說在前面的話：這是我開始學(xué)習(xí)解剖的整理記錄版垄懂。整理的文字和圖片便于記憶和隨時(shí)查看。如果你也感興趣歡迎留言互相溝通學(xué)習(xí)痛垛，讓我知道在這條路上我并不孤單草慧。
我為什么要學(xué)習(xí)解剖（點(diǎn)擊進(jìn)入）
以前沒有這么細(xì)致的去專研肌肉和骨頭，總覺得用不上匙头，離我太遙遠(yuǎn)漫谷，后來漸漸明白也深知如果想在瑜伽這條路上越走越遠(yuǎn)，必須讓自己變得專業(yè)/博學(xué)蹂析。
瑜伽理療方面的知識必須要準(zhǔn)確舔示，不能大概差不多，不能知其然不知其所以然电抚。所以我開始跟自己過不去似的死磕自己惕稻，因?yàn)槲倚枰?/p>
上背部的疼痛我也有過，但疼痛消失后蝙叛，就又像個(gè)沒事人一樣俺祠，忘了疼痛時(shí)的難受。好了傷疤忘了疼借帘，就是如此蜘渣。
當(dāng)然，引起疼痛的原因有很多肺然，這里只說一種蔫缸。
今天要分享的是：上背部疼痛，這組肌肉組合和神經(jīng)支配一定不能忽略：斜方肌和胸鎖乳突肌狰挡。
神經(jīng)
其實(shí)我們處理任何問題捂龄，都避不開神經(jīng)释涛。
神經(jīng)分為周圍神經(jīng)和中樞神經(jīng)
通俗的理解二者區(qū)別，就是中樞控制周圍倦沧。
所以唇撬，在運(yùn)動(dòng)康復(fù)當(dāng)中，非常強(qiáng)調(diào)本體感覺的建立展融，即意識控制運(yùn)動(dòng)行為窖认。
周圍神經(jīng)又分為脊神經(jīng)和腦神經(jīng)
脊神經(jīng)主要負(fù)責(zé)控制頸部以下的肌肉運(yùn)動(dòng)和皮膚感覺
名詞解釋
一、斜方肌和胸鎖乳突肌的肌肉組合
1.胸鎖乳突肌的起止點(diǎn)及功能作用
胸鎖乳突肌
部位：頸闊肌深層告希，頸部兩側(cè)扑浸。
起點(diǎn)：胸骨柄和鎖骨胸骨端。
止點(diǎn)：顳骨乳突燕偶。
顳骨[niè gǔ]（temporal bone）
功能：下固定時(shí)喝噪，一側(cè)收縮，使頭頸向同側(cè)屈指么，并轉(zhuǎn)向?qū)?cè)酝惧；兩側(cè)收縮，肌肉合力作用線在寰枕關(guān)節(jié)額狀軸的后面使頭伸伯诬，肌肉合力作用線在寰枕關(guān)節(jié)額狀軸的前面使頭屈晚唇。上固定時(shí)，上提胸廓盗似，助吸氣哩陕。
我的理解就是頸部的運(yùn)動(dòng)包括矢狀面、冠狀面赫舒、水平運(yùn)動(dòng)悍及，（即頭部向前向后、向左向右号阿、向左向右扭轉(zhuǎn)并鸵。
可以做瑜伽里的頸功練習(xí)。
2.斜方肌的起止點(diǎn)和功能作用
斜方肌
部位：位于上背及中背的表層肌肉扔涧，并根據(jù)其肌纖維走向分成上、中届谈、下三部分枯夜。一側(cè)為三角形，兩側(cè)相合為斜方形艰山。
起點(diǎn) ：枕外隆凸突湖雹，上頸線，頸韌帶曙搬，全部胸椎棘突摔吏。
止點(diǎn)：上束纖維——鎖骨外側(cè)1/3及肩峰突鸽嫂；中下束纖維——肩胛棘上唇及尖端斜方肌位于項(xiàng)部和背部的皮下的部分。
功能： 上部肌束收縮可上提肩胛骨征讲，下部肌束收縮使肩胛骨下降据某，全肌收縮使肩胛骨向脊柱靠攏。
可以做聳肩的練習(xí)诗箍，更好的感受斜方肌的運(yùn)動(dòng)癣籽。做聳肩要直上直下，別繞環(huán)滤祖。
二筷狼、斜方肌和胸鎖乳突肌的神經(jīng)支配
副神經(jīng)主要支配胸鎖乳突肌和斜方肌
三、姿勢異常導(dǎo)致
胸鎖乳突肌變短
斜方肌被動(dòng)變長
癥狀會(huì)導(dǎo)致：頸部運(yùn)動(dòng)模式出現(xiàn)明顯改變匠童，后伸頸部會(huì)有卡壓感埂材、頸部大包形成、上背痛疼痛汤求、手臂外展出現(xiàn)卡壓俏险。
四、從頸后三角著手松解副神經(jīng)
處理的思路：
從副神經(jīng)體表投影著手
即首昔，副神經(jīng) 自乳突尖與下頜角連線的中點(diǎn)寡喝，經(jīng)胸鎖乳突肌后緣上、中1/3交點(diǎn)勒奇，至斜方肌中预鬓，下1/3交點(diǎn)的連線。
但并非直接去徒手觸摸副神經(jīng)赊颠，而是在副神經(jīng)穿經(jīng)斜方肌和胸鎖乳突肌的部位周邊進(jìn)行松解格二，同時(shí)對于頸后三角區(qū)域的深筋膜行筋膜松弛術(shù)。
松解后竣蹦，上背部的疼痛感以及頸部僵緊感可以得到很大程度緩解顶猜，但對于體態(tài)的矯正，要參考上交叉綜合征的處理方式痘括。
（以上專業(yè)文字和圖片摘自李哲教你學(xué)解剖长窄、百度、軟件截圖）
雖然大部分摘抄纲菌，但還需要強(qiáng)化記憶挠日，記住了才是自己的。說真的翰舌，隔行如隔山嚣潜，這些肌肉的起止點(diǎn)，需要對照解剖圖譜或者模型來找位置椅贱，再把自己當(dāng)模特自己對照著來進(jìn)行記憶懂算，有挑戰(zhàn)的只冻。難也要堅(jiān)持學(xué)下去。加油吧计技。
Vivian ??么么噠
2016.09.27 Tue.
【我就是想堅(jiān)持寫點(diǎn)什么】
?這是我的第77篇文字
