前幾天有一個很久沒有聯(lián)系的同學(xué)找我，說看我朋友圈沉帮，覺得我副業(yè)做得挺好的锈死，各種點贊，寒暄穆壕，我丈二和尚摸不著頭腦待牵，只能說謝謝你的贊美，你也很棒喇勋，然后她就說其實有點不好意思缨该，我是想向你借點錢。
我有點錯愕川背，她一個人吃飽压彭，全家不餓，遇到什么難事了嗎渗常？她挺不好意思的說，要還網(wǎng)貸汗盘，工資不夠還皱碘，上個月出去旅游了一趟，還買了個LV的包包隐孽，透支了癌椿。下個月發(fā)工資還我，我謹(jǐn)慎起見菱阵， 找了其他同學(xué)了解了一下情況踢俄，他們都收到借錢信息，聽說欠網(wǎng)貸二十多萬晴及，我嚇了一跳都办，就一個自媒體文案編輯，月收入最高不超過八千，欠了二十多萬琳钉。她還不覺得有什么問題势木，她說在深圳有很多機會，只要運氣好歌懒，月入十萬不是什么難事啦桌，最近看中一個微商，這個團隊月入十萬都還是排不上名的及皂，大把月入百萬的甫男。我聽完回了個“你高興就好，祝你成功验烧“宀担”
在《woop思維心理學(xué)》一書中，有個概念叫樂觀幻想噪窘，意思就是一個人以對未來的假想的樂觀結(jié)果預(yù)判笋庄，作為當(dāng)下行為的指導(dǎo)。就像我這個同學(xué)一樣倔监，對未來太過樂觀而透支未來直砂。
那么woop思維是什么，為什么能幫我們實現(xiàn)愿望浩习？
一静暂、什么是woop心理模型
所謂的WOOP模型，所謂的愿望和阻礙谱秽，其實本質(zhì)上就是對于一種即將發(fā)生的事情在事先進行的思維演練洽蛀。
W-Wish，愿望疟赊。一個私人或工作方面的愿望或牽掛郊供，雖然有些棘手但你覺得能夠達成。它可以是你打算在當(dāng)天近哟、本周驮审、本月、本年之內(nèi)要達成的吉执，只要是你想要的愿望都可以疯淫。
O-Outcome，結(jié)果戳玫。你實現(xiàn)愿望后的最佳結(jié)果是什么熙掺，用心去思考這種場景，盡量生動形象咕宿，無所顧忌币绩。
O-Obstacle蜡秽，障礙。找到妨礙你達成愿望类浪、解決麻煩的最嚴(yán)重的內(nèi)心障礙载城，一定是最關(guān)鍵的障礙；這個障礙里最關(guān)鍵的想法和行為是什么费就？
P-Plan诉瓦，計劃。要克服或規(guī)避剛才想到的障礙力细，你能怎么做睬澡？想一個最有效的想法或行動，制定一個 if-then眠蚂，計劃：if 障礙 X 出現(xiàn)（何時何地）煞聪，then 采取行動 Y，來實現(xiàn)目標(biāo) Z逝慧。
二昔脯、woop模型為什么能夠幫助實現(xiàn)愿望
作者提出了兩個概念，心理比對和執(zhí)行意圖笛臣，心理對比加執(zhí)行意圖就是woop工具
作者對德美兩國不同年齡云稚、不同背景的人進行了觀察，得出的研究結(jié)論是：在與以往的經(jīng)歷脫離的情況下沈堡，樂觀的幻想并未轉(zhuǎn)化為動力静陈、進而促使人行動起來、活得更積極诞丽，反而變成了阻力鲸拥。
因為在幻想的同時，我們的大腦會受到迷惑僧免，以為我們已經(jīng)實現(xiàn)了夢想刑赶，如此一來，我們就失去動力和勁頭將夢想真正付諸行動懂衩。
讓人行動起來的最好辦法就是讓他們心懷夢想角撞，然后立刻將阻礙夢想實現(xiàn)的現(xiàn)實放在他們面前，即“心理比對”勃痴。
研究表明，“心理比對”能夠幫助人做兩件事：一是在愿望講得通時讓其快馬加鞭热康，二是在愿望不合理時抽身而退沛申。次序非常關(guān)鍵〗憔“逆序比對”——先想象現(xiàn)實铁材，然后是愿望或夢想——不能產(chǎn)生“心理比對”的效果尖淘。
“執(zhí)行意圖”即圍繞實現(xiàn)愿望這一目的打造明確的意圖。它能明確你在目標(biāo)前提下著觉，在何時何地出現(xiàn)何種反應(yīng)村生。
它的思維結(jié)構(gòu)可以說是“當(dāng) A 出現(xiàn)，我就做出 B 反應(yīng)”饼丘。也稱它為 if-then（如果-就）趁桃。
執(zhí)行意圖用 if/then 心法。提前設(shè)定大腦的場景行動模式肄鸽，一旦你進入了某個場景卫病，你將自動啟動你預(yù)設(shè)的行動模式，你就只管去執(zhí)行就好典徘，無須與意志力搏斗蟀苛，只管集中精力去行動。
