中國人的十二時(shí)辰
順天時(shí)而為铃绒，接地氣而活。
古時(shí)候的中國人螺捐，將一晝夜劃分成十二個(gè)時(shí)段颠悬，每一個(gè)時(shí)段叫一個(gè)時(shí)辰，一個(gè)時(shí)辰剛好是今天的兩個(gè)小時(shí)定血。從西周起赔癌，人們就為每個(gè)時(shí)辰取了優(yōu)雅別致的名字，又以地支來表示澜沟。每個(gè)時(shí)辰名灾票，或描繪了天地間一景，或是闡明起居作息的道理茫虽。
子時(shí)
23:00-1:00
夜半刊苍，是今明兩天的臨界點(diǎn)，又名子時(shí)濒析、子夜班缰、中夜，意為孕育悼枢。夜半為十二時(shí)辰的第一個(gè)時(shí)辰埠忘。“古歷分日馒索，起于子半”莹妒，此時(shí)的天空，像嬰兒的眼眸绰上，黑得純粹旨怠，人早已歇下，老鼠會(huì)悄悄出洞活動(dòng)蜈块。
夜半鉴腻，宜睡眠，忌熬夜百揭，此時(shí)爽哎，人們應(yīng)該注意：“安睡以培元?dú)猓肀赜麄?cè)器一，屈上一足课锌。先睡心，后睡眼祈秕，勿想過去渺贤、未來雏胃、人我等事。惟以一善為念志鞍，則怪夢(mèng)不生瞭亮，如此御氣調(diào)神，方為自愛其寶固棚⊥臭妫”（睡眠是培植元?dú)獾淖詈梅绞健?cè)睡玻孟、曲足讓血液歸心唆缴，以獲安寧鳍征。不要胡思亂想黍翎，這御氣調(diào)神的法寶。）
夜半人的氣血都已降到最低值艳丛，現(xiàn)在睡覺匣掸，是為了補(bǔ)上一整天的能量。所以氮双，這時(shí)不要熬夜碰酝。除非你能像一千多年前的張繼那樣寫出千古名詩《楓橋夜泊》：
月落烏啼霜滿天，江楓漁火對(duì)愁眠戴差。
姑蘇城外寒山寺送爸，夜半鐘聲到客船。
丑時(shí)
1:00-3:00
丑時(shí)暖释，又稱雞鳴袭厂、荒雞。丑是“扭”的本字球匕，此時(shí)天地間似有一雙大手纹磺，正把夜幕與白天互相扭轉(zhuǎn)。此時(shí)亮曹，守時(shí)的公雞發(fā)出清啼橄杨，棚戶里的牛正在咀嚼著青草，而人應(yīng)該處于熟睡狀態(tài)照卦，如果此時(shí)失眠式矫，可以：
“精氣發(fā)生之候，勿濃睡役耕，擁衾坐床衷佃，呵氣一二口，以出濁氣蹄葱。將兩手搓熱氏义，擦鼻兩旁及熨兩目五七遍锄列；更將兩耳揉卷，向前后五七遍惯悠，以兩手抱腦邻邮，手心恰掩兩耳，用食指彈中指克婶，擊腦后各二十四筒严，左右聳身，舒臂作開弓勢(shì)五七遍情萤；后以兩股伸縮五七遍鸭蛙；叩齒七七數(shù)；漱津滿口筋岛，以意送下丹田娶视，作三口咽。清五臟火睁宰，少息肪获。”
此時(shí)為人體精氣生發(fā)的時(shí)候柒傻。如果此時(shí)失眠孝赫，可披著被子，坐在床上红符，呵一兩口氣青柄，把體內(nèi)濁氣吐出。然后：把兩只手搓熱预侯，摩擦鼻子兩旁致开，并用搓熱的手慰熱雙目35遍。把兩只耳朵分別向前雌桑、向后揉卷35遍喇喉。用兩只手抱住后腦，雙手的手心恰好掩住雙耳校坑，用食指去彈中指拣技，擊打后腦勺24次。再左右聳身耍目，像開弓一樣拉伸雙臂膏斤，49遍。兩腿伸縮49遍邪驮；最后莫辨，叩齒49次，用意念將唾液送下丹田，分三口咽下沮榜。如此可清除五臟之火盘榨，讓生發(fā)精氣的腎臟得以休養(yǎng)。
《登飛來峰》
宋·王安石
飛來山上千尋塔蟆融，聞?wù)f雞鳴見日升草巡。
不畏浮云遮望眼，自緣身在最高層型酥。
寅時(shí)
3:00-5:00
平旦山憨，又稱黎明、早晨弥喉、日旦等加酵。平旦是夜與日的交替之際脖祈〖都埃《孟子拼卵，告子上》中說“其日夜之所息，平旦之氣藻肄，其好惡與人相近也者幾厦镂瑁”拒担，這是我們所見到的“平旦”一詞的最早用例嘹屯。此時(shí)，太陽雖還未出地平線从撼，但遙遠(yuǎn)的天際處早已顯現(xiàn)一線生機(jī)州弟，老虎也蠢蠢欲動(dòng)，是為寅時(shí)低零。
