最近個(gè)人狀態(tài)有些浮躁，心氣不安定妨马，一天什么事感覺(jué)都沒(méi)有做成挺举，就過(guò)去了，又有些無(wú)聊烘跺，不知道應(yīng)該做些什么湘纵，整個(gè)人渾渾噩噩的。
察覺(jué)滤淳！自我察覺(jué)梧喷！這種狀態(tài)不對(duì)勁。
前兩周學(xué)習(xí)了《一平方米的靜心》，其中重點(diǎn)說(shuō)到了專注力铺敌，是人靜心成長(zhǎng)的核心能力汇歹。
那什么是專注：專注就是集中精神的能力。
而我又是什么狀態(tài)： 頭腦里念頭四起偿凭，眼睛聚焦不停在電腦产弹、手機(jī)、書本轉(zhuǎn)換笔喉，心情浮躁不定取视，定心不下來(lái)硝皂，一些需要挑戰(zhàn)和花費(fèi)心思的工作常挚，盡力去拖延回避，而一些讓人被動(dòng)舒適的信息讓人沉迷稽物。時(shí)間雖然很容易過(guò)去奄毡，但人卻不快樂(lè)！
那為什么不能集中精神贝或，專注起來(lái)吼过，聽(tīng)聽(tīng)書中是怎么分析：
一是：對(duì)過(guò)去的事件不滿意而產(chǎn)生的焦慮，定義叫做 懲罰性后悔咪奖。
大腦里時(shí)常出現(xiàn)過(guò)去的影像盗忱，尤其是人生進(jìn)入一個(gè)瓶頸狀態(tài)，人往往會(huì)沉浸在過(guò)往的回憶中羊赵，當(dāng)年大學(xué)畢業(yè)的工作選擇趟佃，幾次崗位調(diào)整中抓住或錯(cuò)過(guò)的機(jī)會(huì)，和自己不同階段一同學(xué)習(xí)工作戰(zhàn)斗的伙伴昧捷，這些形象時(shí)而模糊時(shí)而清晰闲昭，一些對(duì)話的細(xì)節(jié)猶如耳邊，做事的景象使似在眼前靡挥。
人生道路有很多選擇序矩，個(gè)人成長(zhǎng)每一個(gè)選擇都是有道理的，或許不符合現(xiàn)在的期望跋破，這就給人帶來(lái)了焦慮簸淀，似乎可以重新再來(lái)一次。
其二是：對(duì)未來(lái)不必要的憂慮毒返。
對(duì)個(gè)人租幕、家庭、公司的發(fā)展饿悬，有所思考令蛉，似乎能看到20年后的自己，進(jìn)入退休狀況，和現(xiàn)在的狀況相當(dāng)珠叔，可以看到確定的未來(lái)蝎宇，日復(fù)一日的工作生活輪回，讓人是憂慮的祷安。
但又這么打破呢姥芥？在體制內(nèi)的公司工作已有20年，嚴(yán)重缺乏社會(huì)生存能力汇鞭，但體制的公司也面臨市場(chǎng)挑戰(zhàn)凉唐，行業(yè)的波動(dòng)，技術(shù)的迭代霍骄，面對(duì)一個(gè)完全陌生的競(jìng)爭(zhēng)台囱，都讓人有所顧慮。
其三：在對(duì)過(guò)去和未來(lái)存在焦慮和憂思的狀態(tài)下读整，被動(dòng)型的上癮會(huì)讓你耗費(fèi)掉大把當(dāng)下的時(shí)光簿训。
一張報(bào)紙一杯茶在過(guò)去十分形象的比喻了辦公室的文化生態(tài)，在移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代米间，可能是一部手機(jī)一份外賣强品，讓你不動(dòng)聲色地宅在座位上。
在當(dāng)下時(shí)光里屈糊， 會(huì)有很多讓你上癮的東西的榛。看看新聞逻锐，刷刷微博夫晌，點(diǎn)點(diǎn)抖音，聽(tīng)聽(tīng)小說(shuō)谦去，翻翻論壇慷丽，現(xiàn)在一個(gè)今日頭條 會(huì)把你喜歡看的 一股腦全給你堆疊過(guò)來(lái)，讓你不斷深入鏈接鳄哭，一個(gè)一個(gè)視頻讓你深陷其中要糊。
察覺(jué)到自己狀態(tài)，對(duì)照三方面原因看看妆丘，的確如此锄俄，那我該怎么辦？
認(rèn)識(shí)和理解專注的意義勺拣，在人生中奶赠，專注是快樂(lè)的基石，所謂無(wú)聊是因?yàn)椴粚Ｗ⒁┯校瑢Ｗ⒌娜松诜椒矫婷娑紩?huì)呈現(xiàn)一種美好毅戈。
鍛煉自己的單點(diǎn)式專注力苹丸。
在意識(shí)上拒絕對(duì)過(guò)去和未來(lái)的焦慮，而把注意力集中在當(dāng)下要做的一件事上去苇经。
就做一件事赘理，當(dāng)下的一件事，做完后在去做別的扇单。
喝茶就細(xì)細(xì)品味茶水的溫潤(rùn)商模；靜站窗前，就感受徐徐清風(fēng)和溫暖的陽(yáng)光蜘澜；處理文件施流，就認(rèn)真閱讀，甚至一字一句的閱讀鄙信，把每一份文件都處理好瞪醋；無(wú)所事事時(shí)，就體會(huì)自己的呼吸扮碧，在一起一伏中感受當(dāng)下的寧?kù)o趟章。
我嘗試著這樣，慢慢讓自己安定于當(dāng)下一件事慎王，讓做的事與自己的當(dāng)下融入在一起，心境慢慢的安定下來(lái)了宏侍。
安靜下來(lái)赖淤，真好！
