回顧2019佛纫，展望2020。2019年，我經(jīng)歷了嚴(yán)重的更年期綜合癥呈宇，脾氣越來越差好爬，敏感多疑固執(zhí)，遇事不冷靜攒盈、焦慮不安的感覺較嚴(yán)重抵拘，造成工作壓力帶入家庭、家庭不和睦型豁，暑假開始接受心理學(xué)僵蛛，焦點(diǎn)短期心理治療，以解決問題為目的迎变，不去追究造成問題的原因充尉，調(diào)整自己的心態(tài)，逐步建構(gòu)新的處理問題的方法衣形，自我感覺較好驼侠，心態(tài)平和了許多。展望2020谆吴，改變自己以前挑剔的眼光倒源，變挑錯(cuò)思維為正向思維，多關(guān)注身邊的人的優(yōu)勢(shì)句狼，多站在對(duì)方的角度考慮問題笋熬，接納別人的生活及工作方式，加強(qiáng)身心健康的鍛練腻菇，用理性客觀的態(tài)度對(duì)待生活中發(fā)生的事情胳螟，珍惜自己乃至家庭的幸福生活，為幸福生活而努力筹吐！
第21次約練感悟：今天約練跟兩位老師學(xué)了不少東西糖耸。1.回顧2019展望2020，做家庭的定海神針丘薛，而不是金箍棒嘉竟。2.以前挑剔的眼光要逐漸改變，理解到別人的不容易榔袋，內(nèi)心會(huì)變得更柔軟一些周拐。3.從細(xì)節(jié)做起，改變生硬的說話方式凰兑，建立關(guān)系妥粟，減少抱怨，小改變才會(huì)有大成就吏够。4.每天肯定對(duì)方三個(gè)優(yōu)點(diǎn)勾给，做流動(dòng)的能量站滩报，為對(duì)方著想而思考，這是他想要的嗎脓钾？5.改變只直不籠統(tǒng)的說法桩警，采用停頓的方式：想一想?大概?你覺得?捶枢，感受是不一樣的烂叔。6.暖場(chǎng)很重要蒜鸡，要讓對(duì)方先高興逢防，然后再說事兒忘朝。7.別的老師每周能約練將近10場(chǎng)，而我只給自己定了市4場(chǎng)，還覺得很難做到导狡，以后要提高對(duì)自己的要求旱捧，日不見其增月見其長(zhǎng)枚赡。