明白了woop模型的為什么有效逮诲， 接下來就是怎么操作這個模型來幫助我們實現(xiàn)愿望了
三帜平、woop模型的操作方法和使用途徑
1.WOOP的操作方法——包括明確愿望、想象結(jié)果梅鹦、思考障礙裆甩、制定計劃四個步驟。
問問自己：
你的愿望是什么帘瞭？
這個愿望的最佳結(jié)果是什么淑掌？
面臨的最大障礙是什么？
然后制定一個切實可行的計劃
假設(shè)你的愿望是下班后去跑步蝶念，想要的結(jié)果是跑完步后身心舒暢抛腕，以達到鍛煉和放松的目的。那么是什么阻礙了你不能做到呢媒殉？你可能有各種各樣的理由担敌，加班、聚餐廷蓉、回到家后很累……最終造成的后果是全封，等你回到家以后，往往沒有動力出門運動了桃犬。
所以刹悴，眼前最大的障礙就是，回到家時已缺乏出門運動的動力攒暇。你就應(yīng)該針對這個障礙土匀，擬定相應(yīng)的行動方案。用if/then執(zhí)行意圖
例如如果我回到家時很累形用，那么我就設(shè)定鬧鐘小睡10分鐘就轧，鬧鐘響了证杭，馬上起來穿上跑鞋出門。
2.四種適合WOOP模型的場景
在很多情況下妒御，我們都可以使用WOOP這個簡便的模型解愤。除了主要用來管理我們的愿望，WOOP還能幫助我們處理緊急任務(wù)乎莉，緩解對未來事件的不必要焦慮和整理不清晰的思路送讲。
管理愿望
WOOP作為一件愿望管理思維工具，上至需要長期不懈付出的棘手目標(biāo)梦鉴，比如戒煙李茫、塑身、考證肥橙、學(xué)英語等魄宏，前面舉的跑步就是一個例子。
處理緊急任務(wù)
在接到緊急任務(wù)時存筏，可以做一個簡單的WOOP宠互，以作為應(yīng)對機制，好讓自己在直面突發(fā)情況時椭坚，有心理準(zhǔn)備和應(yīng)對方法予跌。
例如，你將要做一個即興演講善茎，擔(dān)心自己會怯場券册，可以臨時花費兩三分鐘，做一個簡單易行的WOOP：如果我緊張了垂涯，就停頓兩秒烁焙，深吸一口氣。以幫助待會場上的自己克服恐懼情緒耕赘。
緩解對未來事件的不必要焦慮
舉個例子骄蝇，你在電梯里遇上大領(lǐng)導(dǎo)時總是特別緊張，表現(xiàn)得很拘謹(jǐn)操骡，擔(dān)心會給領(lǐng)導(dǎo)留下不良印象九火。
那么就請盡情幻想自己的囧樣，然后想到大領(lǐng)導(dǎo)最近在工作會議上表揚過自己册招，于是可以制定一個計劃：如果在電梯里遇上大領(lǐng)導(dǎo)岔激，那么我就馬上提醒自己，大領(lǐng)導(dǎo)是很認(rèn)可我的是掰，我只要微笑著向他問好就行了鹦倚。
整理不清晰的思路
有時候我們不是有一個清晰的愿望要去實現(xiàn)，而是想解決當(dāng)下的某個問題或者做出某個決定冀惭。這時可以把這個解決問題或者做出決定的行動作為愿望來進行WOOP震叙。
譬如，有兩份offer擺在你面前散休，兩家公司各有優(yōu)缺點媒楼，你不知該如何選擇。這時你就可以分別對進入這兩家公司工作的情景展開想象戚丸，找出自己真正在乎的條件和最深的顧慮所在划址，沒準(zhǔn)你就可以輕松地做出決策了。
WOOP思維工具就像是一張活地圖限府，通過它夺颤，你可以瞄準(zhǔn)自己的前進目標(biāo)（愿望），避開堵塞的路段（障礙）胁勺，找到最適合自己的路徑（計劃）世澜。
小結(jié)：
woop思維是一個讓我們既能仰望星空，又能腳踏實地的工具署穗。若你有想實現(xiàn)的愿望寥裂，可以先想象好處，再想想實現(xiàn)過程中的障礙案疲，然后制定計劃克服障礙通向目標(biāo)封恰。我想要月入5萬＋（愿望W），最佳的結(jié)果是通過鏡姐的夢想領(lǐng)讀會褐啡，一年后實現(xiàn)月入五萬（結(jié)果O）诺舔，最大的障礙（O），時間不足备畦，閱讀速度不夠低飒，最大的障礙做不到每日一本書一篇高質(zhì)量的書評，制定計劃（執(zhí)行意圖p）萍恕，如果有空逸嘀，就在掌閱運用60分鐘高效閱讀法看書，看完一本書允粤，就在電腦上開始寫書評崭倘。聽到鬧鐘，就起床等計劃來執(zhí)行类垫。一起woop一下司光，實現(xiàn)我們的愿望吧
