來(lái)自后臺(tái)@尼摩船長(zhǎng)的留言

我是個(gè)有點(diǎn)作的準(zhǔn)媽…常年對(duì)胖過(guò)敏患者已經(jīng)孕26周 還在堅(jiān)持每周4-5課時(shí)的力量訓(xùn)練 還有輕度的有氧舞蹈。被很多周?chē)娜苏f(shuō)不負(fù)責(zé)（包括醫(yī)生包括爸媽?zhuān)┟杀＃欢易约海ㄒ约皩殞殻臎](méi)覺(jué)得不舒服辕棚，檢查也均正常。

還好我有同樣愛(ài)好健身的老公鼓勵(lì)邓厕，也有私教保護(hù)和支持逝嚎。

在國(guó)外的時(shí)候看到很多孕婦健身，大家也并不覺(jué)得這是洪水猛獸邑狸，很想知道在中國(guó)我這樣“作”的人并不孤單懈糯。

@馬克宥

女明星永遠(yuǎn)都是率先試水“前衛(wèi)”健身意識(shí)的實(shí)踐派，當(dāng)姚晨的“百日炫腹記”備受關(guān)注后单雾，一群吃瓜群眾都驚呆了赚哗，原來(lái)孕婦也可以健身八稀！

你知道的屿储，在中國(guó)嘛贿讹，還有一種比科學(xué)更厲害的something，叫“老人說(shuō)”——懷孕就要安心養(yǎng)胎够掠，多吃多養(yǎng)民褂，雞遭殃，每天一碗小雞燉蘑菇疯潭，捏著鼻子也得喝下去赊堪，不僅如此，還要左右攙扶竖哩，真叫老公婆婆操碎了心哭廉，和國(guó)產(chǎn)電視劇《甄嬛傳》演繹得一模一樣。

如果你叫這些現(xiàn)代版的安常在和莞貴人挺著大肚子去健身相叁，在國(guó)人的傳統(tǒng)觀念里還是難以接受的遵绰。

結(jié)果孕期發(fā)福，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致生產(chǎn)時(shí)都出現(xiàn)困難增淹，而且椿访，產(chǎn)后各種橘皮紋、肌膚松弛的問(wèn)題全面爆發(fā)虑润。

先拋開(kāi)孕期健身的其他好處不說(shuō)成玫，光是可以防止變邋遢，就足以美出整個(gè)十月懷胎端辱。

Dolce&Gabbana御用麻豆Bianca Balti懷孕6個(gè)月依舊能夠走得了天橋

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孕期好老公標(biāo)準(zhǔn)之一就是

不遞雞湯梁剔，遞時(shí)裝

順利生產(chǎn)后，直接抱著孩子離開(kāi)冬眠舞蔽，破繭成蝶

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幾年之后，母女同款码撰，眼睛放電渗柿，路人驚艷

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當(dāng)然，也不是所有的國(guó)產(chǎn)準(zhǔn)媽都適合在孕期健身脖岛，這點(diǎn)不能拿國(guó)外孕婦健身來(lái)做對(duì)比朵栖，因?yàn)闁|方人和西方人的飲食結(jié)構(gòu)和體質(zhì)完全不一樣，沒(méi)有任何可比性柴梆，而體質(zhì)本身就是一道不可逾越的鴻溝陨溅。

所以，在孕期是否應(yīng)該積極健身的這個(gè)問(wèn)題上绍在，我覺(jué)得中國(guó)準(zhǔn)媽首先應(yīng)該遵循兩個(gè)大原則——

第一點(diǎn)门扇，最最重要的雹有，必須要聽(tīng)從醫(yī)生的建議，醫(yī)生會(huì)根據(jù)身體狀況幫你判斷自己在孕期適合什么樣的運(yùn)動(dòng)量或者何種運(yùn)動(dòng)方式臼寄，如果醫(yī)生說(shuō)你不適合在孕期運(yùn)動(dòng)或健身霸奕，那么你就得乖乖地聽(tīng)醫(yī)生的話，千萬(wàn)別自作主張吉拳，ok质帅？

不過(guò)，醫(yī)生不同意你在孕期健身還有一種可能留攒，是因?yàn)榘踩珕?wèn)題——包括跌落和對(duì)腹部造成的撞擊風(fēng)險(xiǎn)煤惩，但你本身是適合孕期健身的，所以更要進(jìn)行及時(shí)有效地溝通炼邀。

第二點(diǎn)盟庞，也就是過(guò)了醫(yī)生關(guān)后，一定要去選擇擁有豐富經(jīng)驗(yàn)的私人教練汤善，根據(jù)孕期制定詳細(xì)全面的健身計(jì)劃什猖，讓教練帶著你練，并保證你不會(huì)受傷红淡。