平旦婆翔，熬過了黑暗，終于要迎來晨光掏婶，這天蒙蒙亮的時(shí)刻啃奴，屬于所有堅(jiān)持著、飽含希望的人雄妥，正如陸游詩里那樣：
《晨起》
宋·陸游
老尚貪書課最蕾，黎明即下床。
不驚天乍冷老厌，更覺意差強(qiáng)瘟则。
蟾滴初添水，螭爐旋炷香枝秤。
浮生又一日醋拧，開卷就窗光。
卯時(shí)
5:00-7:00
日出，又名日始丹壕、破曉庆械、旭日等，指太陽剛剛露臉菌赖，冉冉初升的那段時(shí)間干奢。日出這個(gè)詞最初見于《詩經(jīng)·檜風(fēng)·羔裘》：“日出有曜，羔裘如濡盏袄》蘧”先民們告訴我們，要日出而作辕羽。在古代逛尚，這會(huì)兒，官員們要上早朝刁愿、清點(diǎn)人數(shù)绰寞，稱為“點(diǎn)卯”。
此時(shí)節(jié)铣口，人們要注意：“見晨光滤钱，量寒溫穿衣服，起坐明窗下脑题，進(jìn)百滾白湯一甌件缸，櫛發(fā)百下，使疏風(fēng)散火叔遂，明目去腦熱他炊。”
晨光初露已艰，宜起床痊末。看天氣寒暖穿衣哩掺。起床后凿叠，坐在明亮的窗戶下，喝一杯白開水嚼吞。梳頭發(fā)百余下盒件，可疏風(fēng)散火，明目去腦熱誊薄。
《日出東南隅行》
唐·李白
秦樓出佳麗履恩，正值朝日光。
陌頭能駐馬呢蔫，花處復(fù)添香切心。
辰時(shí)
7:00-9:00
食時(shí)飒筑，又名早食等，這是吃早餐的時(shí)候绽昏。辰時(shí)协屡，也是神話中的群龍行雨時(shí)。此時(shí)全谤，“早宜粥肤晓，宜淡素，飽摩腹认然，徐行五六十步”补憾，早餐宜喝粥，宜淡素卷员、吃飽后徐徐行走五六十步盈匾，邊用手摩挲肚子，另外要“就事歡然毕骡，勿以小故動(dòng)氣”削饵，要心情愉悅地開始做事，不要為一些小事動(dòng)氣未巫。
《三修詩三首》
唐·皮日休
一寫落第文窿撬，一家歡復(fù)嬉。
朝食有麥饘叙凡，晨起有布衣劈伴。
巳時(shí)
9:00-11:00
隅中，又名日禺等狭姨，《淮南子·天文訓(xùn)》中有云“日出于旸谷宰啦，……至于桑野苏遥，是謂晏食饼拍；至于衡陽，是謂隅中田炭；至于昆吾师抄，是謂正中〗塘颍”
臨近中午叨吮，艷陽當(dāng)空，蛇正潛伏在草叢中瞬矩，是為巳時(shí)茶鉴。這會(huì)兒，是我們一天中的第一個(gè)黃金時(shí)刻景用，工作效率最高涵叮。所以惭蹂，要保持最飽滿的精神狀態(tài)，做最重要的事割粮。
午時(shí)
11:00-13:00
日中盾碗，又名日正、中午等舀瓢。此時(shí)廷雅，太陽正運(yùn)行到天宇之中，光線最強(qiáng)烈京髓，航缀。陽氣達(dá)到頂點(diǎn)，陰氣將慢慢增加堰怨。相傳這時(shí)候谬盐，動(dòng)物們都躺著休息，只有馬還是站著的诚些，所以午時(shí)是屬于馬的飞傀。
上古時(shí)候，午時(shí)是人們?nèi)ゼ薪灰椎臅r(shí)間诬烹，“日中為市砸烦，致天下之民，聚天下之貨绞吁，交易而退幢痘，各得其所”。還有“午三刻開斬”的說法家破。
日中颜说，“餐量腹而入，食宜美汰聋。美非水陸畢具门粪，異品殊珍。柳公度年八十九烹困，嘗語人曰∶我不以脾胃熟生物玄妈，暖冷物，軟硬物髓梅。不生拟蜻、不冷、不硬枯饿，美也酝锅。又勿強(qiáng)食，當(dāng)饑而食奢方，食勿過飽搔扁，食畢起行百步擒权。摩腹又轉(zhuǎn)手摩腎堂令熱，使水土運(yùn)動(dòng)阁谆，汲水煎茶碳抄。飲適可，勿過多”场绿。
此時(shí)是午餐時(shí)間剖效，要吃得美，美不是山珍海味焰盗，不生不冷不堅(jiān)硬的食物璧尸，就是最美好的午餐。不要吃過飽熬拒，吃完走上百步爷光。飯后用手摩腹，再按摩腰背部的腎俞澎粟，讓腰和肚子都熱起來蛀序，脾和腎運(yùn)動(dòng)有序。再適當(dāng)喝點(diǎn)茶水活烙，但不要過多徐裸。
《日中吟》
宋·邵雍
