? ? ? ? 白宮“總統(tǒng)心理健康委員會”重要成員、巴黎七大精神分析學(xué)家之一逢勾，米歇爾?勒朱瓦耶，通過《落差：如何化解我們內(nèi)心的失望》一書，應(yīng)用一系列哲學(xué)的心理學(xué)的訓(xùn)練幫助我們直面負(fù)面情緒或粮，向我們介紹了如何面對落差的心理技巧，讓我們通過尊重情緒和成熟的思想重新找到自我集侯，從而學(xué)會正確地被啼、理性地帜消、準(zhǔn)確地應(yīng)對落差。晨讀從中精選出三個有效應(yīng)對落差的方法浓体，即重組信息泡挺，轉(zhuǎn)換視角；培養(yǎng)積極的自戀情緒命浴；糾正悲觀的預(yù)期娄猫。
? ? ? ? 重組信息，轉(zhuǎn)換視角要知道一千個人眼中有一千個哈姆雷特生闲，同一件事轉(zhuǎn)換視角或許能看到不一樣的答案媳溺。可以從參照他人碍讯、列出事情相關(guān)因素量方面去考慮悬蔽，重組信息后用另一種方式去看待事物，能看到不一樣的世界捉兴。
? ? ? ? 培養(yǎng)積極的自戀情緒要知道自信比自卑好蝎困，學(xué)會看到自己的優(yōu)點(diǎn)并相信自己的能力，不依賴外部的稱贊倍啥，以及學(xué)會分享自己的樂趣和觀點(diǎn)禾乘，以積極樂觀的情緒去，面對挫折和失敗虽缕。
? ? ? ? 糾正悲觀的預(yù)期圖和減少不必要的擔(dān)憂始藕？那邊是讓我們想樂觀的成人理性思考，而非如同幼稚的孩子那樣哀嘆氮趋∥榕桑可以使用以下2個方法去嘗試改變：使用“是的……然而”句式以及換位思考，正面肯定自己凭峡。
