前面的文章里我曾經(jīng)向你們介紹過晋被，我在你們?nèi)祟惖纳眢w里長得并不好看，而且因為身長太長同廉，不得不扭曲在空間有限的肚子里。隨著人類生活條件越來越好柑司，整天的胡吃海喝迫肖，不斷摧殘著我的健康。原本我還有一群守護健康的精靈攒驰，但現(xiàn)在它們也抵不住人類吃下的各種不健康食物的摧殘蟆湖，而此時它們的對手卻在不斷的壯大。情況危急玻粪，我必須替它們尋求支援隅津，同時也讓你們?nèi)祟惲私馑鼈兊那笆澜裆?br>
我的健康守護精靈，用專業(yè)術(shù)語表達(dá)奶段，就是叫益生菌。這一概念最早來源于希臘語剥纷，意思是“對生命有益”（for life）痹籍。早在遠(yuǎn)古時代，人類的日常飲食中就已經(jīng)含有乳酸發(fā)酵類的食品了晦鞋《撞科學(xué)家研究它們的歷史可以從1857年棺克，法國微生物學(xué)家巴斯德研究了牛奶的變酸過程發(fā)現(xiàn)牛奶變酸與乳酸菌的活動密切相關(guān)開始，一直到現(xiàn)在都仍然在不斷研究它們线定。
益生菌不是一個家族娜谊，它們是一個多民族的大家庭。到目前為止斤讥，你們?nèi)祟惪茖W(xué)家已發(fā)現(xiàn)的益生菌大體上可分成三大類纱皆，其中包括：
①乳桿菌類（如嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌芭商、詹氏乳桿菌派草、拉曼乳桿菌等）；
②雙歧桿菌類（如長雙歧桿菌铛楣、短雙歧桿菌近迁、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等）簸州；
③革蘭氏陽性球菌（如糞鏈球菌鉴竭、乳球菌、中介鏈球菌等）岸浑。此外搏存，還有一些酵母菌與酶亦可歸入益生菌的范疇。
當(dāng)人體住滿足夠的益生菌時助琐，人就會處于健康的狀態(tài)祭埂，但是一旦體內(nèi)菌群失去平衡，比如菌種間比例發(fā)生大幅變化或者超出正常數(shù)值時兵钮，那么腹瀉蛆橡、過敏、胃口不佳掘譬、疲倦泰演、免疫力低等一系列病癥就會隨之而來，人體的健康就會亮紅燈葱轩。
當(dāng)益生菌比例失調(diào)時睦焕，人體健康就受到了威脅，經(jīng)過這么久的研究發(fā)現(xiàn)靴拱，你們?nèi)祟愐膊艢w納出了以下作用：
①預(yù)防或改善腹瀉：飲食習(xí)慣不良或服用抗生素均會打破腸道菌群平衡垃喊，從而導(dǎo)致腹瀉。補充益生菌有助于平衡腸道菌群及恢復(fù)正常的腸道pH值袜炕，緩解腹瀉癥狀本谜。
②緩解不耐乳糖癥狀：乳桿菌可幫助人體分解乳糖，緩解腹瀉偎窘、脹氣等不適癥狀乌助，可與牛奶同食溜在。
③預(yù)防生殖系統(tǒng)感染：酸牛奶、瑞卡福抑菌噴劑中的嗜酸乳桿菌可抑制陰道內(nèi)白色念珠菌的繁殖他托。歐洲所做的雙盲對照試驗證實了這一點掖肋。患者每天給體內(nèi)補充10ml活性益生菌赏参，結(jié)果顯示生殖系統(tǒng)感染病發(fā)率大大降低志笼，長期給體內(nèi)補充活性益生菌能夠幫助修復(fù)生殖系統(tǒng)微循環(huán)。
④增強人體免疫力：在腸道內(nèi)存在著非常發(fā)達(dá)的免疫系統(tǒng)登刺。益生菌可以通過刺激腸道內(nèi)的免疫機能籽腕，將過低或過高的免疫活性調(diào)節(jié)至正常狀態(tài)。益生菌這種免疫調(diào)節(jié)的作用也被認(rèn)為有助于抗癌與抑制過敏性疾病纸俭。
⑤促進腸道消化系統(tǒng)健康：益生菌可以抑制有害菌在腸內(nèi)的繁殖皇耗，減少毒素，促進腸道蠕動揍很，從而提高腸道機能郎楼，改善排便狀況。
⑥降低血清膽固醇：歐洲的高加索山區(qū)窒悔、地中海沿岸是著名的長壽之鄉(xiāng)呜袁，當(dāng)?shù)厝顺ｏ嬜灾频乃崤Ｄ蹋瑯O少患糖尿病简珠、心血管病及肥胖癥阶界，大量科學(xué)研究證實這與酸牛奶中富含益生菌有關(guān)。這些益生菌可降低血清膽固醇水平聋庵，此外膘融，長期補充益生菌的還有助于防止骨質(zhì)丟失，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥祭玉。
⑦幫助吸收營養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌氧映，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長環(huán)境脱货，造就健康腸道岛都。
腸言到：我的守護精靈對我如此的重要，但是你們卻在不斷傷害它們振峻，下期我列舉你們?nèi)祟愡@些罪證臼疫。
