雖然學(xué)會(huì)了積極揖闸，正能量的生活，很難說(shuō)自己能夠完全不焦慮悟耘，
其實(shí)焦慮并不是壞事，而是一種情緒預(yù)警织狐。畢竟讓你成長(zhǎng)的一定不是順順利利的日子作煌。
『焦慮是什么』
001 威脅：始于對(duì)威脅的感知，比如不確定的將來(lái)和可能存在的危險(xiǎn)赚瘦。
e.g.想到自己退休時(shí)候生活粟誓，會(huì)有些焦慮，你是否有足夠的錢起意，老保持先有的生活水平
002 關(guān)切：關(guān)切指的是對(duì)人或事的在意鹰服。沒(méi)有關(guān)切，就不會(huì)焦慮揽咕。把焦點(diǎn)過(guò)度聚焦在某件事情上悲酷，于是焦慮就會(huì)無(wú)形的放大
『焦慮的來(lái)源』知己知彼百戰(zhàn)百勝，所以我們也了解下亲善，焦慮的來(lái)源.
001 過(guò)去的刺激：很多焦慮的產(chǎn)生设易，是因?yàn)閷?duì)曾經(jīng)受到的刺激產(chǎn)生恐懼.e.g.小時(shí)候特別怕喝豆?jié){，就是因第一次和第二次喝豆?jié){都吐了
002 未來(lái)的模糊：如果知道接下來(lái)蛹头，要去做什么事顿肺，會(huì)到哪一步，其實(shí)一點(diǎn)也不可害怕渣蜗，咬咬牙就過(guò)去了屠尊。可是如果是未知的明天耕拷，充滿了不確定讼昆，這種模糊的將來(lái)，會(huì)讓人坐立不安骚烧，陷入“無(wú)能為力”的焦慮之中浸赫。
003 外界否定：人生活在團(tuán)體中，難免受到外界評(píng)價(jià)的影響赃绊，害怕被否定既峡，是導(dǎo)致焦慮的常見因素
『對(duì)抗焦慮的戰(zhàn)術(shù)』
001 逐漸面對(duì)焦慮源：如果一段時(shí)間必須暴露于恐懼面前，人慢慢會(huì)習(xí)慣并接受恐懼凭戴。根據(jù)自己的承受度涧狮，安排一個(gè)階段逐級(jí)面對(duì)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)么夫，事情并沒(méi)有你想象得那么可怕者冤。
002? 提前演練： 當(dāng)我們要面對(duì)未知的事情時(shí)，不要給自己設(shè)定毫無(wú)根據(jù)的障礙档痪，可以通過(guò)提前演練涉枫，讓自己進(jìn)行可視化想象，通過(guò)對(duì)未來(lái)更有把控感而戰(zhàn)勝焦慮腐螟。有備無(wú)患
003 勇敢溝通：人在不作為的時(shí)候愿汰，最焦慮。不知道別人是否喜歡自己乐纸，可以主動(dòng)示好衬廷，積極交流，從當(dāng)事人或者旁人那里尋找答案汽绢。不知道自己的做法是否正確吗跋，就向家人或者朋友求助，讓他們幫忙分析判斷宁昭。
自身體會(huì)：與其焦慮不如行動(dòng)起來(lái)跌宛。
