我認(rèn)為女人是這個(gè)世界最為辛苦的一類人，不管你是否認(rèn)同我的觀點(diǎn)传蹈，我始終這樣認(rèn)為押逼。他們不僅要經(jīng)歷每月一次的生理期痛苦，成家之后還要承受“懷胎十月惦界，一朝分娩”的痛苦挑格，這還不算完，高達(dá)70%的新手媽媽還要遭受產(chǎn)后抑郁的困擾沾歪，然后再拉扯兒女長(zhǎng)大成人漂彤，成家?guī)Ш⒆印裉煳覀兙鸵f一說產(chǎn)后抑郁。萬一不幸得了產(chǎn)后抑郁該怎么辦瞬逊？
產(chǎn)后抑郁有多可怕显歧？
最近兩條像重磅炸彈一樣的消息震驚了媽媽圈，先是長(zhǎng)春一年輕產(chǎn)婦離家出走自殺确镊、再是福州一女子二孩生完不久跳樓自殺士骤，她們的自殺都指向了“產(chǎn)后抑郁”，很多新手媽媽可能還不太了解產(chǎn)后抑郁是什么意味著什么蕾域，其實(shí)產(chǎn)后抑郁也被稱為“產(chǎn)后壓力綜合癥”拷肌。至于它有多么恐怖，隨便到網(wǎng)上一搜便可知曉旨巷。
9月份巨缘，浙江金華，一名38歲的女子抱著新生女兒墜樓采呐。據(jù)其婆婆稱若锁，該女子生前患有產(chǎn)后抑郁。
產(chǎn)后抑郁有哪些表現(xiàn)斧吐？媽媽們可以對(duì)照著下面列舉的主要表現(xiàn)進(jìn)行篩查下又固，如果你對(duì)下面所列的有5項(xiàng)以上，那么你很大可能已經(jīng)患有產(chǎn)后抑郁了煤率。
1.不管做什么都覺得心里壓抑仰冠。
2.每天至少哭一次。
3.大部分時(shí)間里都覺得悲傷蝶糯。
4.無法集中注意力洋只。
5.以前的最愛，現(xiàn)在興趣索然。
6.雖然身體恢復(fù)识虚，但卻對(duì)做愛毫無興致肢扯。
7.即使寶寶已經(jīng)睡了但我還是失眠。
8.挫敗感舷礼。
9.體力不支鹃彻。
10.沒有胃口和食欲（或者暴飲暴食）。
11.郁郁寡歡妻献。
12.焦躁易怒，有時(shí)甚至也會(huì)對(duì)寶寶抓狂团赁，對(duì)丈夫更是毫無耐心育拨。
13.對(duì)未來感到很無助。
14.感覺永遠(yuǎn)也擺脫不了這種情緒欢摄。
15.受這種情緒的困擾甚至?xí)a(chǎn)生輕生念頭熬丧。
產(chǎn)后抑郁該怎么辦？
最為重要的是萬一不幸患上了產(chǎn)后抑郁該怎么辦怀挠？考慮到產(chǎn)后抑郁是由各種因素綜合所致析蝴，包括產(chǎn)后體內(nèi)激素失調(diào)、新手對(duì)照顧寶寶沒有經(jīng)驗(yàn)手忙腳亂绿淋、長(zhǎng)期的疲勞和睡眠不足闷畸、家人和朋友缺乏必要的關(guān)懷或者是和外界缺乏足夠的溝通和交流、遺傳因素吞滞，所以要一一擊破佑菩。
1.化解對(duì)愛人及寶寶的憤怒。覺得沒來由的對(duì)寶寶生氣表現(xiàn)為討厭裁赠、憤怒和暴躁殿漠，甚至?xí)?dòng)手打孩子，這是最可怕的一種情況了佩捞；還會(huì)覺得愛人不理解自己绞幌，沒有以前好了，對(duì)他發(fā)脾氣一忱，經(jīng)常吵架莲蜘。可以嘗試和寶寶分開掀潮，聽不到他的哭聲眼不見心不煩菇夸，或者讓孩子自己躺在小床里哭去，嘗試自己先冷靜下來仪吧。作為家人庄新，愛人要多給予妻子關(guān)心和幫助，盡量避免和爭(zhēng)吵。
2.說出你的想法择诈，盡量避免胡思亂想械蹋。有很多產(chǎn)婦生產(chǎn)前后落差大，會(huì)不受控制的胡思亂想羞芍，覺得自己的生活狀態(tài)不好哗戈，別人看不起自己，或者是覺得自己是就是個(gè)負(fù)擔(dān)荷科，沒有自己的話家人會(huì)更好等等唯咬。其實(shí)，這些都是自己臆想的畏浆，自己給自己的壓力形成壓抑感胆胰。此時(shí)，最重要的就是要打開心扉刻获、走出家門找家人或朋友說出自己的想法蜀涨，讓他們?yōu)槟愠鲋\劃策，解除自身的壓抑感蝎毡。
3.抽出時(shí)間關(guān)注自己厚柳。我們身邊不少生過孩子的媽媽，每天忙于日炽灞瑣事别垮，完全沒有了生孩子前的臭美愛打扮，甚至完全不顧及自己的形象痒筒，除了身材走了樣宰闰，也漸漸的不修邊幅了一天到晚穿著睡衣，趿拉著拖鞋簿透，打扮自己這檔子事似乎是前輩子的事了移袍。其實(shí)，孩子并不是你生活的全部，你愛人、朋友酒来，完全可以抽出時(shí)間收拾下自己，重新做回那個(gè)愛美自信的你觅够。
4.鍛煉是一個(gè)不錯(cuò)的緩解焦慮的方法。堅(jiān)持鍛煉能夠有效改善自身的新陳代謝巷嚣〈龋可以選擇一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑廷粒、健身器材或者游泳窘拯，推著嬰兒車公園里散散步红且。
5.合理的健康飲食。有些胃口好涤姊，吃太多營(yíng)養(yǎng)食品暇番，導(dǎo)致體重急劇上升；有的完全么有胃口思喊，對(duì)任何食物完全提不起興趣壁酬，導(dǎo)致體重迅速下降。這兩種情況都是產(chǎn)后抑郁常見的癥狀恨课，可以后面一種危害要大得多舆乔，易疲勞沒精力照顧孩子，從而自信心更加脆弱剂公。因此蜕煌，可以請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師或者專家為自己量身定制食譜。
雖然大部分產(chǎn)婦生過孩子后都或多或少的患上抑郁癥诬留，但只有少數(shù)發(fā)展為嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁，這是因?yàn)樽约旱挠X醒和家人社會(huì)的努力幫助贫母，因?yàn)槲覀兊拿恳环菽托暮团Χ伎赡芡炀纫粋€(gè)悲劇的發(fā)生文兑。
你好，我是米小柚腺劣，家有男寶一枚绿贞，喜歡讀書、寫作橘原，除了工作就是陪孩子籍铁。在我看來，就算陪娃的生活是一地雞毛,我也堅(jiān)信有詩和遠(yuǎn)方趾断！如果你喜歡我拒名，可以關(guān)注我的企鵝號(hào)：米小柚，為你提供新鮮的育兒資訊~