這兩點(diǎn)的順序不能顛倒不狮，也就是說(shuō)，一切孕期運(yùn)動(dòng)都要以醫(yī)生的建議為前提在旱。

好了摇零，接下來(lái)的內(nèi)容就是寫(xiě)給那些根據(jù)醫(yī)生建議可以在孕期健身的準(zhǔn)媽媽們了——

你們真的是太幸運(yùn)了！

你要知道，在中國(guó)，不是所有準(zhǔn)媽的體質(zhì)都適合健身胜茧，也不是所有準(zhǔn)媽都能扭轉(zhuǎn)觀念去健身雹顺。

能夠在孕期積極健身的媽媽與不能或不在孕期健身的媽媽相比没酣，前者手握三張讓足以路人甲驚艷閉嘴的好身材VIP入場(chǎng)券——

第一張VIP

外在，整個(gè)懷孕期間，你就是不腫星人，你就是懷孕般的維密天使。內(nèi)在，會(huì)減少很多孕期常見(jiàn)病痛，而且，孕期健身還能提升自我表現(xiàn)的滿意度，降低產(chǎn)后抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

第二張VIP

寶寶健康不用多說(shuō)，最重要的是，你可以把孕期健身當(dāng)做自然胎教的一種收苏，你因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和健身獲得的好體質(zhì)懦鼠，寶寶在母體中自然能夠獲得極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)天賦，甚至等他們大一點(diǎn)時(shí)候，還可以帶著他一起運(yùn)動(dòng)。

第三張VIP

你不僅孕期不腫沥匈，而且產(chǎn)后身材方面恢復(fù)速度極快！配合專(zhuān)業(yè)私人教練的產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練指導(dǎo)预麸，不出三個(gè)月，足以再次化身花蝴蝶儒将，腳蹬Christian Louboutin紅底鞋钩蚊，手拎Chanel 2.55，全身包裹YSL香水祝闻，瞬間飛去東京巴黎米蘭紐約联喘，環(huán)游世界尋找美麗旗艦店，和沒(méi)生過(guò)孩子一模一樣贺拣，這是真的蓖谢，我身邊太多這樣的例子，我應(yīng)該給她們做一期專(zhuān)題譬涡！

所以闪幽，你應(yīng)該能茅塞頓開(kāi)，為何有的女明星能在產(chǎn)后迅速恢復(fù)產(chǎn)前好身材涡匀，甚至比產(chǎn)前身材更好盯腌，而有的女明星孕后即便使出洪荒之力，卻依然是減肥困難戶陨瘩。

比如腕够，已經(jīng)放狠話“再不瘦就退出娛樂(lè)圈”的何潔。

已經(jīng)順利產(chǎn)下第二胎的她舌劳，發(fā)福至今帚湘，在專(zhuān)心結(jié)婚產(chǎn)子淡出公眾視野的何潔這幾年好像都沒(méi)瘦過(guò)。

沒(méi)有對(duì)比就沒(méi)有傷害吼

完全就是一個(gè)放假前和放假后

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不好意思

我放錯(cuò)照片惹

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為什么何潔沒(méi)能逃過(guò)產(chǎn)后減肥困難戶這一肥胖劫呢甚淡？

一個(gè)是因?yàn)榭兔牵赡茉谠衅谇安](méi)有健身的習(xí)慣，而且有過(guò)長(zhǎng)期節(jié)食的經(jīng)歷材诽。

作為狗仔隊(duì)一員的我特別翻出了何潔的減肥黑歷史底挫，她曾在一次專(zhuān)訪中說(shuō)——

“我很努力的節(jié)食，還買(mǎi)了跑步機(jī)天天在家跑步運(yùn)動(dòng)”

看吧脸侥，這就是我最反對(duì)的一種減肥方式建邓，擼力跑步+擼力節(jié)食的速瘦惡果。

何潔現(xiàn)在仍在擼力健身中睁枕，不過(guò)為了顯瘦官边，開(kāi)始模仿張惠妹的發(fā)色和黑色大麗花穿衣style，我得為如此擼力的她點(diǎn)個(gè)贊外遇。

第二個(gè)原因就是明明她非常適合在孕期健身注簿，可是卻沒(méi)有，造成產(chǎn)后恢復(fù)身材速度非常緩慢跳仿。

懷孕期間的何潔常在朋友圈感嘆自己胖诡渴，葉一茜就開(kāi)導(dǎo)她孕胖是正常——

“趕緊趁現(xiàn)在吃吧菲语，等生完之后妄辩，會(huì)有一段非常黃金的減肥期，到時(shí)候可以把現(xiàn)在的肉和以前想減沒(méi)有減下來(lái)的肉一起減掉山上⊙垡”

