從2014年辦下第一張健身卡到現(xiàn)在將近3個(gè)年頭了议谷，我的體重從130斤降到104斤炉爆，同時(shí)也把身邊的朋友帶入到健身的大隊(duì)伍中卧晓。通過(guò)自身體驗(yàn)和他人經(jīng)驗(yàn)證實(shí)健身是可以徹底改變一個(gè)人的，它會(huì)幫你變瘦的同時(shí)郁稍，帶給你好多副收益胜宇。
?健康的身體
隨著年齡的增長(zhǎng)恢着，我們對(duì)健康的關(guān)注遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于對(duì)美觀的關(guān)注然评。一個(gè)健康的身體不單單指標(biāo)準(zhǔn)體重狈究，還包括一個(gè)端正的體態(tài)抖锥、優(yōu)秀的體能碎罚、身體的協(xié)調(diào)性和爆發(fā)性等等。
在接觸健身之前荆烈，我常被別人說(shuō)是水蛇腰。這與自己日常姿勢(shì)和肌肉分布有關(guān)宫峦。明明是嚴(yán)重的骨盆前傾玫鸟，還錯(cuò)當(dāng)自己是翹臀，明明是肋骨外翻妥曲，還以為自己是大胸妹钦购。錯(cuò)誤的體態(tài)導(dǎo)致自己走路多了腰就特別痛，肚子也越來(lái)越大葵萎。還記得第一次上私教課怨规，自己只能做五個(gè)卷腹腰就痛到不能忍受。當(dāng)時(shí)我不懂波丰，為什么別人做腹部的動(dòng)作都是腹部酸痛，我卻只有腰部有感覺(jué)爽蝴。
人的身體是一個(gè)平衡，需要前后左右對(duì)稱的肌肉分布來(lái)確保軀干的直立蝎亚。明白了這一點(diǎn)后，我的關(guān)注點(diǎn)從瘦腿瘦腰轉(zhuǎn)變成體態(tài)糾正躺彬。強(qiáng)化自己相對(duì)弱的肌肉部分梅惯，讓腰背臀的肌肉相當(dāng)，腰變得直起來(lái)了她君。體態(tài)恢復(fù)正位后葫哗，健身時(shí)的動(dòng)作也標(biāo)準(zhǔn)起來(lái)了。體態(tài)是底子劣针，沒(méi)有好底子瘦多少斤穿什么衣服都是白搭。
?自律的生活
網(wǎng)上流傳一個(gè)玩笑:找女朋友千萬(wàn)不能找減肥成功的女人灭翔，一個(gè)女人連她的嘴都能控制住 她還有什么狠不下心辣苏。這說(shuō)法也適用于健身的人。當(dāng)你辛苦地在健身房揮汗如雨煌张，一點(diǎn)點(diǎn)地雕塑身材時(shí)退客，怎么忍心輕易放縱。
A君是個(gè)資深宅男档玻，每天熬夜刷劇打游戲白天睡覺(jué)茫藏，只喝飲料，吃飯常年靠外賣和泡面…直到他走進(jìn)了健身房凉当，完全像變了一個(gè)人:白水代替了可樂(lè)枣申，粗糧代替了泡面忠藤，蛋白代替宵夜楼雹，開始自己做飯。我問(wèn)他怎么做到突然改變瓜贾？他說(shuō)是酸痛的肌肉在提醒他携悯。
B君曾是一個(gè)180斤的胖子筷笨，開始健身后，整整一年沒(méi)吃過(guò)米飯和白面轴或、戒煙戒酒仰禀。如今B的朋友圈只有三大內(nèi)容:跑馬、crossfit饺蚊、創(chuàng)業(yè)悬嗓。我問(wèn)他有沒(méi)有忍不住的時(shí)候？他說(shuō)自律讓他體驗(yàn)到了真正精彩的人生燕酷。
健身后的三大日常:鍛煉周瞎、吃飯、睡覺(jué)声诸。因?yàn)闆](méi)了胡吃海喝的機(jī)會(huì)，所以自己開始認(rèn)真地對(duì)待每一餐浴麻，從前的早餐只是對(duì)付一口，現(xiàn)在早餐變成很重要的營(yíng)養(yǎng)均衡的一餐了软免。每天打卡有沒(méi)有吃夠蛋白質(zhì)，纖維夠不夠漓骚，水喝的到不到量…每隔28天榛泛，給自己控一周的油鹽。前三天會(huì)覺(jué)得異常痛苦孤个，無(wú)油無(wú)鹽的食物簡(jiǎn)直難以下咽沛简，后幾天卻發(fā)現(xiàn)原來(lái)食物本身的味道那么香：胡蘿卜是甜的、生菜有些微苦给郊、黃瓜是清香的……
我曾經(jīng)是個(gè)酒膩?zhàn)樱_過(guò)酒吧淆九，那段日子每天喝酒毛俏，也有一群能坐在一起喝酒侃大山的有趣酒友∶核眩可每喝一頓酒唧席，連續(xù)兩天都沒(méi)有健身狀態(tài)，會(huì)影響至少一周的健身效果迹卢。想想自己付出的時(shí)間徒仓、精力，毫不猶豫地推掉了不必要的酒局，因?yàn)橛X(jué)得不值得喂走。當(dāng)有了衡量標(biāo)準(zhǔn)谋作，放縱這種事情就不會(huì)再發(fā)生了。
可以看出帖池，健身可以改變一個(gè)人外在形態(tài)和內(nèi)在態(tài)度吭净。你問(wèn)還有沒(méi)有其他的？當(dāng)然囚巴，健身不是無(wú)腦的體力勞動(dòng)友扰，它甚至?xí)淖兡愕乃季S方式，改變你的交友圈焕檬，改變你與自身的關(guān)系……
