文 / 格半

最近收到了一個小伙伴的留言，她加了我后一直沒怎么說過話赌髓，卻意外收到了一段傾訴：

從傾訴中从藤，我感受到了她內(nèi)心的掙扎、迷茫锁蠕，和信任夷野。格半也很佩服她能夠直面自己存在的問題，并主動去尋找答案荣倾。

描述中的狀態(tài)悯搔，格半曾經(jīng)也有過同樣的經(jīng)歷，相信不止是我們舌仍，很多小伙伴也或多或少有過類似的困擾妒貌。其實我日常用手帳寫的也是待辦和記錄通危，但同樣的記錄，卻有不同的效果灌曙，這之間的差異在于哪里呢菊碟？

答案是：建立手帳的原則。比如格半使用手帳的這4年在刺，沉淀下來的使用原則是：

規(guī)劃為前提逆害，記錄為核心，回顧為主體蚣驼。這三個部分耗時的比例是2:3:5魄幕。

當(dāng)手帳已經(jīng)能夠融入生活后，是需要建立手帳原則的颖杏，并根據(jù)自己的情況不斷迭代纯陨。“無規(guī)矩留储，不能成方圓”翼抠，原則是對于經(jīng)驗、方法欲鹏、技巧的提煉机久，也是讓手帳在重復(fù)使用中真正發(fā)揮作用的關(guān)鍵。

如果你還是個新手赔嚎，可以先按格半的原則試試看膘盖，先做起來。在實踐中積累方法尤误、技巧侠畔、經(jīng)驗，再摸索出屬于自己的手帳原則～

?01 损晤、規(guī)劃為前提

凡事預(yù)則立,不預(yù)則廢软棺。

如果一拿到本子就開始隨性記錄，大概率會收獲一本草稿本尤勋，用完即棄喘落，甚至連回頭翻的欲望都沒有。現(xiàn)在的手帳本也不便宜最冰，結(jié)果變成一件高價的草稿本瘦棋，相信是大家最不愿意看到的一件事情。可見有規(guī)劃的做一件事暖哨，不僅能讓自己感受到做事情的節(jié)奏感赌朋，也能在視覺上享受到有序的體驗。

根據(jù)自己的需求，建立一個完整的記錄體系沛慢，比如日程管理赡若、項目規(guī)劃、學(xué)習(xí)進度等等团甲，給記錄一個良好的載體逾冬，才能讓記錄本身呈現(xiàn)出它的價值所在。

這位留言的小伙伴（下面簡稱為小A）伐庭，是因為手帳的顏值而嘗試粉渠，但沒有找到自己使用手帳的真正的需求分冈，手帳服務(wù)的對象很模糊圾另。本質(zhì)上，是對自己人生規(guī)劃的缺失雕沉，導(dǎo)致目標(biāo)感并不強集乔。所以在接下來的咨詢中，格半做的第一件事就是幫助她梳理人生規(guī)劃坡椒，找到自己內(nèi)心想要成為的樣子扰路，從而推導(dǎo)出她對手帳的真實需求。再根據(jù)需求規(guī)劃手帳記錄的體系倔叼，整個手帳的設(shè)置就會更加貼合實際需要汗唱，而變得開始有效起來～

一個清晰的規(guī)劃，決定了手帳價值的標(biāo)準(zhǔn)丈攒。但往往萬事開頭難哩罪，如果我們無法立足全局，糾結(jié)于眼前的各種細節(jié)中巡验，或模糊或貪婪际插，都是導(dǎo)致手帳不能產(chǎn)生價值的第一道坎兒。

02 显设、記錄為核心

相比于相信自己的大腦框弛，用客觀事實說服自己更加有力度。記錄便是客觀事實最好的載體捕捂。

而小A的做法卻完全相反瑟枫。

在手帳模板設(shè)計階段，我讓小A把她之前的手帳全部拍照打包發(fā)了過來指攒。接收時我正窩在沙發(fā)里慷妙，拿著平板滑看著，卻逐漸感受到了一股撲面而來的負面能量幽七，隨著記錄的增多而波濤洶涌著景殷，明明窗外晴空萬里，但是自己卻看得手腳冰涼。

這些手帳的記錄中猿挚，不光有種種長篇的待辦咐旧、時間記錄，壓得人喘不過氣來绩蜻，仿佛永遠有做不完的事情铣墨；更多的是日記形式的心情記錄，尤其當(dāng)付出精力卻無成果時办绝，小A習(xí)慣用比較負面的詞匯評價自己伊约，從抖動的字跡中能感受到，她對自己及身邊人的憤怒孕蝉。當(dāng)同一件事反復(fù)發(fā)生屡律，前期沒有積累有效的解決途徑時，便會自暴自棄降淮、自我厭惡超埋。

第一遍看完后，我深呼了一口氣佳鳖，回過頭又看了第二遍霍殴。這一遍我拿起筆，在圖片上圈出了不少地方系吩，再讓小A只看我圈出的地方来庭。在下一次咨詢中，她很激動的告訴我：“原來我其實做到了不少事情穿挨，那件我認為特別特別痛苦的事情月弛，其實并有我想象中那么糟糕！”絮蒿，“原來這個問題我處理過尊搬，但再遇到時是自己退縮了，哎”土涝。

