? ? ? 大家晚上好瑰剃，我是自控力學(xué)院第31期的學(xué)員路飛，本名叫杜聰，目前是一名世界五百?gòu)?qiáng)企業(yè)的中層管理人員壹若。非常感謝鵬哥和多啦A夢(mèng)教練給到我這次機(jī)會(huì)和大家一起分享我21天的學(xué)習(xí)感悟。我將從心路歷程，自身改變和心得體會(huì)三個(gè)方面來(lái)和大家分享店展。
? ? ? 首先是我參加訓(xùn)練營(yíng)的心路歷程养篓，我今年32歲，剛剛經(jīng)歷了中年危機(jī)赂蕴，和前妻已經(jīng)離婚接近一年柳弄。在這之前自認(rèn)為是一個(gè)好領(lǐng)導(dǎo)，好員工概说，好丈夫碧注。拼命工作、努力賺錢席怪、給家人更好的生活條件一直是自己奮斗的目標(biāo)应闯。我是農(nóng)村出來(lái)的孩子，沒什么資源挂捻，一直都很清楚不管是工作還是家庭都不能失敗碉纺，因?yàn)槲页袚?dān)不起失敗的后果】倘觯可是很遺憾骨田，因?yàn)楣ぷ魍馀傻脑颍推拮泳凵匐x多声怔，在自己完全沒有準(zhǔn)備的情況下态贤，被深愛的妻子逼迫協(xié)議離婚，離婚之后我特別消沉醋火，覺得自己這么努力的去生活和維持婚姻悠汽，但是得到的卻是欺騙和失敗，人生似乎對(duì)于我除了痛苦沒有任何意義芥驳。
? ? ? 有一天我在手機(jī)里發(fā)現(xiàn)剛開始流行起來(lái)的抖音APP柿冲，里面有很多和我一樣感情失敗的人發(fā)各種視頻，慢慢的就迷戀上了刷抖音兆旬。每天除了上班就是刷抖音打游戲假抄，睡覺的時(shí)間特別晚，經(jīng)常都是凌晨?jī)扇c(diǎn)丽猬；工作也慢慢變得力不從心宿饱，把很多工作都交給了手下，自己當(dāng)甩手掌柜脚祟。這樣混亂的狀態(tài)谬以，持續(xù)了很長(zhǎng)一段時(shí)間，有一段時(shí)間我的抖音推薦里每天都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)熟悉的面孔由桌，他就是騰哥为黎。我記得那個(gè)時(shí)候騰哥已經(jīng)堅(jiān)持每天早上五點(diǎn)起床練聲200多天胡陪，我很佩服他的毅力，所以我關(guān)注了他碍舍。從這以后幾乎每天都會(huì)看到騰哥早起練聲的視頻，時(shí)間一天天都被我浪費(fèi)掉了邑雅，可是騰哥堅(jiān)持早起練聲已經(jīng)到了300天片橡、400天、500天淮野，團(tuán)隊(duì)人員也從他一個(gè)人慢慢變成了20多個(gè)捧书。2019年的某一天，當(dāng)我再一次進(jìn)入抖音時(shí)發(fā)現(xiàn)騰哥已經(jīng)開始1000天的個(gè)人早起練聲計(jì)劃了骤星。這一刻经瓷，埋藏在內(nèi)心已久的自律和改變自我的強(qiáng)烈愿望終于被喚醒，我反復(fù)的問自己我這一輩子難道就這樣了嗎洞难？我不甘心舆吮，我要從頭再來(lái)。所以我果斷地報(bào)名參加了第31期自控力學(xué)院的課程队贱。
? ? ? 接下來(lái)是我參加訓(xùn)練營(yíng)之后的改變色冀。說(shuō)實(shí)話，在報(bào)名之后心里還是會(huì)有很多顧慮和擔(dān)心柱嫌，一個(gè)簡(jiǎn)單的線上學(xué)習(xí)課程真的可以改變懶惰锋恬、拖延和不思上進(jìn)的自己?jiǎn)幔吭趨⒓娱_學(xué)典禮的時(shí)候编丘，我記住了騰哥的一句話：你們是花錢來(lái)參加學(xué)習(xí)的与学，那么就要對(duì)自己負(fù)責(zé)，對(duì)自己的錢負(fù)責(zé)嘉抓。所以我決定不管這個(gè)課程對(duì)自己是否有用索守，放下自己的偏見和已有經(jīng)驗(yàn)，以空杯心態(tài)來(lái)認(rèn)真的學(xué)習(xí)和踐行時(shí)間管理掌眠。