在工作倦怠期，我不快樂悴能，很不快樂揣钦，在迷惘之際朋友塞給我《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，豆瓣8.5分漠酿，簡單易讀冯凹。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，目前全球已有3.5億名抑郁癥患者炒嘲。這個(gè)數(shù)字只是保守估計(jì)宇姚，真實(shí)的患病人數(shù)恐怕遠(yuǎn)不止3.5億人，有那么多人在假裝快樂摸吠，有那么多人在硬撐。
翻開后嚎花，不自覺的將我代入了主人公蛤蟆寸痢，我并沒有經(jīng)歷什么特別重大的打擊，只是在平淡無奇的日子里紊选，一步步失去了快樂的能力啼止，像一只皮球慢慢泄了氣。
心理學(xué)家安德魯·所羅門說過兵罢，“抑郁的對(duì)立面不是快樂献烦，而是活力÷舸剩”抑郁的人常常難以感受到自己的價(jià)值感巩那，雖然說著 I’m fine ，其實(shí)內(nèi)心已經(jīng)失去了對(duì)未來的希望此蜈。
蛤蟆是一個(gè)熱情即横、時(shí)尚、愛冒險(xiǎn)的家伙裆赵，可他現(xiàn)在陷入了郁郁寡歡东囚，他一個(gè)人躲在屋里，連起床梳洗的力氣都沒有战授。朋友們非常擔(dān)心他页藻，建議他去做心理咨詢。
在分別進(jìn)行了10次心理咨詢后植兰，蛤蟆在咨詢師蒼鷺的帶領(lǐng)下份帐，勇敢地探索了自己的內(nèi)心世界，也逐漸找回了信心與希望……這并不是一本寫給孩子看的書楣导，而是一本非常有深度的心理療愈讀物弥鹦。出版20多年來，已成為英國國民級(jí)心理咨詢?nèi)腴T書。
它基于TA溝通分析心理學(xué)的理論彬坏，講述了一個(gè)抑郁癥病人通過十次心理咨詢朦促，終于找回快樂和自信的全過程。讀者猶如親臨現(xiàn)場(chǎng)栓始，體驗(yàn)心理咨詢的每一個(gè)細(xì)節(jié)务冕，見證療愈和改變的發(fā)生。
要理解人的現(xiàn)在幻赚，就要回顧人的過去禀忆，實(shí)際上，生命的最早期4-5歲時(shí)候落恼，對(duì)人的影響重大箩退，牽扯到你如何看待自己和別人，逐漸的佳谦，形成了看世界的獨(dú)有的看法和判斷戴涝。人生活在自己的“視角”和“坐標(biāo)系”里，僅僅從某個(gè)視角得出觀點(diǎn)和結(jié)論钻蔑。
這個(gè)視角里啥刻，有著隱藏的靈魂，每個(gè)人經(jīng)歷都是不同的咪笑，生活在同一個(gè)世界可帽，內(nèi)置的情緒、情感和心理世界窗怒，便是通過早期經(jīng)歷塑造而成的映跟。換句話說，外面的世界變成了“我的世界”扬虚。
兩個(gè)存在主義話題：1 我怎么看待自己申窘，我好嗎 2 我怎么看待別人，你好嗎孔轴。
故搭配出了四個(gè)答案：1 我好剃法，你也好 2 我好，你不好 3 我不好路鹰，你好 4我不好贷洲，你也不好。
一切的關(guān)鍵在于“人生坐標(biāo)”晋柱，一旦我們?cè)诤⑼瘯r(shí)期決定用哪種態(tài)度和觀點(diǎn)优构，隨后的人生始終堅(jiān)持自己的選擇，這些態(tài)度變成了我們存中的底層架構(gòu)雁竞，我們構(gòu)筑的世界钦椭，我們不斷去強(qiáng)化鞏固信念拧额，不斷的確認(rèn)和支持，走入了“自證預(yù)言”彪腔。
在以上的四個(gè)象限里侥锦，依次去看一下他們的心理游戲，舉例3“我不好德挣，你好”恭垦，這些是低自尊的人通常覺得生活對(duì)他們不好，更善待別人格嗅，認(rèn)為自己是這個(gè)世界的受害者番挺，玩著受害人的游戲。想想我們周遭屯掖，是不是總有一群人抱怨自己的命那么苦玄柏。
順?biāo)斓娜松夹枰晕矣X察贴铜，然后慢慢騰挪到“我好粪摘，你也好”的象限，我們不怪罪別人阀湿，我們也肯定自己赶熟，不對(duì)外投射憤怒和無奈瑰妄，也理解他們的局限和無助陷嘴。
這是一場(chǎng)勇敢者的旅程，是動(dòng)態(tài)的间坐，需要持續(xù)性的努力和堅(jiān)持灾挨，也是打破我執(zhí)的魄力，你需要相信自己足夠好竹宋，別人也很好劳澄，靠行為和態(tài)度強(qiáng)化認(rèn)知，這是一個(gè)關(guān)于未來的選擇蜈七，終生的承諾秒拔。
非常接近人本主義的信條，信自己飒硅，也信他人砂缩，時(shí)刻的覺察，引導(dǎo)問自己問題三娩，去自我解答庵芭，要認(rèn)可自己是自己最好的朋友，給與最多的支持和信任雀监，不要把情緒藏起來双吆。
從只會(huì)哭鬧的“孩童狀態(tài)”，再到教育指責(zé)的“家長狀態(tài)”，回到不斷成長的“成人狀態(tài)”好乐，內(nèi)心會(huì)變得輕盈自在匾竿，像做了一場(chǎng)spa，一次次的曹宴，不回復(fù)任何負(fù)面情緒的搂橙，成長里程碑。
唯有通過自己和自己做聯(lián)結(jié)笛坦，用頭腦思考区转，用心體驗(yàn)，充分理解自我版扩，當(dāng)你對(duì)情緒的感受越來越清晰废离，就能明白他們并非可有可無，每一種情緒都是自我的核心釋放礁芦。
從實(shí)踐中成長蜻韭，這是關(guān)愛自己很重要的能力，也是需要后天練習(xí)的柿扣，我們用科技和工業(yè)征服世界的同時(shí)肖方，內(nèi)在的情感世界，了解多少呢未状？理解你的內(nèi)心世界俯画，然后掌控她。
要相信司草，我們具有強(qiáng)大的自我意識(shí)艰垂，能管理好情緒，能從悲傷和不幸中重新振作埋虹，也能共情回應(yīng)對(duì)方的情感猜憎，與他人建立良好的關(guān)系，帶人走向更好的“共生關(guān)系”搔课，求同存異胰柑，協(xié)同合作。
希望我們都可以得到心靈的救贖和重生爬泥，真誠地回應(yīng)當(dāng)下的需求柬讨，打破從童年時(shí)延續(xù)下來的因果循環(huán)，打破過去經(jīng)歷的束縛急灭，在自由中成為真正的自己姐浮。
