? ? ? ? 老人需要你泊柬，孩子需要你，你需要收拾家诈火，需要工作兽赁，需要加班，而且是早晚加冷守，周六日加刀崖，節(jié)假日加（此言不虛哈，全國高中都這樣嗎拍摇？）亮钦，要命的是你本身亞健康狀態(tài)明顯！身心疲憊的你啊充活，調(diào)節(jié)一下吧蜂莉，自己好起來，才可以照顧好需要你的人混卵。本人經(jīng)歷了幾天努力調(diào)節(jié)映穗，感覺不錯(cuò)，我把自己的體驗(yàn)分享一下幕随。
一蚁滋，打坐（又稱靜坐，冥想）
? ? ? ? 在此推薦一片網(wǎng)絡(luò)文章《打坐，你無法想象的神奇》辕录，文中詳述了打坐的方法好處睦霎。粘來一段供大家參考：可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，消除生活中生起的煩惱走诞，去除主觀性的迷惑副女，是防治疾病、增進(jìn)健康速梗、修養(yǎng)身心的最佳方法肮塞。因?yàn)榇蜃滦囊惶幰鏊勾竽X入于靜定狀態(tài)枕赵，把散亂的心安定下來，心境達(dá)到清凈安祥位隶，氣脈自然暢通拷窜。
二逗柴，子午睡
? ? ? ? 睡眠是最好的療愈您觉！推薦網(wǎng)文《百年養(yǎng)生法寶子午覺》宛畦，此文詳述了子午覺的緣由注意事項(xiàng)祝钢，粘來一段共享：中醫(yī)古籍《皇帝內(nèi)經(jīng)》中曰：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”祷蝌。說明睡眠與醒寤是陰陽交替的結(jié)果爽蝴。陰氣盛則入眠迅皇，陽氣旺則醒來春宣，子時(shí)是晚23時(shí)至凌晨1時(shí)酵颁，此時(shí)陰氣最盛，陽氣衰弱月帝；午時(shí)是中午11時(shí)至下午13時(shí)躏惋，此時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱嚷辅。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為簿姨，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”與“合陽”的時(shí)候簸搞，睡好子午覺扁位，有利于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽趁俊。
下圖為睡眠手印
三贤牛，手部耳部按摩
? ? ? ? 傳兩張圖，自己看吧则酝。有空就捏捏耳朵，按按手，即便穴位不準(zhǔn)確沽讹，也會(huì)起到疏通和放松的作用般卑。
四，飲食清淡素食為主爽雄，不吃晚飯
? ? ? ? 素食話題網(wǎng)文很多蝠检，推薦一篇《讓科學(xué)告訴你素食的好處》，粘一段共享：有研究機(jī)構(gòu)指出挚瘟，增加日常飲食中植物性食物的比例叹谁，能得到8個(gè)不可思議的好處。苗條的體型乘盖、敏捷的頭腦焰檩、健康的心臟，還有光滑的肌膚订框，這些是不是很誘人析苫？事實(shí)上，2016年最新的美國新聞網(wǎng)（US News）飲食排名榜上位列前茅的很多飲食穿扳，都是基于植物的飲食衩侥。
五，泡腳
? ? ? ? 粘網(wǎng)文《泡腳的好處矛物，你知道多少》：腳自古就有人體的第二心臟之說茫死。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)履羞，而負(fù)擔(dān)最重峦萎，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳吧雹，猶似樹之有根骨杂，樹枯根先竭，人老腳先衰雄卷〈牝剑”尤其是對經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個(gè)極好的方法丁鹉。
六妒潭，零食以酸奶和應(yīng)季水果為主
? ? ? ? 粘網(wǎng)文《喝酸奶的好處和最佳時(shí)間》共享：1.酸奶有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲揣钦、加強(qiáng)消化的功效雳灾。2.乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，因而有防癌作用冯凹。3.酸奶能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖谎亩，并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素。4.酸奶有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用匈庭。5.乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)夫凸，提高人體免疫，防止疾病阱持。
七夭拌，放過自己
? ? ? ? 房子帶不走，車子帶不走衷咽，票子帶不走鸽扁，誰誰誰和啥啥啥你也帶不走，別和自己較勁哈镶骗。
下圖為緩解眼疲勞圖
? ? ? ? ? 以上方法不費(fèi)事費(fèi)時(shí)費(fèi)力桶现，都有網(wǎng)絡(luò)可以搜索到的詳解的文章，試試吧卖词，萬一感覺挺好呢巩那？
? ? ? ? ? 感恩遇到，我在路上此蜈。即横。。裆赵。东囚。。
