??2018年度目標(biāo)檢視
* 健康：每日運動半小時?， 膝蓋康復(fù)?委可， 每日熱水泡腳? 渊跋，早睡?
* 效能：番茄工作法?，滴答清單?着倾，
* 學(xué)習(xí)：時間管理進階課拾酝？，小能熊學(xué)習(xí)卡者？
* 家庭：老婆? 父母? 兩個女兒?
* 事業(yè)：工作方法? 思考職業(yè)方向
* 社交：同事蒿囤，鏈接易效能高能量人士，鏈接微信有價值人士崇决，
* 休閑：五一游材诽，廈門游，西安游恒傻，節(jié)假日休閑游
一脸侥、健康：時間管理的基礎(chǔ)是精力管理
1、睡眠：
12月份完成了早睡團的踐行盈厘，自己也收獲了優(yōu)秀學(xué)員睁枕，是個不錯的體驗，早睡情況有了很大的提升扑庞，夜間的睡眠質(zhì)量維持在一個合理的深睡時間譬重，自己還算比較滿意。華為運動手環(huán)顯示一月的平均睡眠得分為75分罐氨，平均睡眠時長6小時42分↑臀规，日均深睡2小時↑，平均深睡比例為30%栅隐，呼吸質(zhì)量75分塔嬉，均在合格范圍內(nèi)玩徊。通過手環(huán)的睡眠檢測，反思自己的睡前規(guī)劃何睡眠質(zhì)量可以提升的空間谨究，注意保暖恩袱，睡眠質(zhì)量有所提升，睡眠質(zhì)量好了胶哲，精力也有所提升畔塔，繼續(xù)加油。
2鸯屿、運動
已經(jīng)開啟室內(nèi)跑步運動兩個月了澈吨，12月比起上一月的跑量有所提升，但是后半月的運動量有所下降寄摆，原因是膝蓋的疼痛加劇谅辣，處于調(diào)節(jié)階段，希望自己可以維持每周的運動跑量婶恼，繼續(xù)保持跑步的習(xí)慣.保持室內(nèi)慢跑運動每周3-5天桑阶，每次30分鐘左右。
第一周：保持室內(nèi)慢跑運動4天勾邦。
第二周：保持室內(nèi)慢跑運動5天
第三周：保持室內(nèi)慢跑運動5天
第四周：保持室內(nèi)慢跑運動1天
合計本月跑步15次蚣录。
12月手環(huán)顯示累計跑步72.67公里，跑步的熱量消耗達到38%.
為了健康眷篇，值得堅持包归。
3、膝痛康復(fù)铅歼，
跑前和跑后保持拉伸和放松公壤，晚上利用親子活動的時間，方松松腿部的的肌肉椎椰。同時結(jié)合氨基葡萄糖膠囊厦幅、膝蓋按摩儀以及藥膏放松，同時增加了電療和熱療慨飘。
購買脈沖理療儀确憨，開始體驗理療，希望對自己的 肩關(guān)節(jié)和膝蓋有所幫助和治療
電療或是熱療6+5+5=16次
4瓤的、泡腳休弃，繼續(xù)保持∪Ω啵基本保持每天睡前泡腳,這個習(xí)慣已經(jīng)帶給自己身體很大的改善塔猾。繼續(xù)加油。6+6+5+4=21次
二稽坤、效能：卓越而不失衡
12月完成112+33=145個番茄丈甸，番茄工作法執(zhí)行糯俗，越來越體會番茄工作法的奇妙之處，已經(jīng)有點進入所謂的心流狀態(tài)睦擂，番茄的質(zhì)量不是很高得湘。2018年全年番茄數(shù)量達到1043個，感謝自己加入番茄訓(xùn)練營顿仇，雖然有應(yīng)付的成分在里面淘正，但是這個過程讓自己體會了番茄工作法的奇妙之處。
1223開始番茄采用forest來記錄臼闻，因為已經(jīng)體會這個可以更好地專注跪帝，因為中途玩手機退出那棵樹真的會死掉，同時為了積分更好地增加些阅，可以更好地激勵吃番茄。2019年斑唬，番茄時代繼續(xù)加油市埋。
