不是所有的事情都要養(yǎng)成習(xí)慣
章節(jié)開(kāi)篇倔丈，PPT的真實(shí)案例中提出了兩個(gè)問(wèn)題：學(xué)習(xí)某一個(gè)領(lǐng)域的知識(shí)到底怎么養(yǎng)成習(xí)慣塘砸？如何將思路清楚變成自己的習(xí)慣，好像沒(méi)有切入點(diǎn)巢块？
據(jù)此，老師提出了兩個(gè)思考問(wèn)題：您覺(jué)得習(xí)慣養(yǎng)成是什么巧号？是不是所有的事情都需要用習(xí)慣養(yǎng)成的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)族奢？
關(guān)于習(xí)慣養(yǎng)成，永澄老師先講解成長(zhǎng)的兩種導(dǎo)向：第一個(gè)是問(wèn)題導(dǎo)向丹鸿，即自行解決越走，教練、咨詢靠欢、答疑廊敌；第二個(gè)是期待導(dǎo)向，即學(xué)習(xí)门怪，和他人交流骡澈，訓(xùn)練（刻意訓(xùn)練、習(xí)慣養(yǎng)成）掷空。
習(xí)慣養(yǎng)成是一種刻意訓(xùn)練的方式肋殴，屬于期待導(dǎo)向，是在有充裕精力拣帽、能量狀態(tài)下的一種自我提升方式疼电。這里說(shuō)的刻意訓(xùn)練，是指關(guān)注核心指標(biāo)是否達(dá)標(biāo)的一種訓(xùn)練方式减拭。
習(xí)慣養(yǎng)成分為兩類：元習(xí)慣和表層習(xí)慣。確定一件事情是不是需要養(yǎng)成習(xí)慣区丑，應(yīng)該先區(qū)分想要養(yǎng)成的習(xí)慣是表層習(xí)慣還是元習(xí)慣拧粪。
元習(xí)慣影響每個(gè)人的思維和行為修陡，而表層習(xí)慣直接落地，很容易改變可霎。之所以把習(xí)慣分類魄鸦，是要根據(jù)不同的類別用不同的管理手段來(lái)幫助習(xí)慣養(yǎng)成效果的提升。只有表層習(xí)慣才能具體落地執(zhí)行癣朗，但所有的習(xí)慣養(yǎng)成卻都在為了強(qiáng)化元習(xí)慣拾因。常見(jiàn)的元習(xí)慣有：積極主動(dòng)、要事有限旷余、以終為始绢记、可以訓(xùn)練、作品聲音正卧、利他主義蠢熄、雙贏思維、知彼解己炉旷。
習(xí)慣養(yǎng)成的三種狀態(tài)：反抗签孔、厭倦和挑戰(zhàn)
有沒(méi)有遇到過(guò)有的習(xí)慣比較容易養(yǎng)成，有的卻很難窘行？有沒(méi)有遇到習(xí)慣養(yǎng)成的不同階段感覺(jué)喲啊投入的時(shí)間和精力不同饥追？
這是因?yàn)榱?xí)慣養(yǎng)成有不同的狀態(tài)，所以必須靈活地尋找解決方案罐盔。
習(xí)慣養(yǎng)成有三種狀態(tài)：
第一種但绕，反抗：很想放棄、易被影響翘骂”谙ǎ可以總結(jié)為“沒(méi)耐心”。
第二種碳竟，厭倦：感到厭煩草丧、無(wú)趣∮ㄎΓ可以總結(jié)為“沒(méi)意思”昌执。
第三種，挑戰(zhàn)：沒(méi)有壓力诈泼、感到失落懂拾。可以總結(jié)為“沒(méi)意義”铐达。
以30天為例岖赋，可能第1-10天是反抗和厭倦，第11-20天是厭倦和挑戰(zhàn)瓮孙，第21-30天是反抗和挑戰(zhàn)唐断。
在反抗?fàn)顟B(tài)选脊，應(yīng)該堅(jiān)持、不在結(jié)果脸甘、從簡(jiǎn)單開(kāi)始恳啥。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就兩個(gè)字“做到”，不求達(dá)到多高標(biāo)準(zhǔn)丹诀，做下去就好钝的。
在厭倦狀態(tài)，應(yīng)該設(shè)定例外铆遭、去模式化硝桩、增加變化、給予獎(jiǎng)勵(lì)疚脐、設(shè)定懲罰亿柑。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就一個(gè)字“變”，增添新鮮感棍弄。
在挑戰(zhàn)狀態(tài)望薄，應(yīng)該增加難度、擴(kuò)大范圍呼畸、整理總結(jié)痕支。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)也是兩個(gè)字“價(jià)值”，有價(jià)值蛮原，才有動(dòng)力卧须。
