@殊夏 「殊夏：12.24練習(xí)：
昨天晚上10點(diǎn)半听哭，閨女說：媽，今天晚上我不睡你床上了伸头，搬回我自己床上睡了匾效。（我心想：白天說還要睡我床上，這又不睡了恤磷，是不是又有情緒了）我：你白天不是說還要睡我這兒嗎面哼，咋又不睡了野宜，睡這兒吧，媽媽愿意和你睡一起呢魔策。孩兒：好吧匈子。（1、不錯(cuò)闯袒，你能坦誠的表達(dá)虎敦，而沒有被自己自動(dòng)化的語言干擾。）
過了一會(huì)兒政敢，孩兒：媽其徙，我想吃點(diǎn)東西。我：你想吃什么堕仔，如果想吃的東西家里有擂橘，直接去拿，如果沒有就叫外賣吧摩骨。（嘴里這樣說通贞，心里卻想：這么晚了吃東西會(huì)發(fā)胖的，耽誤時(shí)間會(huì)睡得很晚恼五，注意力在經(jīng)驗(yàn)中昌罩，情緒是不平靜的）（2、留意自己在偽裝灾馒，處理偽裝茎用，這就是傾聽練習(xí)。偽裝不處理睬罗，我們與孩子的互動(dòng)很容易受困于無意識(shí)的情緒）
孩兒：我去拿手機(jī)上美團(tuán)轨功，咱倆一起看看。（我心里是不情愿的）孩兒在手機(jī)上翻看容达，我并沒有積極地和她一起看古涧。孩兒：你這個(gè)人咋這樣呢，陪我一起看看不行啊花盐。我就說咱家狗對(duì)我最好羡滑，我給它拍視頻它就很配合，它對(duì)我的就是無條件的支持算芯。我：笑著說柒昏，我能和狗的智商一樣嗎？來來來熙揍，和我坐近點(diǎn)兒昙衅，咱倆一起看今妄。（意識(shí)到了我的狀態(tài)不對(duì)低缩，調(diào)整，注意力回到現(xiàn)實(shí)世界中削葱，情緒平靜了）（3奖亚、你能意識(shí)到自己的變化淳梦，然后有意識(shí)地調(diào)整，很不錯(cuò)[強(qiáng)]）
點(diǎn)完外賣昔字，我說：媽媽不太想讓你吃爆袍，不是因?yàn)榕禄ㄥX，是怕你吃了會(huì)胖作郭，又會(huì)耽誤時(shí)間陨囊，影響睡覺，沒有任何惡意夹攒，所以還請(qǐng)你理解理解為娘的苦心蜘醋。孩兒：我理解我理解。（4咏尝、這里压语，你不在偽裝走向了坦誠，留意這種坦誠的價(jià)值编检，這是傾聽練習(xí)的一部分）
等外賣的過程中胎食，我倆交談，我：上次姥姥住院時(shí)允懂，我和小姨陪床厕怜，凌晨一點(diǎn)多我倆叫了外賣，吃得可高興蕾总。今天時(shí)間還早為啥我不想讓你點(diǎn)呢粥航？你幫我分析分析。孩兒：因?yàn)槲疫@個(gè)病得睡好生百，你怕我這一吃會(huì)睡得較晚递雀，影響睡眠；小姨你倆時(shí)置侍，你沒有任何想法映之。我：哦，是哈蜡坊，老師講了痛苦的原因就是人的注意力陷入經(jīng)驗(yàn)世界中而不自知……給她講了些課上學(xué)的內(nèi)容杠输，告訴她人這一生會(huì)無數(shù)次痛苦，學(xué)會(huì)處理痛苦秕衙，經(jīng)由痛苦成長自己蠢甲。打趣道：哎，我這個(gè)人啊真是笨据忘，有人免費(fèi)請(qǐng)我吃好吃的鹦牛，我還猶豫[呲牙][呲牙][呲牙]搞糕。
外賣來了，我倆一起吃曼追，邊吃邊聊窍仰，雖然偶爾不在一個(gè)頻道上，但很愉快礼殊。期間我核對(duì)一下：你說不睡我床上了驹吮，是想點(diǎn)外賣，不想讓我知道晶伦，是嗎碟狞？孩兒說：是的[捂臉][捂臉][捂臉]」（5、你看婚陪，當(dāng)你松弛下來族沃，你得到了孩子有效的回應(yīng)。各位家長留意泌参，為什么孩子不愿意面對(duì)我們脆淹，不愿意坦誠，通常都源于我們的反應(yīng)及舍。留意并調(diào)整彼此互動(dòng)體驗(yàn)未辆，這就是重新靠向孩子支持孩子的路）
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