連著上了七天班，身體比較累但精神狀態(tài)還好娘侍。我曾笑言不怕吃身體累的苦但怕心累。
曾有一段時(shí)間工作很心累泳炉，后來(lái)用了這兩個(gè)方法憾筏。
1、情緒覺(jué)察
如果當(dāng)天有出現(xiàn)過(guò)壞情緒花鹅，可以記錄情緒并分析氧腰。
（1）今天遇到了什么問(wèn)題？（還原遇到的現(xiàn)象）
（2）我的心理表現(xiàn)怎樣刨肃？我為什么會(huì)這樣思考（當(dāng)時(shí)的處理方式）
（3）為什么會(huì)產(chǎn)生這個(gè)問(wèn)題（剖析真正的問(wèn)題）
（4）怎樣解決古拴，有什么啟示？如果我重新來(lái)做會(huì)有哪些改進(jìn)真友？
比如工作中拖延黄痪，造成拖延的是工作內(nèi)容，還是工作中接觸到的人
通過(guò)記錄分析盔然，當(dāng)累計(jì)的數(shù)據(jù)足夠多桅打，相當(dāng)于建立了自己的情緒數(shù)據(jù)庫(kù)。
保持覺(jué)知愈案，一旦內(nèi)心有波動(dòng)挺尾，立馬就能找到bug在哪里。對(duì)情緒的準(zhǔn)確感知站绪，能降低壞情緒對(duì)你的影響遭铺，也會(huì)對(duì)自己的思維誤區(qū)探尋的更清晰。
2、寫(xiě)優(yōu)勢(shì)記錄
記錄自己喜歡做魂挂、做的投入甫题、做完了滿足的事兒。
優(yōu)勢(shì)記錄會(huì)探尋你底層的在意的事涂召，我發(fā)現(xiàn)我在與人探討坠非、幫助別人時(shí)，會(huì)有很大的滿足感芹扭。
寫(xiě)優(yōu)勢(shì)記錄相當(dāng)于給前行路上給自己打確認(rèn)鍵麻顶。
把人想象成是一部手機(jī)赦抖，人的情緒是底層的操作系統(tǒng)舱卡，能力只是上面的app，底層操作系統(tǒng)队萤。愉悅指引方向轮锥，痛苦提供能量，恐懼決定邊界要尔。
時(shí)長(zhǎng)給心情照鏡子舍杜，給自己掃描，避免系統(tǒng)崩潰