日中為噬嗑，交易是尋常啸盏。
彼各不相識(shí)重贺，何復(fù)更思量。
未時(shí)
13:00-15:00
日仄回懦，又名日昳气笙、日央、日跌等怯晕，過了正午潜圃，太陽開始偏西了。這時(shí)的太陽位置贫贝，與隅中是相對(duì)的秉犹。日中時(shí)人們會(huì)有些困沌，但日仄時(shí)稚晚，人們要從困沌中醒來，慢慢調(diào)整型诚，這是一天中的第二個(gè)黃金時(shí)刻客燕，要抓住時(shí)機(jī)，高效地工作狰贯，機(jī)不可失也搓，時(shí)不再來赏廓。
申時(shí)
15:00-17:00
哺時(shí)，又名日鋪傍妒、夕食等幔摸。《淮南子·天文訓(xùn)》里曾說颤练，“（日）至于悲谷既忆，是謂晡時(shí)∴戮粒”今人一日三餐患雇，但秦漢時(shí)期，人們一天只吃兩頓飯宇挫，對(duì)于古人來說苛吱，這是第二次吃飯的時(shí)候。據(jù)說這時(shí)猴子的叫聲最為清亮器瘪，是為申時(shí)翠储。
古人常常以一個(gè)“晡”字，代替晡時(shí)橡疼。杜甫會(huì)在這時(shí)散步彰亥，“整履步青蕪，荒庭日欲晡衰齐∪握”白居易也說，“但惜春將晚耻涛，寧愁日漸晡废酷。”別愁日光西斜抹缕，而是要享受這大好時(shí)光澈蟆。
《徐步》
唐·白居易
覓得花千樹，攜來酒一壺卓研。
懶歸兼擬宿趴俘，未醉豈勞扶。
但惜春將晚奏赘，寧愁日漸晡寥闪。
籃輿為臥舍，漆盝是行廚磨淌。
斑竹盛茶柜疲憋，紅泥罨飯爐。
眼前無所闕梁只，身外更何須缚柳。
小面琵琶婢埃脏，蒼頭觱篥奴。
從君飽富貴秋忙，曾作此游無彩掐。
酉時(shí)
17:00-19:00
日入，又名日落灰追、日沉等堵幽，意為太陽落山的時(shí)候，這是白天進(jìn)入黑夜的標(biāo)志监嗜。日入谐檀，人們開始收工返家，雞開始?xì)w巢裁奇，飛鳥也回到了叢林里的窩桐猬。日出而作，日入而息刽肠，是先民留傳給我們的智慧溃肪。
日入時(shí)，“宜晚餐勿遲音五，量饑飽勿過”惫撰，晚餐不宜遲。
《送別》
唐·李白
水色南天遠(yuǎn)躺涝，舟行若在虛厨钻。
遷人發(fā)佳興，吾子訪閑居坚嗜。
日落看歸鳥夯膀，潭澄羨躍魚。
圣朝思賈誼苍蔬，應(yīng)降紫泥書诱建。
戌時(shí)
19:00-21:00
黃昏，又名日夕碟绑、日暮俺猿、日晚等。太陽已經(jīng)落山格仲，天將黑未黑押袍。天地昏黃，萬物朦朧抓狭，故稱黃昏伯病。最早使用“黃昏”的是屈原。他在《離騷》中寫道：“昔君與我誠言兮否过，曰黃昏以為期午笛，羌中道而改路∶绻穑”黃昏是安靜的時(shí)段药磺，此時(shí)自己可安靜的讀書或做任何自己喜歡的事，享受一天中最后的愜意煤伟。
此時(shí)癌佩，“篝燈，熱湯濯足便锨，降火除濕围辙，冷茶漱口，滌一日飲食之毒放案。默坐姚建，日間看書得意處，復(fù)取閱之吱殉，勿多閱掸冤，多傷目，亦勿多思友雳「迨”晚上，熱水泡腳押赊，引火氣下行饺藤，驅(qū)除濕氣。冷茶漱口流礁，洗去一天的飲食留下的殘?jiān)投净鹛樗住Ｍ黹g宜靜默，可看書崇棠，但不宜看久咽袜。
說起黃昏，人們最先想起的就是歐陽修的那句“人約黃昏后”：
《生查子·元夕》
宋·歐陽修
去年元夜時(shí)枕稀，花市燈如晝询刹。
月上柳梢頭，人約黃昏后萎坷。
今年元夜時(shí)凹联，月與燈依舊。
不見去年人哆档，淚濕春衫袖蔽挠。
亥時(shí)
21:00-23:00
人定，又名定昏等，這是一晝夜的最后一個(gè)時(shí)辰澳淑。據(jù)說這時(shí)候豬睡得最香甜比原，發(fā)出鼾聲最響亮，是為亥時(shí)杠巡。人定量窘，也是人靜，這時(shí)候應(yīng)該安撫心情氢拥，切勿心浮氣躁蚌铜，好好休息。
《夜深行》
唐·白居易
百牢關(guān)外夜行客嫩海，三殿角頭宵直人冬殃。
莫道近臣勝遠(yuǎn)使，其如同是不閑身
