?想開始減肥的人一般要么對自己的身材不滿意亭引，要么因為一些疾病的困擾，當然也不排除追求病態(tài)瘦的群體八毯。到底哪些人需要減肥搓侄？減肥的標準是什么？
1.不單純的以體重來衡量是否肥胖话速，而是以體脂來衡量讶踪。體脂即體內(nèi)的脂肪，俗稱體油泊交，身體里面的油多了才是肥胖?
┏男性體內(nèi)含有30%以上的脂肪界定為肥胖┓
┗女性體內(nèi)含有25%以上的脂肪界定為肥胖┛
?但是這個“度”很難把握俊柔，人們往往不知道自己體內(nèi)有多少脂肪，于是常用身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）來評估是否肥胖活合。
【體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（千克）/身高（米）的平方】
比如我身高1.58M雏婶，現(xiàn)階段體重69kg，那么我的BMI=69÷1.582=27.6
我的這個BIM指數(shù)是在偏胖的范圍白指，上面附上書中的中國人體質(zhì)指數(shù)（BMI）參考標準留晚。
減肥之前要對自己有一定的了解，先計算一下你是否是肥胖人群吧告嘲。
?這里還不得不提到一點错维，有些男性超重或者肥胖，但外形卻看不出來橄唬，于是我們結(jié)合腰圍來判斷赋焕。腰圍是指人平心靜氣的情況下在肚臍微往下一點的位置繞人體一圈的長度⊙龀或者平著肚臍繞人體一圈量腹圍也可以隆判。
┏女性腰圍或腹圍超過85厘米為腹部型肥胖┓
┗男性腰圍或腹圍超過90厘米為腹部型肥胖┛
??體質(zhì)指數(shù)和腰腹圍有任何一個超過標準都算肥胖犬庇。
請牢記減肥的目標不光是為了美，最重要的是健康侨嘀。所以先來判斷一下是否是真的肥胖臭挽，是否真的需要減肥吧！
楊開心的讀書筆記
判斷自己肥胖程度
腰腹緯度測量方式
