7 件防曬利器隐绵，4 種場(chǎng)合不同防曬妙招。5 條曬傷后快速修復(fù)專家建議拙毫。

夏天依许。離家一個(gè)多月的，期間沒有少跑步缀蹄，當(dāng)我再回去的時(shí)候峭跳。老爸老媽一定會(huì)調(diào)侃的問我是不是下農(nóng)村種地了膘婶。

?雖然他們只字未提曬黑，但我深深的感受到被黑了坦康。

暗自神傷的想起了部電影，電影叫《返老還童》诡延，但我更喜歡叫《本杰明·巴頓奇事》滞欠。講的是本杰明這人逆生長(zhǎng)的事，不是指的那些五十多歲肆良，容貌還像十八歲小伙小姑娘的人筛璧。就真真的逆生長(zhǎng)，一出生是老頭惹恃，然后接著就變成老大爺夭谤、大爺、大叔巫糙、小伙朗儒、小屁孩、寶寶参淹。他的有一版的海報(bào)是比較沖擊到我醉锄，就一個(gè)人呈現(xiàn)出兩種不同的年齡狀態(tài)，讓我頓感時(shí)間的可怕浙值，更心疼被夏天偷走的白皙皮膚恳不。

經(jīng)過(guò)一部離奇電影的鋪墊，再講講我們離奇的生活似乎會(huì)讓大家好接受一些开呐⊙萄《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)布了一張震驚世人的照片。一卡車司機(jī)開了 28 年卡車之后筐付，他的左臉比右臉老 18 歲卵惦，罪魁禍?zhǔn)资亲贤饩€。長(zhǎng)期開車瓦戚，左臉接受到更多紫外線的照射鸵荠，很難不形成“半邊老化癥”。

別以為貼了防紫外線車窗膜就可以了伤极。它依然可以使你皮膚老化蛹找、松弛、粗糙哨坪、變厚庸疾，皺紋是自然而然的事，還有可能中獎(jiǎng)——皮膚癌当编。這樣就真的變成了“老司機(jī)”届慈。

司機(jī)還好，有車有空調(diào)。但是在戶外運(yùn)動(dòng)的朋友不一樣金顿，360 度環(huán)繞立體感受紫外線臊泌。不廢話，立馬上路揍拆，簡(jiǎn)單分享一下我學(xué)到的 5 個(gè)防曬大招渠概。

盤點(diǎn)防曬利器

防曬果蔬排行榜

不同場(chǎng)合如何防曬

3 個(gè)防曬套路總結(jié)

曬傷后怎么破

盤點(diǎn)防曬利器

1.各種款式的帽子、披風(fēng)嫂拴、口罩播揪，一張圖帶你看防曬眾生相。

2.以前別人告訴我一定要買防曬指數(shù) SPF 30 以上的防曬霜筒狠，這是不對(duì)的猪狈。應(yīng)該按照自己的皮膚類型和在太陽(yáng)下呆的時(shí)間選購(gòu)合適的防曬霜。圖中豎列是在日光下呆的時(shí)間辩恼，橫列為皮膚類型（ 其實(shí)根據(jù)皮膚顏色對(duì)好入座即可 ）雇庙。

3.防曬手套。騎單車的我也入手了一對(duì)叫冰袖的東西灶伊，聽說(shuō)跑男他們外勤活動(dòng)的時(shí)候手戴的都是韓國(guó)某品牌的冰袖状共。個(gè)人親測(cè)效果還不錯(cuò)，也不貴谁帕，而且可以根據(jù)衣服搭配峡继。特別適合天天開車，又愛惜自己手臂的妹子匈挖。

4.小黑遮陽(yáng)傘碾牌，最好使用防紫外線的那種，擁有雙層傘面儡循。

5.防曬衣舶吗。成人那種只露出眼睛、鼻子和嘴巴的我就不放出來(lái)了择膝，簡(jiǎn)直不忍直視誓琼，但是貴在實(shí)用。很難不聯(lián)想到國(guó)外那種變態(tài)的 SM 衣服肴捉。所以放了小朋友的出來(lái)腹侣。

6.遮陽(yáng)帽。最好能防紫外線的齿穗。

7.防曬眼鏡傲隶。保護(hù)我們脆弱的眼睛，當(dāng)然愛時(shí)尚的你一定不會(huì)錯(cuò)過(guò)窃页。

防曬果蔬排行榜

推薦 12 類水果蔬菜跺株，聽說(shuō)食用后的效果堪比防曬霜复濒。我也不多贅述了，大部分都是富含大量營(yíng)養(yǎng)元素乒省，能夠達(dá)到厲害的效果巧颈。我這兒僅僅給出一個(gè)針對(duì)防曬功效的排行榜。剩下就根據(jù)自己的偏好買買買袖扛，吃吃吃砸泛，這個(gè)不用我教吧。