其實格半圈出的地方佛寿，是她記錄中客觀事實的部分，也是她一直忽略的地方但壮。卻冀泻，隱藏著無限的能量赖欣。

人的大腦有著生存的本能配阵，會對潛在的威脅感到恐懼陶珠，也會貪圖短暫的快樂摩幔，它的目的就是最大限度節(jié)省生存的資源。所以我們會因害怕失敗而止步不前柳爽，會因驕傲自滿而拒絕突破芦鳍，也會因拖延懶惰而抵觸勤奮肩袍。這時需要客觀事實去糾正我們的“本能”認知方式，而承載客觀事實的東西正是我們的記錄博杖。

一份承載客觀事實的記錄椿胯，呈現(xiàn)了手帳最核心的價值。如果我們能夠更加關(guān)注客觀事實剃根，便是邁出了正確認知自己及世界的第一步哩盲，也是手帳價值的精華所在。??

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?03 狈醉、回顧為主體

“成長就是：不斷地覺得廉油，過去的自己是個傻X∶绺担”

話糙理不糙抒线，這句話很直白地道出了“回顧”的重要性。

如果我們用20分鐘在手帳中做好了事情的規(guī)劃金吗，30分鐘記錄整件事情執(zhí)行的過程十兢，那么最起碼要用50分鐘去回顧這件事的始末趣竣，提煉自己的所得摇庙，將經(jīng)驗進行有效的累加。

手帳并不是寫完就結(jié)束了遥缕，如果我們寫完就收藏起來卫袒，便算是功虧一簣了。就像書籍一樣单匣，手帳寫完就是用來看的夕凝，也可以理解為它是一本關(guān)于自己的“書”。只有反復(fù)翻看它户秤，才會加深對自己的了解码秉，才會看到自己“傻X”的地方。如果平時你覺得自己過去“傻X”的程度是1分鸡号，翻看時卻發(fā)現(xiàn)其實有10分转砖，那么這個成長便是超乎想象的了～

小A在結(jié)課之前已經(jīng)寫了2個多月的新手帳，我便和她一起一頁一頁翻看了這2個多月的記錄鲸伴。

她的手帳需求在規(guī)劃階段確定為“提高工作效率”府蔗。所以在翻看的過程中，手帳非常清晰的記錄了她這兩個月的工作狀態(tài)汞窗，犯過哪些過錯姓赤，對自己造成了什么影響；做到了哪些成就仲吏，加了多少獎金不铆；對于哪一類的工作感到很輕松/很痛苦蝌焚，領(lǐng)導(dǎo)是如何評價的；甚至意識到了自己人際關(guān)系的匱乏誓斥。

看完以后综看，小A當(dāng)場就開始總結(jié)起自己的工作經(jīng)驗，并評價起自己的優(yōu)勢和不足岖食，連語氣語調(diào)不由變得鏗鏘起來红碑。從以前通過經(jīng)驗?zāi)：ㄐ缘脑u價方式，轉(zhuǎn)為可視化的定量評估泡垃，我能感覺她的心智發(fā)生了很大的成長析珊，也許多記錄一些，多翻看幾次蔑穴，她會成長得更快忠寻。

最終，我們把工作優(yōu)勢存和、和需要提醒自己的地方奕剃，提煉成了職場原則，繼續(xù)精進捐腿。那次咨詢纵朋，她的笑聲如銀鈴一般，不斷地透過屏幕茄袖，清脆地摔進我的耳里操软、心里。那天下午的陽光也格外地溫暖起來宪祥。

路是一步一步走出來的聂薪，當(dāng)我們回頭看這條路的時候，發(fā)現(xiàn)它是蜿蜒曲折的蝗羊，迂回前進的藏澳，有些拐點我們可能轉(zhuǎn)了不止一次∫遥回顧雖然耗時耗力翔悠，甚至有時會刺痛自己，但它卻是前行中最關(guān)鍵的一步涯呻。

一次又一次勇敢的回顧凉驻，讓手帳價值得以完整收獲。如果想“人生不白活”复罐，并不是指取得了多大的成就涝登，而是知道自己每一步是如何走的，無論好壞效诅，都能有效的積累成為自己的人生閱歷胀滚。

感謝小A愿意把她自己的故事分享出來趟济，通過她的故事讓我們知道了，手帳原則是如何讓手帳價值發(fā)揮出來的：

只有以規(guī)劃為前提咽笼，才能將手帳的價值初步建立顷编；

只有以記錄為核心，才能將手帳的價值完整呈現(xiàn)剑刑；

只有以回顧為主體媳纬，才能將手帳的價值滿載而歸。

瑞·達利歐在他《原則》一書中寫道：“原則是根本性的真理施掏，它構(gòu)成了行動的基礎(chǔ)钮惠，通過行動讓你實現(xiàn)生命中的愿望。原則可以不斷被應(yīng)用于類似的情況七芭，以幫助你實現(xiàn)目標(biāo)素挽。”

原則是人生的一塊重要基石狸驳，而提煉人生原則的過程预明，便可以從，你的手帳開始～