想去做心理咨詢已久冠绢。曾經(jīng)看過催眠的電影，看過心理咨詢室的電視劇冀痕，以為它很神秘荔睹。
真正接觸了卻發(fā)現(xiàn)更像是通過咨詢師的專業(yè)知識，對客戶進(jìn)行案例分析言蛇。
咨詢師說到的有些動機(jī)或者思維模式僻他，是自己也曾在書上讀到過的。但自己涉獵有限腊尚，而老師專鉆這個領(lǐng)域吨拗，懂得的面要廣得多。比如跟伏，我讀到的更多是關(guān)于理性思考與認(rèn)知方式的書。遇到情緒波動就覺得是認(rèn)知出錯了翩瓜，想控制自己思維方式受扳。但是，老師卻強(qiáng)調(diào)要重視情緒兔跌。去觀察它勘高，而不是否認(rèn)它。去擁抱消極的負(fù)面的情緒坟桅，而不是去扭轉(zhuǎn)它华望。觀察它，描述它仅乓，任情緒流過赖舟，然后恢復(fù)平靜的自我，才是健康的處理方式夸楣。
說到我情緒不穩(wěn)定時老公里面表現(xiàn)出敵對的行為宾抓，老師說：“因?yàn)槟憷瞎珱]有這方面的功能。他有他的成長故事...” 我更多感受到自己心理上的某些不健全豫喧，而沒發(fā)現(xiàn)他不具備包容我情緒的能力石洗。
另外，在讀了些書之后紧显，有許多困惑讲衫，老師能幫忙進(jìn)行解答。因?yàn)樵S多修身養(yǎng)性的書孵班，都強(qiáng)調(diào)對自己行為的高要求涉兽。要求我們理解別人的情緒，不能對別人發(fā)脾氣篙程，以正面積極的語言溝通花椭。這就導(dǎo)致了我一直壓抑自己的情緒，對超出自己承受能力的事情全都憋在心里房午。
說到可以如何幫助我老公走出他的自卑矿辽，老師給了方法：你可以他做到某件事情時給予鼓勵，但是不要再提出期待，“所以你可以做得更好”會給他更大壓力袋倔。但是雕蔽，我不是必須得這么做，這是他的責(zé)任宾娜。我可以理解他各種行為的心理動機(jī)批狐，從而不給自己造成心理負(fù)擔(dān)。但我不一定要承受他行為給我造成的影響前塔。雖然老師只是一兩句話嚣艇，卻讓我認(rèn)識到自己在這方面的不足。其實(shí)是因?yàn)樽x了修身養(yǎng)性與溝通方法华弓，卻沒有讀過關(guān)于個人邊界的書食零。堅決維護(hù)自己的權(quán)益，不懼怕正面沖突寂屏，與非暴力溝通并無矛盾贰谣。
相比讀書而言，心理咨詢的成本要高太多了迁霎。所以也印證了一句話：“知識就是力量吱抚。”老師通過他在這方面的知識考廉，能夠賺600一個小時秘豹。如果我能有更多的知識武裝自己，解決自己在心理方面的困惑昌粤，就能省這么多錢一次憋肖。多讀書，讀好書婚苹！
說到壓抑自我的岸更，除了避免人際沖突之外，還有期望達(dá)成的人格膊升。經(jīng)吃醮叮看電視中的主角，以德報怨廓译、包容萬物评肆。我也期望自己有朝一日成為德高望重的人。身邊有些榜樣約束自己非区，努力上進(jìn)瓜挽，做得非常完美。因此我壓抑自己玩樂的沖動征绸，要求自己達(dá)到某個境界久橙，卻發(fā)現(xiàn)隔一段時間又是一次系統(tǒng)性地崩盤俄占。老師說，人和人是非常不同的淆衷。有些人能做到缸榄，她有非常好的基礎(chǔ)。如果你感覺通過意志力祝拯，堅持得很辛苦甚带，那可能就超出了你的能力范圍，會帶來負(fù)面的結(jié)果佳头。所以老師建議制定更合理的目標(biāo)鹰贵。給大計劃制定小目標(biāo)，關(guān)注小目標(biāo)會讓人更輕松康嘉。感受和體驗(yàn)過程中的收獲和快樂會有助于我們更好地堅持碉输。
老師認(rèn)為：當(dāng)我們走到三四十歲，我們的資源非常有限凄鼻。只能通過正確的選擇腊瑟，盡可能讓自己有所積累聚假。想要徹底翻盤的概率很小块蚌。當(dāng)然事無絕對，這只是他的觀點(diǎn)膘格。也許有的人有堅定的信念峭范，堅持了并且熬過了奮斗中的孤寂與辛苦，最終走到了更高的境界瘪贱。而我們所有突破性的成長纱控，都是因?yàn)橛龅嚼Ь常а缊猿植抛屛覀兺懽儾饲亍Ｑ芯勘砻魈鸷Γ切┳屓税没凇⑦z憾的經(jīng)歷球昨，與人的成熟度密切相關(guān)尔店。所以避免打擊就是拒絕成長。
我們不可能躲過所有的負(fù)面情緒主慰。即使承受巨大打擊嚣州，面對就好了。如果超出了承受范圍共螺，就像昨晚一個同學(xué)和我說的该肴，那我就什么也不做，在家?guī)Ш⒆用瓴唬怯帜茉趺礃釉群澹克掀旁谏钲诠ぷ鲿r壓力太大秦效，突然坐火車回家，不做了拱雏！她在家休整了很長一段時間棉安。如今她在長沙帶著孩子，一邊工作铸抑，生活并沒有垮掉贡耽。我以為我沒有父母，沒有退路鹊汛。其實(shí)我們每個人都有這樣的港灣蒲赂，就是容許自己放棄全部，只要我快樂就好刁憋。
1. 正念：包容情緒滥嘴，觀察它，描述它至耻，認(rèn)它流過若皱。
2. 心理功能
3. 個人邊界：這不是你的責(zé)任，不可以選擇這么做尘颓，但不是必須走触。
4. 多讀書，讀好書
5. 理想自我與現(xiàn)實(shí)自我
6. 每個人都是自己的港灣疤苹。