不同場(chǎng)合如何防曬

海灘：陽(yáng)光攻锰、海浪晾嘶、沙灘妓雾、仙人掌娶吞，還有一位老船長(zhǎng)。這些場(chǎng)景很美械姻，但防曬依然是值得打好的保衛(wèi)戰(zhàn)妒蛇。不用多說(shuō)，直接上防曬指數(shù) SPF 35 ~ SPF 50 楷拳、PA+++ 的防曬用品才能避免陽(yáng)光傷害绣夺。當(dāng)然防水的的防曬用品并非萬(wàn)能，注意及時(shí)補(bǔ)抹欢揖。經(jīng)過(guò)一天的保衛(wèi)戰(zhàn)陶耍，休息的時(shí)候不能懈怠，冷敷和補(bǔ)充維生素不能少她混，具體的文末會(huì)仔細(xì)講講烈钞。

辦公室：特別是靠窗漂亮的妹子。使用防曬的化妝品簡(jiǎn)直是入門坤按，就不多講毯欣，不過(guò)要注意這類用品通常有時(shí)限，可以趁著休息時(shí)間補(bǔ)補(bǔ)妝臭脓。夏天辦公室都有空調(diào)酗钞，可以適當(dāng)穿長(zhǎng)袖的小披肩，減少皮膚親吻陽(yáng)光的面積来累。喝水當(dāng)然少不了砚作，增加皮膚保濕效果和抗曬能力，消除體內(nèi)毒素嘹锁，增加新陳代謝偎巢，令皮膚有光澤，這樣黑色素也不易沉淀兼耀，不會(huì)形成色斑压昼。多走動(dòng)求冷，給全身一個(gè)活動(dòng)休息的機(jī)會(huì)。當(dāng)然最后獻(xiàn)上必殺：可以討好其他喜歡日光浴的同事調(diào)整座位窍霞。

外勤族：奔波和勞碌中匠题，面臨的敵人并非只有紫外線。汗水但金、面部出油韭山、灰塵、各種接觸到的東西都使防曬效果大打折扣冷溃。注意 2～3 個(gè)小時(shí)補(bǔ)抹一次钱磅。先要用紙巾等把灰塵和油污輕輕擦去，然后有序的補(bǔ)抹似枕。針對(duì)這類人群盖淡，適合具有潤(rùn)色，維持妝容效果高指數(shù)隔離霜配合高倍防曬粉餅凿歼，防曬指數(shù)在 SPF 30+ 或者 PA++ 以上褪迟，最好有防水和防汗效果。

夜店族：不要以為夜店一抹黑就沒事了答憔。里面的一種叫“鹵素?zé)簟弊贤饩€含量也不少味赃，長(zhǎng)時(shí)間也容易導(dǎo)致皮膚顏色加深或者形成斑點(diǎn)。記得去夜店的時(shí)候要做好基本防曬的準(zhǔn)備虐拓，防曬指數(shù)在 SPF 50 以下即可心俗。另外告訴你，有些貼心的防曬產(chǎn)品里面加入了會(huì)發(fā)亮的珍珠粒子蓉驹，讓你在夜店妥妥防曬的同時(shí)閃亮動(dòng)人城榛。

3 個(gè)防曬套路總結(jié)

上面講了你可能記不清太多，簡(jiǎn)單總結(jié) 3 條小套路：

1.認(rèn)真涂抹防曬霜：夏天戶外運(yùn)動(dòng)都要涂防曬霜戒幔，管它晴天還是陰天吠谢；跑步要認(rèn)準(zhǔn)防曬指數(shù) 30 以上的防曬霜；出門前 20 分鐘涂抹诗茎；什么工坊？要跑 2 個(gè)小時(shí)以上，那必須帶一瓶在補(bǔ)給的時(shí)候補(bǔ)補(bǔ)了敢订。

2.減少皮膚露出面積：你在運(yùn)動(dòng)王污，又不是露胳膊露大腿選美，減少皮膚的暴露總沒錯(cuò)楚午；深色帶有防曬標(biāo)簽的衣服能更好的防曬昭齐；帽子和護(hù)目鏡會(huì)使你更涼快。當(dāng)然不要以為遮住了就能偷懶不涂防曬霜矾柜。

3.合適的時(shí)間運(yùn)動(dòng)：上午 10 點(diǎn)到下午 4 點(diǎn)阱驾，避免跑步就谜。夏天晨跑和夜跑是機(jī)智的選擇。

曬傷后怎么破

上面的 3 條僅僅是小套路里覆。所以去國(guó)外的 Skin Cancer Foundation 研究了一下該如何治療曬傷丧荐。畢竟不是人人能夠堅(jiān)持天天擦防曬用品。人非完美的生物喧枷，曬傷當(dāng)然容易時(shí)常發(fā)生虹统。最重要的是我們能夠認(rèn)真的對(duì)待它并且做好預(yù)防的準(zhǔn)備。下面給你 5 個(gè)治療曬傷的專家建議隧甚。

1.降溫

曬傷后的皮膚车荔，保持局部清涼不僅可以緩解痛痛，還能消除炎癥戚扳。最簡(jiǎn)單的就是冷水敷忧便，用冰塊制作冰水用于冷敷，但是不要直接使用冰來(lái)冷敷咖城。此外茬腿，也可以用清涼多汁之物替代呼奢，如黃瓜宜雀、西瓜皮、鮮蘆薈握础、凍牛奶症概、蜂蜜痹升。還可以淋浴和泡澡，但是時(shí)間不要太長(zhǎng)。因?yàn)閭谔幈容^干燥嗜侮，所以要避免使用粗燥的肥皂，這將刺激到皮膚偶摔。

2.保濕

曬傷后皮膚會(huì)逐漸脫皮沉颂，要注意保濕∏分希可在淋浴后涂抹含有花粉覆旭、椰子油和蘆薈提取液的保濕藥膏，既能消炎止痛岖妄，又能鎖住水分型将。

3.防止發(fā)炎

在曬傷初期，使用一種非類固醇的抗炎藥（ NSAID ）荐虐，例如布洛芬七兜、萘普生、阿司匹林福扬，可以幫助你緩解不適和炎癥腕铸。你可以繼續(xù)使用非類固醇抗炎藥直到你的曬傷感覺好了惜犀。也可以直接使用幾天 1% 成藥的可的松來(lái)幫助曬傷的紅塊和腫脹消散。蘆薈汁也同時(shí)被認(rèn)為能夠溫和的緩解曬傷狠裹，也被認(rèn)為是安全的向拆。注意盡量穿寬松、舒適酪耳、透氣的衣服防止進(jìn)一步刺激皮膚浓恳，還有避免曬太陽(yáng)。

4.補(bǔ)水和進(jìn)食

曬傷后我們會(huì)處于一種脫水的狀態(tài)碗暗。所以使身體補(bǔ)充額外的水分十分重要颈将，包含水或者運(yùn)動(dòng)飲料，另外還有淡鹽水言疗，可以幫助我們補(bǔ)充電解質(zhì)晴圾，使皮膚治愈。另外為了減輕和修復(fù)曬后組織的損傷噪奄，應(yīng)該每天攝入 1 克維生素 C 死姚，400 國(guó)際單位維生素 E 和 15 毫克β胡蘿卜素等。此外要多補(bǔ)充一些富含維生素的食物勤篮，如胡蘿卜都毒、菠菜、柑橘類果汁及深色綠葉蔬菜等碰缔。同時(shí)多吃魚也不是壞事账劲，三文魚、沙丁魚金抡、青魚所含歐米伽－ 3 脂肪酸有助于減少炎癥瀑焦，促進(jìn)組織康復(fù)。但魚為發(fā)物梗肝，在皮膚受損時(shí)吃榛瓮，有可能導(dǎo)致皮膚過(guò)敏，所以最好在平時(shí)吃巫击，這樣能夠減輕曬后的炎癥禀晓。

5.如果需要的話去看醫(yī)生

如果你受到嚴(yán)重曬傷或者身體大面積曬傷，還有發(fā)燒或者感到寒冷喘鸟，又或者虛弱匆绣、意志不清的，應(yīng)該積極尋求醫(yī)療支持什黑。不要自己撓傷或者弄破水泡崎淳，這樣容易導(dǎo)致感染。

參考資料：

[1] 12 Ways to Treat Sunburns,The Editors of Prevention MONDAY,JUNE 6,2016,9:59 AM.

[2] The Mini Skin Cancer Prevention Handbook ,SkinCancer.

[3] 5 Ways to Treat a Sunburn,SkinCancer,May 27,2016.

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