首先我們還是要認(rèn)識(shí)一下肝臟：
肝臟是人體第二大的器官（第一大的是皮膚），它是那么的重要胀屿，它就好像身體的FDA塘揣，我們吃進(jìn)身體的每種食物，無論是不是合法入境的宿崭，都必須經(jīng)過肝臟檢查亲铡，然后轉(zhuǎn)換成另一種成分：轉(zhuǎn)變成身體營養(yǎng)素或者解毒。這樣的轉(zhuǎn)換把營養(yǎng)運(yùn)作到身體每個(gè)細(xì)胞葡兑。
肝臟有三個(gè)重要作用：分泌膽汁消化食物奖蔓、制造蛋白質(zhì)（血紅蛋白是其中一種）、清除有害毒素讹堤。
要讓肝臟保持或者恢復(fù)健康吆鹤，我們需要日日養(yǎng)護(hù)。
肝臟的再生能力是非常強(qiáng)的蜕劝，但是也經(jīng)不住我們每天折騰它檀头，折騰它3次、4 次岖沛、更多次暑始。
首先，避免毒素傷害肝臟婴削。完全避免毒素是不可能的廊镜，但是不是說我們不可以減少身體受到的污染，保護(hù)肝臟唉俗。
選擇經(jīng)過活性炭過濾的優(yōu)質(zhì)水源嗤朴，而不是直接喝工業(yè)自來水配椭、各種添加飲料。
選擇粗加工天然食物雹姊，而不是生產(chǎn)出來的股缸，保質(zhì)期比生長期都長的食物。
選擇新鮮的水果和蔬菜吱雏，而不是冷凍或者脫水的敦姻。
選擇豆類、種子歧杏、堅(jiān)果來作為蛋白質(zhì)镰惦，而不是加工肉類的。
尤其不要吃動(dòng)物肝臟犬绒，現(xiàn)在的動(dòng)物肝臟已經(jīng)成為毒素垃圾場(chǎng)了旺入。
避免吸煙、飲酒凯力、濃咖啡的刺激茵瘾。
使用一次性注射器，有保護(hù)的性接觸沮协，因?yàn)橛行┘膊∈峭ㄟ^體液傳染的龄捡。
其次卓嫂，在食物當(dāng)中增加這些：
十字花科的蔬菜（西蘭花慷暂、花菜、甘藍(lán)晨雳、大白菜等）是很好的幫助解毒的食物秧廉。
胡羅卜桃熄、歐芹榨汁每天飲用，可以幫助肝臟提升活力。
富含維生素B族（薯類亏较、全谷類），維生素C（柑橘類水果怔檩、新鮮冬棗博个、獼猴桃、辣椒等）的食物很重要末盔，他們可在我們體內(nèi)提升免疫代謝筑舅，抗氧化。
都看到這里了陨舱，就點(diǎn)個(gè)贊唄~~
文/健康教練傅康
