摘自 阿斯湯加瑜伽之路
瑜伽不能讓人無限柔軟时迫，而且缺乏覺知的對軟的追求只能造成災(zāi)難颅停。我們總是鼓勵瑜伽練習(xí)者在練習(xí)中要培養(yǎng)意識，帶著意識練習(xí)掠拳，意識到體式中身體到底在干什么癞揉。瑜伽首先要追求的是對身體的覺知，是意識專注溺欧，做到意識和專注喊熟，柔軟隨后自然而來。假如你的瑜伽練習(xí)姐刁，一上來就以鍛煉柔軟和力量為目的芥牌，在這個過程中丟掉了意識和專注，就會大大地增加身體受傷的危險聂使。
最需要柔軟練習(xí)的可能并不是你的身體壁拉，而是你的大腦谬俄。這就是為什么瑜伽強調(diào)呼吸，甚至說瑜伽就是呼吸弃理。在體式練習(xí)中的呼吸除了可以幫助打開身體溃论，同時還是對于神經(jīng)系統(tǒng)在潛意識和無意識層面對拉伸抗拒的一種消除練習(xí)，通過呼吸我們重寫神經(jīng)系統(tǒng)拉伸反應(yīng)機制的代碼痘昌。
這個洞見非常有意思钥勋。你可以看到一個人死磕一個體式死磕了10年但是還是沒有多少變化，卡在一個地方很長時間沒有突破辆苔；但是忽然有一天參加了工作坊受到了某個大師的啟示算灸，10天之后就像換了一個身體。往往這并不是因為學(xué)習(xí)到了一個技巧姑子，而是忽然被點亮蠟燭一樣地意識到是神經(jīng)系統(tǒng)在非意識層面上阻止了你的身體乎婿，你在瑜伽練習(xí)的早幾年體式的突破大多依賴于身體的變化，但是接下去到了你成為成熟的練習(xí)者你的體式突破很多情況下不是靠練習(xí)時間的積累街佑，而是靠一個高級別的老師點破窗戶紙谢翎。
這一點也印證了瑜伽練習(xí)中的意識的重要性。我們在瑜伽中通過體式和呼吸讓非意識呈現(xiàn)成為意識沐旨。假如我們總是不會有意識層面上的成長森逮，我們的瑜伽根本不可能精進，不僅在瑜伽不能精進磁携，而且有時在身體層面也不能有任何變化褒侧。我們可以在每一次練習(xí)時候把意識帶到那里，練習(xí)用意識來正確指導(dǎo)身體谊迄，用呼吸來平息神經(jīng)系統(tǒng)闷供，從而穿越緊張帶。不僅是體式會發(fā)生突變统诺，而且還會更深地在瑜伽中覺悟歪脏。
你需要學(xué)習(xí)和意識身體正在發(fā)生什么。不僅是肌肉的緊張還包括神經(jīng)系統(tǒng)和情感的緊張粮呢。這樣在瑜伽練習(xí)過程的同時訓(xùn)練你的神經(jīng)系統(tǒng)婿失。經(jīng)過一段時間的瑜伽練習(xí)，能夠更好地感覺發(fā)生在身體的緊張是屬于肌肉緊張啄寡，大腦緊張還是情感緊張豪硅。
所以，靈活性挺物，所謂的軟懒浮，和瑜伽沒有多少關(guān)系，只是瑜伽的副產(chǎn)品而已识藤。覺知和意識才是瑜伽嵌溢，培養(yǎng)意識和對身體的覺知眯牧。靈活會自動跟進蹋岩。