你知道嗎，葉一茜口中所說(shuō)的產(chǎn)后減肥黃金期佩憾，其實(shí)是給那些有過(guò)孕期健身經(jīng)歷的準(zhǔn)媽的限量名額哮伟，這種天降恩賜般的“黃金期”也不是誰(shuí)都有的。

孕期良心好閨蜜長(zhǎng)這樣——

在《欲望都市》里妄帘，擁有每天清晨在公園慢跑習(xí)慣的Charlotte在懷上二胎時(shí)楞黄，因?yàn)槭歉啐g產(chǎn)婦，而且曾有過(guò)不小心流產(chǎn)過(guò)經(jīng)歷的她寄摆，即便在醫(yī)生建議她應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的情況下谅辣，也因?yàn)樽约旱?b>主觀設(shè)限，還是放棄了慢跑的愛(ài)好婶恼。

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此時(shí)良心好閨蜜Carrie上線開(kāi)導(dǎo)

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終于讓Charlotte在孕期恢復(fù)了慢跑愛(ài)好（醫(yī)生都說(shuō)了你應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)桑阶，你還怕什么），最終順利產(chǎn)下健康寶寶一枚勾邦！

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嘖......真不怕有個(gè)天天說(shuō)你胖的毒舌閨蜜蚣录，就怕閨蜜把你拉下水，給你創(chuàng)造一個(gè)虛假真相眷篇，防火防盜防閨蜜萎河，牢記于心準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

所以

當(dāng)何潔和葉一茜站在一起的時(shí)候是醬紫的

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當(dāng)碰上良心好閨蜜

說(shuō)不定在你孕期的時(shí)候還和你一起健身

比如姚晨和謝楠

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而關(guān)于孕期健身個(gè)中好處，讓姚晨小姐來(lái)幫我總結(jié)下——

“懷一胎時(shí)虐杯，沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)玛歌，在生產(chǎn)后花了很多時(shí)間恢復(fù)，現(xiàn)在二胎有了經(jīng)驗(yàn)擎椰，選擇健身支子，一方面是希望成為一個(gè)美麗的媽媽?zhuān)钪匾模窍Ｍ蔀榻】档膵寢專(zhuān)o寶寶一個(gè)健康的身體达舒，產(chǎn)后可以很快恢復(fù)值朋，好好照顧寶寶」”

看到這里昨登，你可能會(huì)問(wèn)，如果我在孕期因?yàn)榭陀^原因不能健身怎么辦贯底？丰辣！難道就要這么胖著嗎？

當(dāng)丈甸！然糯俗！不！是睦擂！

千萬(wàn)別拿孕胖正常當(dāng)借口得湘，你要知道，孕期過(guò)程中遺留下來(lái)的肥胖問(wèn)題顿仇，真的很難減淘正，即便孕后塑身成功，肥胖造成的橘皮紋也很難改善臼闻。

如果你在懷孕期間不想變胖鸿吆，又不能運(yùn)動(dòng)，那我們只能從飲食營(yíng)養(yǎng)方面入手了述呐，所以控制好飲食惩淳，正常生活，依舊可以避免孕胖乓搬，等待產(chǎn)后再好好健身思犁，恢復(fù)身材吧。

大部分時(shí)候进肯，你可能會(huì)看到好多女明星懷孕期間都在健身激蹲，比如——

陳妍希孕期游泳

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隋棠孕期跑步

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甚至更有超模Sarah Stage懷孕8月仍有人魚(yú)線

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但是，正在孕期中的你都不應(yīng)該把她們當(dāng)成自己的目標(biāo)，首先應(yīng)該遵醫(yī)囑，再通過(guò)專(zhuān)業(yè)的私人教練幫你找到最適合你自己的健身方式，然后把自己的孕期狀態(tài)調(diào)整到最好冲九。

所以呢策泣，如果你是個(gè)平時(shí)就熱愛(ài)健身的人衙傀，在醫(yī)生允許的情況下，就繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去吧着降，先滿足自己最重要差油，周?chē)朔磳?duì)也不要往心里去，并努力爭(zhēng)取家人的同意任洞。

如果你平時(shí)健身只是為了減肥，并不享受其中发侵，我猜你在孕期即便可以健身也有后怕交掏，或者家人反對(duì)猶如排山倒海，那么就趁著懷孕歇歇刃鳄，控制好飲食也不用擔(dān)心孕胖盅弛。

如果你從未有過(guò)運(yùn)動(dòng)或健身經(jīng)歷，產(chǎn)檢正常又可以在孕期健身叔锐，為了寶寶也可以選擇一些安全輕柔的運(yùn)動(dòng)方式挪鹏，畢竟運(yùn)動(dòng)還是可以分泌讓人快樂(lè)的多巴胺。

祝尼摩船長(zhǎng)能夠順利產(chǎn)下一個(gè)健康可愛(ài)的寶寶愉烙。