#個(gè)人成長集訓(xùn)營# D-12 68號 【情緒管理】
今日作業(yè)：想想自己是如何處理情緒的泛啸？
1 手帳
這個(gè)方法真的是最適合我的绿语，所謂“不在沉默中爆發(fā)，就在沉默中死亡”候址，所以我選擇了寫手帳這種方式吕粹。好處在于：避免在自己產(chǎn)生負(fù)面情緒的時(shí)候向朋友傾訴，讓他們擔(dān)心的同時(shí)岗仑，也把負(fù)能量帶給別人匹耕，同時(shí)，即便傾訴荠雕，由于對方不了解自己所處的環(huán)境稳其，也幫不了太多忙。而寫在手帳上炸卑，手帳是非常私人的既鞠，所以可以盡情的發(fā)泄，不用有任何顧慮矾兜，寫完后發(fā)泄完损趋，其實(shí)心情就已經(jīng)平靜下來了。
2 白日夢椅寺，盡情幻想吧浑槽。
我有一個(gè)本子，專門用來做夢的返帕。類似于遺愿清單桐玻，上面寫滿了想要去的國家，想要做的事情等等荆萤，不需要考慮現(xiàn)實(shí)是否可以實(shí)現(xiàn)镊靴，比如彩票中頭獎(jiǎng)铣卡、和喜歡的明星偶遇之類的，只要是自己想到的偏竟，就可以寫上去煮落，就像做白日夢一樣，因?yàn)閷懙亩际呛苊篮煤芟蛲氖掠荒保瑢懲旰缶蜁l(fā)現(xiàn)自己的心情直線up蝉仇。
3 出去走走
心情很down的時(shí)候，會習(xí)慣性一個(gè)人逛博物館之類的殖蚕，因?yàn)楣浣值臅r(shí)候會覺得自己一個(gè)人轿衔，導(dǎo)致心情更低落，而博物館睦疫，一般除了解說害驹，人少的時(shí)候會想當(dāng)安靜，大家都在各自欣賞蛤育，去逛逛宛官，給自己一個(gè)安靜獨(dú)處的環(huán)境來冷靜和思考，是非常適合我來調(diào)節(jié)自己的情緒瓦糕。
以上是我最常用的摘刑，在產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)使用的3個(gè)方法，但最要的一點(diǎn)刻坊，就是：千萬不要在負(fù)面情緒的情況下，做任何的決定党晋，無論大小谭胚。不過，正如Grace所說的未玻，我們就是太閑了灾而，才會東想西想的，讓自己忙起來扳剿，不斷學(xué)習(xí)不斷充實(shí)自己旁趟，就不會有太多的機(jī)會讓自己瞎想了。
