這本書的作者認(rèn)為痕届，高效工作得基礎(chǔ)是管理我們得精力而非時(shí)間衡瓶。管理精力分為體能精力徘公，情感精力牲证，思維精力哮针，意志精力四個(gè)方面。有時(shí)候我們參加半天的會議或者訪談坦袍，之后會感覺注意力急劇下降十厢，有時(shí)候連理解客戶說的話都很困難。這就是精力不足的所帶來的問題捂齐。這次閱讀的部分屬于體能精力蛮放。
體能精力需要從五個(gè)方面來提升。1飲食奠宜。2調(diào)整生理周期和睡眠包颁。3調(diào)整工作節(jié)奏。4压真，間歇性訓(xùn)練娩嚼。5，力量訓(xùn)練滴肿。
這次讀書筆記主要關(guān)注于間歇性訓(xùn)練岳悟。研究表明，一系列短時(shí)間的高強(qiáng)度的有氧練習(xí)，維持1分鐘左右贵少，讓心率達(dá)到最大值的60%-85%呵俏，再配合有氧恢復(fù)過程，對人有很積極的影響滔灶。
這種運(yùn)動方式普碎，在國內(nèi)被稱之為hiit。方式多為原地或者無器械運(yùn)動宽气。例如深蹲30個(gè)随常，拉伸10秒。高抬腿60秒萄涯，拉伸10秒绪氛。。涝影。枣察。這種一塊一慢的訓(xùn)練組合。動感單車也是這個(gè)原理燃逻。迅速提高心率再休息序目，再提高。伯襟。猿涨。
間歇性訓(xùn)練能夠增大精力容量，使身體承擔(dān)更大的壓力并且能夠迅速恢復(fù)姆怪。
我打算實(shí)驗(yàn)一段日子叛赚，之后再分享我的體驗(yàn)哈。
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