賦能，顧名思義就是賦予能力與能量肴裙，這是來源心理學的一個名詞趾唱，旨在通過言行，態(tài)度蜻懦，環(huán)境的改變給與自己或他人正能量甜癞。今天，我想對我的小伙伴們說：讓我們學會給自己賦能宛乃，成為一個有價值的人悠咱。把自己活成一道光，自然會吸引別人來到你的身邊征炼。
01.緩解焦慮
總是聽到小伙伴們說自己很茫然析既，每天都過得很焦慮。焦慮的本質(zhì)是自我管理的失控谆奥，對未來的恐懼眼坏。越焦慮，生活就越糟亂酸些。那么宰译，怎么緩解這種焦慮情緒呢？我建議大家可以嘗試從最簡單的兩個方面做起魄懂，第一每天堅持運動（10分鐘沿侈，20分鐘都可以，在你自己能夠輕易就可以堅持的時間范圍）市栗；第二每天給自己一些正念缀拭，比如早安勵志等。運動能增加大腦的多巴胺填帽，讓我們平靜放松智厌；而正念能夠逐漸增加你大腦的積極情緒，幫助我們抵抗恐懼盲赊。
02.讀書寫作
讀書寫作是一件可以給自己賦能的最基本的方法铣鹏。古人云：書中自有顏如玉，書中自有黃金屋哀蘑。這句話沒有那么神奇诚卸，但是讀書能夠讓自己進步，給自己增加能量是肯定的绘迁。還有很多人說：讀了很多書合溺，依然過不好這一生。為什么呢缀台，因為沒有把讀到的信息轉(zhuǎn)換成自己的知識棠赛，沒有去思考，沒有去行動。剛開始可以選擇那些可以吸引你眼球的書本睛约，并且寫下一些讀后感悟鼎俘。當讀書成為你一種日常習慣的時候，你會發(fā)現(xiàn)自己的讀書方向也會發(fā)生變化辩涝。會選擇性去讀那些對你的生活和幫助有用的更專業(yè)的書贸伐，從書中獲取能量，去指導你在生活中做些有意義的事情怔揩。
03.生活設限
購物總是毫無節(jié)制捉邢，就設定數(shù)量，金額商膊。寫一份清單等三十天期滿再去買伏伐，可以抑制沖動購物。
郵件太多讓你看著頭暈晕拆？給郵箱設限藐翎，阻止垃圾郵件。交際讓你應接不暇潦匈？減少無效社交阱高，與你喜歡并敬仰的人走得更近一點。給生活和社交減負茬缩，你會更輕松一點赤惊。
給你的生活設限，抓住重點凰锡，并且把時間和精力用在重要的事情上未舟，會發(fā)現(xiàn)樣自己容易掌控，優(yōu)先解決重要的事情不亂陣腳掂为。
04.學會分享
教是最好的學裕膀，把自己學到的東西分享給別人是一個反復學習的過程。這個不僅是給自己賦能勇哗，也是給他人賦能昼扛。學以致用，幫助他人欲诺，讓我們自己成長的同時抄谐，也能獲得他人的贊譽，給自己貼上有價值的標簽扰法。
時間會回報努力的人蛹含，自己給自己力量，賦能可以讓你更與眾不同塞颁，更有影響力浦箱，成為一個更強大的個體吸耿。
【書目】《少做一點不會死》12-18章