圖片：
工具使用：
繼續(xù)熟練滴答清單，收集排程和執(zhí)行恕刘，完成清單事項115項缤谎，本月的土豆和青蛙回到自己的高效狀態(tài)，效率提升了好多褐着。
印象筆記記錄晚間日記檢視繼續(xù)保持坷澡。
沒有記錄就沒有發(fā)生，如何持續(xù)進步含蓉，每天進步一點點频敛。
覺察 ：
? ? 保持對幼兒教育的覺察，保持夫妻關(guān)系的覺察馅扣，保持對同事關(guān)系的覺察斟赚，情緒好了很多，夫妻關(guān)系也有很大的改善差油。
三拗军、學(xué)習(xí)：每天進步1%
1、主持一周的周檢視晨會蓄喇。
高效完成主持演講稿发侵，以及代表 2組和代表5組分享的內(nèi)容，感覺比較充實妆偏，同時也是對自己的一種鍛煉刃鳄，也得到同組其他伙伴的鼓勵，也是對自己的一種激勵钱骂，繼續(xù)加油铲汪，有反饋有激勵熊尉，更有動力。
主持晨會感覺不錯掌腰，自我感覺自然流暢狰住，只要認(rèn)真準(zhǔn)備，我也可以做到很好齿梁，繼續(xù)加油
2催植、感恩訓(xùn)練營高效能人士的微信分享，從他們的身上可以學(xué)到很多勺择，直接從最熟悉的陌生人身邊创南，更加有代入感 更加督促自己繼續(xù)學(xué)習(xí)
3、完成年度計劃的第一課的學(xué)習(xí)省核，并做了健康夢想的大腦風(fēng)暴 斷舍離以及目標(biāo)的優(yōu)化稿辙，重新開始學(xué)習(xí)的節(jié)奏，完成了夢想版的制作气忠。
健康夢想的大腦風(fēng)暴 斷舍離以及目標(biāo)的優(yōu)化邻储，開啟2019夢想啟航。
4旧噪、完成 簡 書的編寫吨娜，早睡踐行的總結(jié)，突破了自己簡書寫作淘钟，嘗試新的東西是不錯的體驗宦赠。
5、學(xué)習(xí)易效能夢想直播課米母，提醒自己注意自己的夢想引導(dǎo)勾扭。感受別人成功，激勵自己铁瞒，夢想一定要有啊尺借，我也一定可以實現(xiàn)自己的目標(biāo)
6、完成2018年1000個番茄的目標(biāo)精拟，嘉許自己燎斩。
7、參加321訓(xùn)練營蜂绎，并擔(dān)任副班長角色栅表，倒逼激勵自己更好地踐行。
8师枣、學(xué)習(xí)妙總月檢視模板 有新的收獲怪瓶，對自己模板進行總結(jié)，固化迭代自己的模式践美，提升自己
四洗贰、家庭：有愛的地方就是家
1找岖、寶寶腿部去醫(yī)院幼兒康復(fù)科檢查，醫(yī)生反饋一切正常 不需要擔(dān)心敛滋，太開心了
2许布、購買了冬季騎行的保暖套裝，提醒要進行全方位的武裝保暖绎晃，事前做準(zhǔn)備和規(guī)劃蜜唾，一切都可以做的完美。
3庶艾、發(fā)現(xiàn)利用晚上放松腿部的運動時間 ?跟小女兒進行互動是非常不錯的體驗袁余，也許等以后長大了或者自己老了 會變成一種美好的回憶。
4咱揍、購買中頻脈沖理療儀颖榜，開始體驗理療，希望對自己的 肩關(guān)節(jié)和膝蓋有所幫助和治療煤裙，目前感覺還是不錯的掩完，堅持使用一段時間，看看效果积暖。
5、給晨晨購買一雙合適的鞋子怪与，處于生長期的小學(xué)生需要一雙合適的鞋子夺刑，讓他能夠健康的成長，買好一點的也是值得的分别。
6遍愿、給汽車安裝行車記錄儀，給自己增加一份安全保障耘斩。
五沼填、事業(yè)：把喜歡的事情變成事業(yè)，激發(fā)內(nèi)在的熱情
