們來說這個實驗的有趣的結果：所有認為這些正面性格很重要的人，反而不去選擇改變自己的負面性格思灌。
比如值得信賴的人俺叭，另一方面很容易輕信別人。這種性格極端化以后泰偿，人會變得容易輕信別人熄守，然而我卻不想丟掉輕信別人的習慣，因為同時我不想丟掉我值得信賴的優(yōu)點耗跛。
明白了吧裕照，你最想改的“缺點”往往是你內心最在意的“優(yōu)點”。
答案就是對善良這種品格進行仔細分析调塌。
我們可以從回答一些問題開始：
1晋南、善良對我的意義是什么？
2羔砾、作為一個善良的人负间，我獲得了什么？
3姜凄、作為一個善良的人政溃，我所付出的代價是什么？
4檀葛、善良的那些方面是我想保留的玩祟？
5、善良的那些元素是我想要拋棄的屿聋？
想明白了這些問題空扎，對于什么該拒絕，什么該同意你就清楚了润讥。
-------------------------------------------------
解決了心理上的問題转锈，接下來咱們解決如何優(yōu)雅地說不。畢竟在生活中楚殿，如果硬生生地拒絕撮慨，會讓人家很沒面子。
說不的方法有兩種，一種是自己解決麻煩砌溺，提供替代解決方案影涉。
這種方法的關鍵是，一定要讓他做選擇规伐！一定要讓他做選擇蟹倾！一定要讓他做選擇！重要的事情說三遍猖闪。
比如上面姐姐求你幫忙買手機的情況鲜棠，方案一，告訴她去看一下周圍那些人用得手機培慌，她覺得那個比較好豁陆。我在京東上替你買一下。這種方案可以解決掉大部分的問題吵护。
如果對方說自己也不知道盒音，還是讓你做決定，這時候就需要采用方案二何址，詢問她的用途里逆，價格，參數(shù)等要求用爪，給她出三個方案原押，并且把建議寫上去。讓她自己選偎血。
第二種說不的方法就是盡量怪自己诸衔，把責任歸在自己頭上。
在別人請求你時颇玷，第一時間要做的事情笨农，就是把你的回復從"好啊帖渠！"谒亦，改成“哦，我先想想空郊，等下再回復你”份招。接下來，具體問題具體分析狞甚。
舉個例子：同事過來打斷你的工作锁摔，要求你立即處理某件事情。你就可以說哼审，老板這會叫我處理某件事谐腰，弄不完孕豹，我就死定了。這樣吧十气，我多久后過去找你励背，然后在記事本上把這件事記下；酒桌上某個人給你敬酒砸西，你不想喝椅野，就可以說我一喝酒就過敏，到時全身起疹子籍胯，還得麻煩你送醫(yī)院。
最難的說不离福，就是如何應對好朋友借錢杖狼。我覺得羅振宇的一個方法不錯，比如好朋友找你借1萬妖爷，他會說蝶涩，1萬沒有，但我手頭有1千絮识，全送給您了绿聘，這樣既不駁朋友面子，又免了以后討債的麻煩次舌。
每個方法都有自己適應的場合熄攘，有些情況即時你打算說不，你也得先說是彼念。
我曾經給一個女客戶講了2個小時的道理挪圾，到最后還得按照她說的做。女客戶首先考慮的是你和我之間的聯(lián)系逐沙，你的態(tài)度哲思。所以我現(xiàn)在的做法就是，先按照她說的做吩案，然后給她講道理棚赔。如果你做的與她預想的不符，記得第一時間解釋徘郭，等她發(fā)現(xiàn)后過來質問你靠益，你麻煩就大了。
-------------------------------------------------
最后總結一下崎岂，要想學會說不捆毫。
首先，要解決的就是心理上的障礙冲甘，通過對善良這種品質進行拆分绩卤，分清楚在何種情況下該說不途样，那些不能說不。
其次濒憋，說不的時候何暇，一種是自己解決麻煩，提供替代解決方案凛驮；另一種是裆站，盡量怪自己，把責任歸到自己頭上黔夭。
希望本文能夠讓大家放下心里的障礙宏胯，勇敢地優(yōu)雅地說不，更好活出自己
