年前至今，自認為做的最酷的一件事爽蝴，就是連續(xù)30天早上五點起床。
今早忽然有感纫骑，覺得有必要將這些體驗分享給更多的小伙伴蝎亚，給一直對于很難讓自己改變的朋友們增加點信心。
如果認為改變很難先馆，可能只有一個解釋:你不想改變发框。
改變源于動力，更多的是源于內(nèi)在的動力煤墙。我們經(jīng)常聽身邊的朋友說梅惯，我想減肥，無論如何減不下來仿野；我想健身铣减，去跑了幾次，實在太痛苦了脚作；我想怎樣怎樣葫哗，實在太難了缔刹。其實這是個表達方式，如果你曾也有這樣的想法或者說法劣针，你可以換個這個表達“我不想減肥校镐，因為我很想享受美食；我不想早起捺典，因為我很享受床上的舒適愜意”鸟廓，換個表達，你可能會發(fā)現(xiàn)辣苏，你其實并不想肝箱，或者說沒有自己一直說的那么想哄褒。
這是思想的一個誤區(qū)稀蟋。
一直以來，對于需要堅持的事情呐赡，我好像都做不來退客。想要保持良好的體力和精力，于是去跑步链嘀，跑了兩次萌狂，覺得很是無趣，一想到跑步怀泊，全是負擔(dān)和抵觸心理“公園那么遠茫藏，天那么黑，那么冷霹琼，換衣洗漱那么麻煩…”于是放棄务傲。偶爾發(fā)覺自己身體不好，又會拾起鍛煉的念頭枣申，又會繼續(xù)失敗售葡。周而復(fù)始。所以認為堅持做一件事情忠藤，對于自己實在太難了挟伙。看到很多優(yōu)秀的人模孩，有很多好習(xí)慣尖阔，能夠幾年、幾十年堅持做一件事榨咐，甚是欽佩介却。更理解為，那是優(yōu)秀的人才能做到的事情祭芦，我只是蕓蕓眾生一個普通人筷笨，所以做不到是正常的。
直到今年二月。
更準(zhǔn)確的說胃夏，是源于去年八月轴或。
去年八月公司一個內(nèi)部公開課上，老師問到一個問題“誰覺得自己每天上班是快樂的仰禀？”現(xiàn)場八十余位同事照雁，無一舉手。包括我答恶。我們每天上班不想起床饺蚊，上班后想早點下班，周一盼著周末悬嗓。
我算了筆賬污呼，我們大多人每天早上七點出發(fā)上班，下午六點到家包竹，將近十二小時燕酷，每天這么多時間我們是在不快樂中度過，生活于我有何意義周瞎，生命又于我有何意義苗缩。于是就想，怎樣能讓自己上班是快樂的声诸，怎樣能讓周圍的同事上班是快樂的酱讶。因為自己的崗位是培訓(xùn)，所以想用培訓(xùn)的平臺做些事情去影響同事的想法彼乌，因而開始學(xué)習(xí)各種能讓自己快樂的方法泻肯。買書看書、學(xué)習(xí)幸福力的課程囤攀，學(xué)習(xí)后又發(fā)現(xiàn)涉及到要學(xué)習(xí)的內(nèi)容太多了软免，自己看書效率太低，又去學(xué)習(xí)《如何閱讀》焚挠、《如何學(xué)習(xí)》等內(nèi)容膏萧，接觸到神奇的《影像閱讀》，一天可以看幾本書蝌衔，又通過書里的內(nèi)容了解到更多的領(lǐng)域榛泛。越發(fā)覺得生活奇妙而美好。
越學(xué)越多噩斟，愈發(fā)覺得時間不夠用曹锨。于是開始分析每天的時間應(yīng)用:早上班車一小時除去冥想，聽書剃允，看書時間不足半小時沛简，工作時無暇閱讀齐鲤，下班后班車一小時閱讀，因?qū)殞毶行〗烽梗綍r都是妻子一人照顧给郊，很是辛苦，所以下班后和周末的時間全部留給他們捧灰。如此算來淆九，平日每天學(xué)習(xí)時間也就1小時多一點，很是缺乏毛俏。一方面是大量想要學(xué)習(xí)的內(nèi)容炭庙，一方面每天自己有限用于學(xué)習(xí)的時間。在經(jīng)歷一段時期的迷茫和掙扎后煌寇，我把目光瞄向了早晨焕蹄。如果早晨能早起點就好了，早上家人都在熟睡中唧席，不受打擾擦盾，是個非常好的學(xué)習(xí)時機。但又受限于以往早起失敗的經(jīng)歷淌哟，擔(dān)心堅持不了，一直躊躇不前辽故。
