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《如何才能不焦慮》
焦慮是一種常見的情緒失調(diào)爽柒。戰(zhàn)勝焦慮的方法。
（1）焦慮是什么
焦慮的兩個組成部分是：
001威脅
002關(guān)切
沒有關(guān)切就不會焦慮档痪。
你感受到了威脅绑榴，并且你關(guān)切它，焦慮就隨之產(chǎn)生了蹂午。希臘哲學(xué)家栏豺，愛比克泰德說，“真正妨礙人們的不是事情本身豆胸，而是對事情的看法奥洼。”
（2）焦慮的來源
三個來源
001過去的刺激
002未來的模糊
003外界的否定
（3）對抗焦慮的戰(zhàn)術(shù)
001逐級面對焦慮源
勇敢面對晚胡，才能換來真正的解脫灵奖。事情其實并沒有你想像的那么可怕。
002提前演練
003勇敢溝通
人在不作為的時候搬泥，最焦慮桑寨。不要被動等待伏尼，而要積極尋求外界的反饋忿檩。
感悟截取：
01我也經(jīng)常有焦慮爆阶，但是發(fā)現(xiàn)解決焦慮最靠譜的方法就是行動燥透，完成計劃的事情沙咏，有成就感！
02剛進入小灶時班套，很多貓友都表示自己很焦慮肢藐，覺得自己不夠優(yōu)秀，不知道自己想要什么吱韭。
然后吆豹，隨著這幾個月的讀書、寫作理盆、討論痘煤、制定計劃，再回顧的時候猿规，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不那么焦慮了衷快，也因為發(fā)現(xiàn)了更多可能而對未來充滿了信心。
學(xué)習(xí)和踐行姨俩，是焦慮最大的敵人蘸拔。
03心理學(xué)上有個名詞叫做“黑箱效應(yīng)” 人們總是對未知的事情感到焦慮 但實際情況是黑箱里什么都沒有 正是因為未知 所以產(chǎn)生了焦慮。