第一周的精力管理我學(xué)習(xí)到了每天早睡早起蕾盯、跑步鍛煉、閱讀寫作蓝丙、高倍速閱讀法和復(fù)盤管理级遭。雖然不是很清楚每天所學(xué)的知識(shí)和完成作業(yè)的意義何在，但是還是會(huì)認(rèn)真完成渺尘。每天在繁忙的工作中想的就是如何完成學(xué)習(xí)課件挫鸽、思維導(dǎo)圖和作業(yè)，可以在哪個(gè)時(shí)間段學(xué)習(xí)鸥跟，怎么合理安排我的每一分鐘的時(shí)間……最后發(fā)現(xiàn)自己的時(shí)間完全不夠用丢郊，感覺每天就跟打仗一樣盔沫，所有的事情都需要合理的控制時(shí)間，自己根本就沒有時(shí)間再去玩王者榮耀枫匾，看視頻架诞，新聞等等。在學(xué)完第二周的目標(biāo)管理之后干茉，我對(duì)課程的學(xué)習(xí)就越發(fā)有興趣了谴忧，因?yàn)轵v哥講到了內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力和心智模型特別的觸動(dòng)我的內(nèi)心。我活到32歲都沒有做過讓我母親特別驕傲的一件事角虫，我的女兒長(zhǎng)大之后如何看待他的父親沾谓？我如何才能像騰哥一樣成為孩子人生的榜樣？我的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力被猛然喚醒了戳鹅，僅僅因?yàn)閷?duì)方的過錯(cuò)就萎靡不振均驶，放棄對(duì)生活的希望，忘記了對(duì)母親和女兒應(yīng)盡的責(zé)任，我的心智成熟的程度為什么連一個(gè)小孩都不如？這些都堅(jiān)定了我徹底改變自我的決心顷蟆。第三周時(shí)間管理的學(xué)習(xí)之后秦忿，我開始著手準(zhǔn)備構(gòu)思我自己的個(gè)人時(shí)間管理結(jié)構(gòu)框架，確定了2019年自己最重要的三件事，制定了2019年的工作和學(xué)習(xí)計(jì)劃及行動(dòng)方案。完成了自己的精神語(yǔ)錄：自律成就夢(mèng)想。
? ? ? 通過21天的對(duì)時(shí)間管理的系統(tǒng)學(xué)習(xí)和踐行携狭，我已經(jīng)能夠較好的運(yùn)用R90睡眠方案將我的睡眠周期由5個(gè)調(diào)整到4個(gè)，再結(jié)合30分鐘的日間小睡我每天都感覺精力充沛回俐。通過每天跑步5公里,我的意志力和耐力得到了鍛煉逛腿。每天滴答清單和映像筆記的完成讓我對(duì)每天每周的工作和學(xué)習(xí)的思路變得越來(lái)越清晰，通過對(duì)《少有人走的路》的閱讀學(xué)習(xí)仅颇，我明白了為什么騰哥在這個(gè)章節(jié)花費(fèi)的時(shí)間最多并要求我們反復(fù)的去聆聽单默，一個(gè)人心智變得成熟的過程是漫長(zhǎng)的，所有人生的苦難和挫折都是個(gè)人心智成熟的必經(jīng)階段忘瓦，我愿意坦誠(chéng)面對(duì)真實(shí)的自己并會(huì)努力以積極的態(tài)度面對(duì)過往和未來(lái)的各種問題和考驗(yàn)搁廓。在這29天里我重新拿起了久違的書本開始閱讀了《睡眠革命》、《行為心理學(xué)》和《少有人走的路》三本書耕皮，現(xiàn)在正在閱讀《思維導(dǎo)圖》境蜕，下個(gè)月準(zhǔn)備按照騰哥的建議帶著目的性和主題性去閱讀管理類和理財(cái)類的書籍。通過目標(biāo)管理我列出了自己的夢(mèng)想凌停、理想和具體目標(biāo)并制定了完成任務(wù)可量化的清單并定期進(jìn)行復(fù)盤粱年。在自律學(xué)習(xí)的道路上我的參照物是教練哆啦A夢(mèng)，漸進(jìn)目標(biāo)是教練天山罚拟，終極參照物是騰哥台诗。
