1爽待、栗子：有健脾養(yǎng)胃损同、補腎壯骨的作用。
2鸟款、胡桃：能補腎固精膏燃、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血何什、潤燥潤腸组哩。
3、紅棗：秋食紅棗处渣，是滋陰潤燥伶贰、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳罐栈、百合黍衙、山藥共同煨食，效果更好荠诬。
4琅翻、苦瓜：苦瓜有清熱祛心火涯捻，解毒，明目望迎，補氣益精的作用。
5凌外、山藥：其特點是補而不滯辩尊，不熱不燥，不論男女老幼康辑、有病無病摄欲、體健體弱，都適合食用疮薇。
6胸墙、百合：有補肺、潤肺按咒、清心安神迟隅、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
7励七、白扁豆：初秋智袭，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱掠抬、化暑濕吼野、健脾胃、增食欲两波。
8瞳步、藕：生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕腰奋，秋涼宜熟藕单起，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法氛堕。
9馏臭、黑豆：黑豆營養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì)讼稚、維生素括儒、礦物質(zhì)，有活血锐想、利水帮寻、祛風、解毒之功效2．黑豆：黑豆中微量元素如鋅赠摇、銅固逗、鎂浅蚪、鉬、硒烫罩、氟等的含量都很高惜傲，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要3．黑豆皮為黑色贝攒，含有花青素盗誊，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內(nèi)自由基隘弊，尤其是在胃的酸性環(huán)境下哈踱，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容梨熙，增加腸胃蠕動开镣。
10、花生：深秋后花生成熟咽扇，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用邪财，不宜炒吃。
