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? ? ? 從7月12日開始崭闲，今年就將進(jìn)入難熬的三伏天了肋联，一共要經(jīng)歷40天。入伏后刁俭，高溫橄仍、高熱、高濕的“桑拿天”將頻繁出現(xiàn)牍戚，熱浪襲人侮繁，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來如孝。給大家?guī)讉€(gè)三伏天去寒除濕的養(yǎng)生建議宪哩，趕快收藏學(xué)習(xí)吧~
一、什么樣的人體內(nèi)有寒氣第晰？
? ? “寒氣”锁孟，指的是人體受寒時(shí)所產(chǎn)生的東西。中醫(yī)認(rèn)為：寒氣具有陰冷茁瘦、凝結(jié)品抽、阻滯的特性，是萬病之源甜熔。
? ? ? 身體里寒氣重的人一般有這樣的表現(xiàn)：怕冷圆恤，四肢、關(guān)節(jié)等部位常冰涼甚至腫脹纺非；腹部哑了、腰部赘方、頸部冷痛酸脹；受涼或用過冷食后易腹瀉弱左；愛上火窄陡，口舌生瘡、目赤拆火、咽喉腫痛跳夭；倦怠無力，精神不振们镜、眩暈等等币叹。
? ? ? 寒氣會(huì)引起氣血凝滯，導(dǎo)致肩背痛模狭、胃痛颈抚、腰腿痛等；
? ? ? 寒氣還能造成人體水液運(yùn)行障礙嚼鹉，使人咳嗽痰多贩汉、腹瀉、水腫锚赤、風(fēng)濕匹舞；
? ? ? 寒氣和濕邪結(jié)合能形成寒濕，關(guān)節(jié)又腫又痛线脚，患風(fēng)濕和類風(fēng)濕性疾病的人對(duì)此體會(huì)最深赐稽；
? ? ? 寒氣和濕熱結(jié)合，使人虛火上升浑侥。如果你經(jīng)常上火而又覺得身體內(nèi)有寒氣的話姊舵，那可能是虛火。
二寓落、多喝熱水 能否逼出寒氣蠢莺？
? ? ? 朋友圈里流傳著一條冬病夏治的養(yǎng)生方法：在三伏天堅(jiān)持喝熱水，不吃寒涼食物和冰鎮(zhèn)飲品零如，會(huì)把體內(nèi)多少年深入骨髓的寒氣逼出來。
? ? ? 夏天锄弱，很多人確實(shí)不太適合喝冰鎮(zhèn)飲料考蕾。比如，腸胃不好的人貪食冷飲会宪，會(huì)讓胃內(nèi)的溫度急劇下降肖卧，容易造成胃脹、消化不良掸鹅，甚至絞痛塞帐、腹瀉拦赠。喝熱水是國人的一種生活習(xí)慣，但靠喝熱水排出體內(nèi)積聚多年的寒氣有些夸張葵姥。
? ? ? 人體的散熱方式以出汗蒸發(fā)為主荷鼠，每蒸發(fā)1克汗液可以帶走0.58卡的熱量。當(dāng)人喝茶或洗熱水澡時(shí)榔幸，“熱”刺激人體的溫度感受器允乐，使得皮膚毛細(xì)血管和毛孔迅速擴(kuò)張，血流量大大增加削咆，汗液分泌加強(qiáng)牍疏，從而有效地將人體深部熱量散發(fā)出去。夏季多喝熱水的目的主要是為了發(fā)汗拨齐，將體內(nèi)的熱量排出鳞陨，以熱解熱，也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表瞻惋、疏通清熱厦滤。但是這只是一種養(yǎng)生方法，并不是說短短一個(gè)三伏天就可以排除體內(nèi)寒氣熟史。
三馁害、怎樣去除體內(nèi)寒氣？
? ? ? 想要除寒氣蹂匹，應(yīng)該多吃些溫?zé)岬氖称返獠恕Ｋ自捳f，“冬吃蘿卜夏吃姜限寞，不勞醫(yī)生開藥方”忍啸。
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? ? ? 吃寒性食物時(shí)可搭配些溫?zé)嵝允澄铮缍闲院艉纾疱伹凹狱c(diǎn)胡椒粉挚冤，利尿排毒。
? ? ? 熱水泡腳也能驅(qū)寒庶近，但泡腳時(shí)間不能太長翁脆，10-15分鐘后有出汗感覺即可。
? ? ? 如果感覺自己受了風(fēng)寒鼻种，也可以去醫(yī)院反番，通過刮痧、拔火罐、三伏灸罢缸、服中藥排出寒氣篙贸。
四、避免寒氣入體
? ? ? 1.避免冷風(fēng)直吹枫疆、長時(shí)間吹：無論是開空調(diào)爵川、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時(shí)間直吹养铸。夜晚睡覺時(shí)雁芙，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風(fēng)钞螟。吹空調(diào)的時(shí)候要注意兔甘，不可對(duì)著頸椎直吹，也不可在大汗淋漓的時(shí)候鳞滨，直接進(jìn)入寒冷的空調(diào)房洞焙，否則會(huì)引發(fā)疾病拯啦；空調(diào)溫度要適當(dāng)澡匪，建議在26攝氏度左右；吹空調(diào)時(shí)褒链，要經(jīng)常開窗唁情，確保室內(nèi)外空氣的對(duì)流，換氣通風(fēng)甫匹。
? ? 2.自主活動(dòng)甸鸟，多出出汗：天氣炎熱，很多人喜歡待在屋里不想出門兵迅。其實(shí)抢韭，欲祛濕排寒，歸根結(jié)底是要增加自己的陽氣恍箭，陽氣旺刻恭，自然寒不侵體。所以伏天應(yīng)該適當(dāng)出門活動(dòng)扯夭，出出汗鳍贾、長長陽氣。夏季鍛煉講究輕緩交洗，不可劇烈運(yùn)動(dòng)贾漏，不然陽氣隨著出汗就排泄了，氣受傷了水濕的代謝受到影響藕筋，內(nèi)濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。特別是身體虛弱者不耐暑氣隐圾，可在晨昏之時(shí)伍掀，適當(dāng)外出活動(dòng)。
? ? ? 3.飲食注意少寒涼：三伏天人體的陽氣都浮在體表暇藏，五臟六腑是寒涼的蜜笤，此時(shí)再喝冰飲、吃涼食盐碱，相當(dāng)于雪上加霜把兔。如果身體比較虛寒的朋友，在三伏天堅(jiān)持不吃冷飲瓮顽，那么身體寒氣將會(huì)驅(qū)走大半县好，可起到冬病夏治的功效。
? ? ? 4.護(hù)好咽喉暖混、后心兩個(gè)部位：咽喉和后心是人體最薄弱的地方缕贡，很容易受到風(fēng)寒的侵犯。護(hù)好這兩個(gè)部位拣播，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣晾咪。