1括授、參加完一次單位組織的夜學(xué)坞笙，發(fā)現(xiàn)認(rèn)真學(xué)習(xí)單位的其他科室的業(yè)務(wù)知識，也能有不少的收獲荚虚，不斷地提升自己薛夜，形成自己的專業(yè)優(yōu)勢。
2版述、完成對服務(wù)對象泰禾激光設(shè)備有限公司的資料以及走訪梯澜，分別去了項目的仙巖實施建筑基地和龍灣的生產(chǎn)基地，了解老板的具體情況渴析，了解這個企業(yè)的情況晚伙，不能被企業(yè)忽悠吮龄。
3、關(guān)于 榮威鞋業(yè)的零地補助事宜咆疗，前期有關(guān)材料準(zhǔn)備比較充分漓帚，已經(jīng)將企業(yè)的所有情況做了收集，同時也對所有的零地補助企業(yè)的股東情況做了調(diào)查民傻，跟市場監(jiān)管局溝通反饋胰默，雖然銜接的過程有點波折，但是結(jié)果還是令人滿意的漓踢，反思一下自己的情緒波動牵署，換位思考，思考溝通的方式喧半。
4奴迅、為了了解汽車充電樁的行情，廠家充電樁的驗收工作挺据，對充電樁的整個行情有 個大致的了解取具，對這種專業(yè)領(lǐng)域是需要花時間去熟練 這些情況，努力讓自己成為專家扁耐，以備不時之需暇检，多多了解自己工作相關(guān)的專業(yè)總是好的。
5婉称、安排 省里調(diào)研組調(diào)研展邦電子块仆，提前做了相關(guān)的準(zhǔn)備，熟悉了企業(yè)的相關(guān)情況王暗，作為自己獨立負(fù)責(zé)的一個行程悔据，自己的表現(xiàn)自己比較滿意。
六俗壹、社交：感恩生命中每一次的遇見
1科汗、盡量控制負(fù)面情緒 與家人溝通，與老媽溝通 與老婆溝通绷雏，生活不能埋怨头滔，要 思考解決問題的方法，及時深呼吸涎显，調(diào)整情緒拙毫。同時感覺運動流汗真的可以釋放壓力 緩解情緒，胰島素對自己而言棺禾，真的是好處多多缀蹄，一定要堅持運動。
2、參加同事的結(jié)婚酒缺前，重新感受結(jié)婚 的人生大事的那一輝煌時刻蛀醉，雖然沒有曾經(jīng)的那份激情，但是 也算是回味衅码，祝福這對新人拯刁。回禮雖然感覺有點高逝段，但是作為最后一個結(jié)婚的朋友垛玻，同時物價也是上漲了不少，訂婚禮也是大紅包奶躯，也是可以接受的帚桩。
3、參加領(lǐng)導(dǎo)安排的聚會嘹黔，雖然喝酒對身體健康有影響账嚎，但是這種場合是難以避免的，跟下面鎮(zhèn)街的的工作人員做了溝通儡蔓，認(rèn)識了相關(guān)的領(lǐng)導(dǎo)郭蕉，人際關(guān)系的收獲也是不錯，關(guān)于身體喂江，只能平時多注意鍛煉 ?多注意身體的保養(yǎng)召锈，讓身體保持健康 保持高效
七、休閑：生活中的奶油時光
陪兩個寶寶去夢多多小鎮(zhèn)體驗一次室內(nèi)的冒險获询，雖然感覺比較累涨岁，但是陪伴一起快樂成長，是值得的筐付。
【反思】吾日三省吾身
?膝蓋的的持續(xù)關(guān)注
小能熊學(xué)習(xí)的持續(xù)關(guān)注
【1月目標(biāo)與計劃】
年終考核的跟進
職業(yè)方向的持續(xù)關(guān)注
學(xué)習(xí)完小能熊新年計劃7天課程
膝蓋康復(fù)理療的就診卵惦，期待更好地結(jié)果
室內(nèi)慢跑的循序漸進
感恩生命中的每一次相遇阻肿。