迫使自己下定決心徒仓，一定要完成早起計劃的，是一本書誊垢，或者更確切的掉弛，是寫書的那個人。
那是今年的2月1日喂走，我去上海參加培訓(xùn)的途中殃饿。隨身帶了兩本書，一本《潛力量》在路上看完了芋肠，在酒店洗漱后乎芳，翻閱起《人生效率手冊》，被作者張萌的經(jīng)歷吸引帖池，作者從浙大退學(xué)后奈惑，考入北師大英文系。一入學(xué)就發(fā)現(xiàn)自己英語水平遠遠落后于同學(xué)睡汹，因此肴甸，她暗下決心，為自己設(shè)定“1000天小樹林計劃：每天早上5點起床囚巴，在北師大第九教學(xué)樓小樹林中原在，大聲朗讀英文友扰，堅持3-5個小時，風(fēng)雨不輟庶柿，她足足堅持了1000天焕檬。其后續(xù)取得的成就更是讓我驚為天人，更是讓同為80后的自己無比汗顏澳泵。當(dāng)時是凌晨0:30实愚，我做了決定，無論如何兔辅，自己都要堅持早起腊敲，從當(dāng)天開始，設(shè)定5點起床計劃维苔，第一階段目標(biāo)碰辅，連續(xù)堅持30天。想盡辦法激發(fā)自己完成介时，逼自己一把没宾。
第一天，4:56起床沸柔，有點興奮循衰。
第二天，5:00起床褐澎，噩夢（出差中與他人同住会钝，無法開燈用光線刺激大腦），忍著無限困意工三，在被窩里用手機閱讀迁酸。
第三天，5:00起床俭正，痛苦不堪奸鬓。
第四天，5:00起床掸读，痛苦降低串远，生物鐘開始起作用，鬧鐘未響已醒寺枉。樓頂看晨曦抑淫、月亮。
第五天姥闪，5:00起床始苇，潛意識自動喚醒，樓頂?shù)奶炜债惓Ｇ宄嚎鹪謇涞娘L(fēng)驅(qū)走一切睡意催式。
第七天函喉，我已經(jīng)堅持一周了。從未有過的經(jīng)歷荣月，興奮管呵。
第十天，我已堅持十天哺窄，好像沒想象中那么難捐下。
第十五天，已經(jīng)半個月萌业，對于能堅持一個月充滿信心坷襟。
第二十天，輕松生年，距離30天已過大半婴程。
……
第三十天，我做到了抱婉。
沒有太多喜悅與興奮的感覺档叔，內(nèi)心只有一個平淡的信念“我做到了，我可以做到”蒸绩。
誰都可以做到衙四。
回顧一路學(xué)習(xí)，迷茫侵贵、無助届搁、掙扎，到下定決心窍育，到相信，到我能宴胧。
從中經(jīng)歷漱抓、學(xué)習(xí)，感悟頗多恕齐，總結(jié)如下：
很多我們覺得自己做不到的事情乞娄，是不愿做。
事情沒想象中那么困難显歧。
習(xí)慣養(yǎng)成不需要21天仪或，堅持5天，也許就完成了一大半士骤。
成人平均每天需要睡足7-8小時不可信范删，親身驗證得知。如有疑問拷肌，建議閱讀《睡眠革命》到旦。
懂得道理不如樹立榜樣旨巷，榜樣的激勵作用比任何道理都有力量。
學(xué)習(xí)添忘，可以發(fā)現(xiàn)未知采呐，可以讓你更熱愛生活。
獨處的時光無比寶貴搁骑，更是莫大的享受斧吐。
學(xué)習(xí)、踐行仲器、分享煤率，愿與同頻的小伙伴同行。
下附幾張晨光中的圖片:
