《教出樂觀的孩子》| 秋秋解讀

關(guān)于作者

馬丁·塞利格曼贮预，“積極心理學(xué)之父”鉴分，把心理學(xué)研究的重點糯笙，從對人的缺陷和不足妹田，轉(zhuǎn)移到人的優(yōu)勢和美德上唬党，提倡心理學(xué)要為提升大眾的幸福而努力。

關(guān)于本書

這本書的結(jié)論鬼佣，來自于塞利格曼30多年驶拱，對千百個成人和兒童所做的研究，有著堅實的理論和大量案例作為基礎(chǔ)晶衷。這本書詳細(xì)闡述了蓝纲，讓父母阴孟、老師及整個教育系統(tǒng)教會兒童習(xí)得樂觀技能的方法。

核心內(nèi)容

如何教給孩子學(xué)習(xí)樂觀的ABCDE療法税迷。

點擊查看大圖温眉，保存到手機，也可以分享到朋友圈翁狐。

一、掌控行為是樂觀心態(tài)的關(guān)鍵

孩子從出生起凌蔬，就在學(xué)習(xí)掌控行為露懒。掌控行為是學(xué)齡前兒童形成樂觀心態(tài)的關(guān)鍵。這種掌控行為的建立砂心，可以幫他們建立起面對困難不退縮的習(xí)慣懈词。到孩子五六歲的時候，發(fā)展了一套如何將失敗轉(zhuǎn)為成功的理論辩诞，這個理論體系就是孩子將來能否樂觀的基礎(chǔ)坎弯。

【案例】

湯姆是個六歲的小男孩，但是他已經(jīng)形成了一套悲觀的理論译暂。因為他覺得自己做什么事都不如姐姐抠忘。湯姆的父親不愿意看到兒子難過，就親自上陣外永，幫助湯姆做了一個很漂亮的火箭崎脉。他試圖將自尊直接附加到孩子身上。這個做法是錯誤的伯顶，實際上囚灼，這會起反作用。

湯姆父親傳遞出來的信息是祭衩，當(dāng)事情發(fā)展到不符合自己希望的時候灶体，你就得放棄讓別人來解救你。這實際上反而是在教湯姆無助掐暮。失敗本身不可怕蝎抽，讓孩子習(xí)得性無助才可怕。

當(dāng)一個小孩沒有獲得掌控能力的時候路克，將自尊直接加在他身上织中，反而會降低他的自尊。只有掌控挑戰(zhàn)衷戈，克服挫折狭吼，才能獲得自尊和愉悅感。所以家長需要使孩子獲得掌控的能力殖妇。

二刁笙、恰當(dāng)?shù)嘏u孩子

孩子聽成人如何批評他們的同時，也在吸取這種批評的方式。當(dāng)你在批評孩子疲吸，甚至在孩子面前批評自己的時候座每，都要非常注意措辭，不要用永久性的摘悴、個人化的峭梳、普遍性的原因歸罪孩子。

【案例】

對于捉弄弟弟的10歲小姑娘莉莉蹂喻，她媽媽是這樣批評她的：莉莉葱椭，不準(zhǔn)在捉弄弟弟了，你今天是怎么了口四？你一向都是個好姐姐孵运。你教弟弟玩游戲，還跟他分享玩具蔓彩，可是今天你對他一點都不友好治笨。動物園對年齡小的孩子可能是個可怕的地方，你這樣嚇?biāo)麑λ稽c也沒好處赤嚼，你知道我是不喜歡這種行為的旷赖。莉莉，我要你向弟弟道歉更卒，如果你今天再捉弄他杠愧，晚飯后就不準(zhǔn)到外面去玩，知道了沒有逞壁？這位媽媽的批評方式很理想流济。

首先，她指出莉莉一向是個好姐姐腌闯，今天的不良行為是暫時的绳瘟，還用實際的例子也就是莉莉會跟弟弟分享玩具，來說明她的問題不是普遍性的姿骏，這會幫助莉莉維護自尊心和對之前良好表現(xiàn)的自豪感糖声。同時，她告訴莉莉分瘦，必須向弟弟道歉蘸泻，并且如果繼續(xù)搗蛋就會得到相應(yīng)的懲罰。這位媽媽也沒有把原因歸罪到莉莉的個性上嘲玫，而是指出莉莉如何做才是正確的行為悦施，避免了莉莉給自己打上頑皮小孩的標(biāo)簽。

當(dāng)父母不自覺地用永久性去团、普遍性抡诞、個人化的信息批評時穷蛹，孩子就開始獲取了自己的悲觀模式。當(dāng)父母責(zé)怪特定的和可以變化的原因時昼汗，孩子就開始習(xí)得樂觀肴熏。所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子犯錯時顷窒，要著重于特定和暫時性的原因蛙吏，避免責(zé)怪孩子的個性和能力。

三鞋吉、教孩子捕捉思維

捕捉思維鸦做，意思是說，當(dāng)一件不好的事發(fā)生你身上之后坯辩，第一時間出現(xiàn)在你腦子里的念頭是什么，需要你去把它找出來崩侠。想要讓孩子理解這個不是很容易漆魔，你可以給她講講偵探福爾摩斯和糊爾摩斯的故事。

【案例】

小女孩的車丟了却音，糊爾摩斯僅憑腦子里想到的第一個名字改抡，就斷定誰偷了車。但大偵探福爾摩斯不同意笨蛋糊爾摩斯說的系瓢，他會列出一張嫌疑犯的名單然后尋找證據(jù)來捉賊阿纤。最終找到正確答案。

給孩子講完這個故事后夷陋，問問孩子欠拾，如果自己的腳踏車被偷了的話，是愿意請哪個偵探來幫忙呢骗绕？要孩子描述藐窄，為什么福爾摩斯的方法更好。讓孩子意識到酬土，福爾摩斯之所以能夠成功破案荆忍。

通過這個故事，你要教給孩子撤缴，在他感覺最難過的時候刹枉，指認(rèn)出閃過腦海里的那些想法。

四屈呕、教孩子反駁自己

【案例】

強尼想跟同學(xué)們?nèi)ヂ稜I微宝，他的媽媽不準(zhǔn)他去，所以強尼非常生氣虎眨，他想：我真恨她芥吟！她從來都不讓我開心去玩侦铜。但后來強尼想，媽媽上星期還讓他去大冒險游樂場钟鸵，所以她不是真的從來沒有讓自己開心去玩钉稍。接著，看看媽媽不讓自己去露營的理由棺耍，強尼回憶起來贡未，布萊恩的爸爸的確有不良的開車記錄，媽媽的擔(dān)心是有道理的蒙袍。媽媽還擔(dān)心俊卤，海邊沒有電話聯(lián)系不方便，去年自己在踢球的時候扭到腳害幅，就沒有及時打電話到家里消恍。好了，想到這里以现，強尼找到了充分的理由狠怨，說明自己之前對媽媽的理解是錯的。

通過這個故事邑遏，要讓孩子知道佣赖，強尼的做法成功地反駁了自己，改變了自己的悲觀想法记盒。請孩子回憶一下憎蛤，他生活中的一件不好的事，讓孩子把這件事寫下來纪吮，再寫上當(dāng)時出現(xiàn)這個情況之后俩檬，孩子自己的想法是什么，后來又是怎么做的碾盟。這個過程就是在幫助孩子識別他自己的ABC模式豆胸。

然后，再讓孩子寫出巷疼，反對這個想法的證據(jù)晚胡，同時再想想，還有沒有對這個問題的其他樂觀的解釋嚼沿，可以有很多個不同的解釋估盘，也寫下來。到此骡尽，你已經(jīng)帶孩子完成了反駁這個技巧的學(xué)習(xí)遣妥。再遇到相似的事情，及時跟孩子一起記錄攀细，寫下不好的事箫踩、想法和做法爱态，然后讓孩子找到證據(jù)去反駁自己。

五境钟、教孩子化解災(zāi)難

【案例】

瑪麗向她最好的朋友凱倫借了一條很漂亮的裙子锦担，去參加一個生日派對。派對上慨削，大家都說這條裙子很好看洞渔。但是，不知怎么搞的缚态，瑪麗回家后發(fā)現(xiàn)磁椒，裙子的袖子和胸前沾滿了奶油，花了很大力氣也沒有洗掉∶德瑪麗非常害怕告訴凱倫浆熔，她覺得凱倫一定會非常生氣。瑪麗應(yīng)該怎么辦呢桥帆？

你可以告訴孩子医增，當(dāng)他在不好的事情發(fā)生后，需要想到三件事：可能發(fā)生的最壞情況是什么环葵；可能發(fā)生的最好情況是什么调窍；最可能發(fā)生的情況是什么宝冕。想完這三種可能性之后张遭，他就可以為每一種可能性制訂反攻計劃。

比如地梨，最壞情況是大概凱倫會非常生氣菊卷，告訴瑪麗不要再做她的好朋友了。解決的辦法是宝剖，瑪麗可以用零花錢買一件一模一樣的裙子還給凱倫洁闰。

可能發(fā)生的最好情況是，大概凱倫一點也不生氣万细。那么扑眉，解決的辦法是向凱倫說對不起，然后可以送她一件自己最喜歡的裙子赖钞。

最可能發(fā)生的情況是腰素，大概凱倫會有些生氣，會有一陣子不和瑪麗講話雪营。解決的辦法是可以向凱倫道歉弓千，然后對她非常好，經(jīng)常和她一起玩献起。

金句

1. 孩子就像海綿洋访，他們不但吸收你講的話镣陕，還吸收你講話的方式。所以姻政，幫助孩子的方法之一是呆抑，自己先獲得拒絕悲觀的技能。

2. 讓孩子獨立思考扶歪，當(dāng)他無法前進時理肺，請給予指導(dǎo)，不要給予答案善镰。

3. 一旦讓孩子自己解決問題妹萨，你就不能對他的解決方式過分苛求。

4. 人們對自己講的話炫欺，會決定自己的感受乎完。

5. 讓孩子知道，“對自己講話”是完全正常的品洛，并且是每一個人都有的行為树姨。

撰稿：秋秋

腦圖：摩西

講述：杰克糖