? ? ? 最后是我的心得體會(huì)完箩，在完成了21天的學(xué)習(xí)之后，我花了兩天時(shí)間對(duì)21天15節(jié)課重新進(jìn)行了學(xué)習(xí)復(fù)盤拉队，也總結(jié)了一些經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)弊知，由于時(shí)間的關(guān)系就不一一和大家分享。我重點(diǎn)想和大家分享的是我引以為傲的早起跑步五公里習(xí)慣養(yǎng)成記粱快。截止到今天吉捶，我已經(jīng)堅(jiān)持在Keeper 早起跑步五公里29天了，沒有一天落下皆尔，我是嚴(yán)格按照課程建議的那樣在朋友圈公開了我要完成連續(xù)早起跑步五公里21的目標(biāo)，公開承諾如果未完成就請(qǐng)部門30位同事吃飯币励。之后的每一天慷蠕，我都堅(jiān)持跑前熱身和跑后修復(fù)來(lái)防止意外的身體損傷。在這28天里我經(jīng)歷了下雨食呻，感冒輸液流炕，小腿疼痛等計(jì)劃外的突發(fā)情況，每當(dāng)堅(jiān)持不下去的時(shí)候我就會(huì)聽著騰哥的喜馬拉雅音頻仅胞，看著我女兒的照片每辟，告訴自己為了夢(mèng)想堅(jiān)持下去。當(dāng)然在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中干旧，我漸漸的收到了很多朋友渠欺、同事和群里小伙伴們的認(rèn)可和鼓勵(lì)，我成為了他們心中的榜樣椎眯。是的挠将，我得到了成長(zhǎng)和蛻變。如果說(shuō)這28天里我最大的改變是什么编整，我個(gè)人認(rèn)為是心態(tài)的改變舔稀。在學(xué)習(xí)之前，我每天昏昏噩噩掌测，浪費(fèi)了大量的時(shí)間在沒有意義的人和事物上面内贮，沒有明確的目標(biāo)，工作生活完全不在狀態(tài)汞斧。但是現(xiàn)在的每一天我都感覺精力充沛夜郁，對(duì)生活充充滿熱情，對(duì)未來(lái)充滿期待粘勒，也敢于對(duì)一切浪費(fèi)我的時(shí)間的人和事說(shuō)不拂酣。
? ? ? 人生苦難重重，人生是一連串的難題仲义，而解決人生的問題關(guān)鍵在于自律婶熬。在自律的道路上有很多優(yōu)秀的人是我們的榜樣剑勾。而騰哥、天山教練赵颅、多啦A夢(mèng)和其他教練都是我自律路上前行的參照物和榜樣虽另，非常期待34期的小伙伴們通過21天的學(xué)習(xí)，也能夠和我一樣得到成長(zhǎng)和蛻變饺谬。
? ? ? 在你們學(xué)習(xí)的過程中捂刺，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)有些課程所講的比如理財(cái)、閱讀和運(yùn)動(dòng)等好習(xí)慣是你們已經(jīng)養(yǎng)成了募寨，可能你會(huì)產(chǎn)生這個(gè)課程也沒有什么特別的想法的時(shí)候族展，我的建議是把自己放空，然后是“聽話拔鹰，照做仪缸，執(zhí)行，別發(fā)揮列肢。我相信通過21天成體系的學(xué)習(xí)和踐行恰画，你們一定會(huì)遇到更好的自己。截止到今天我的中期自律目標(biāo)完成28/63,我在自律的道路上等待著你們和我同行瓷马，大家加油喲拴还！
? ? ? 最后我想利用這次機(jī)會(huì)感謝騰哥、31期所有的教練和學(xué)習(xí)的小伙伴們欧聘，感恩生命中和你們的相遇片林。一切都是最好的安排，能和你們這些優(yōu)秀的人一起自律是上天對(duì)我的恩典怀骤，謝謝大家拇厢。
