? ? ? ? 今天是第二次的真實(shí)動(dòng)作體驗(yàn)課程伞访。最開(kāi)始的時(shí)候，老師讓我們聽(tīng)著音樂(lè)没讲，放松自己的身體眯娱，音樂(lè)超級(jí)好聽(tīng)，每個(gè)小伙伴都隨著音樂(lè)跳了起來(lái)……自己很享受那個(gè)當(dāng)下爬凑，在那一刻我無(wú)意間在窗戶(hù)的玻璃上看到了自己徙缴，覺(jué)得自己好美好柔軟好放松好喜悅，好喜歡這樣的自己嘁信。
? ? ? ? 彩帶環(huán)節(jié)于样，老師一拿出彩帶就吸引了大家的眼球，那個(gè)彩帶五顏六色非常非常的漂亮潘靖，也非常非常的搶眼穿剖，讓我第一時(shí)間想到了西藏。老師說(shuō)大家一起玩一下這個(gè)彩帶看會(huì)發(fā)生什么卦溢，有什么樣的可能性糊余，每次放一首音樂(lè)開(kāi)始的時(shí)候，就有一個(gè)人去站在中間跳舞单寂，作為中心大家跟著她一起跳贬芥，音樂(lè)完了就再換另外一個(gè)人走到中間去跳。最開(kāi)始的時(shí)候都沒(méi)有人上去宣决，一下子我感覺(jué)氣氛有點(diǎn)尷尬蘸劈，那一刻我好糾結(jié)，但是我還是選擇了第一個(gè)上去跳尊沸。在整個(gè)過(guò)程中我看到了自己在生活中的一個(gè)模式威沫，很多時(shí)候我可能怕尷尬或?yàn)榱嗣孀佣约喝ビ蟿e人贤惯，做自己內(nèi)心不愿做的事情，不能做真實(shí)的自己壹甥。腦袋里有太多的應(yīng)該了救巷，覺(jué)得自己應(yīng)該這樣……應(yīng)該那樣……，而沒(méi)有想過(guò)這些應(yīng)該到底是不是自己真正想要的……
? ? ? ? 真實(shí)動(dòng)作的環(huán)節(jié)浦译，在這個(gè)環(huán)節(jié)里，全程是閉著眼睛的溯职，然后在整個(gè)環(huán)境里面去探索精盅。我有了一些情緒和覺(jué)察：
1、恐懼谜酒，當(dāng)我就站起來(lái)去探索整個(gè)空間的時(shí)候叹俏，像瞎子在行走時(shí)，我內(nèi)心突然有了一種緊張和恐懼僻族，是對(duì)未知的恐懼粘驰，因?yàn)槲也恢雷约簳?huì)遇到什么狀況，自己會(huì)不會(huì)受傷述么，覺(jué)得自己特別不安全蝌数。當(dāng)我覺(jué)察到自己的情緒時(shí)，我讓自己停了下來(lái)度秘，和自己的緊張和恐懼在一起顶伞。慢慢的蹲了下來(lái)當(dāng)我把手摸在地毯上的時(shí)候，突然那個(gè)恐懼感在慢慢的消失剑梳，慢慢的我又摸到了旁邊的墻唆貌，這一刻竟然有了輕松和喜悅，因?yàn)槲彝蝗挥辛朔较蚨抑雷约阂呦蚰睦锕敢遥瑑?nèi)心的恐懼就沒(méi)了锨咙。當(dāng)我們有情緒時(shí)不要去抗拒TA，TA會(huì)來(lái)也會(huì)走追逮，只要好好的看著TA學(xué)會(huì)臣服就好蓖租，否則你越抗拒你就越會(huì)痛苦。
2羊壹、安全感，我慢慢的走著齐婴，走到了放靠枕的地方油猫，把自己整個(gè)身體慢慢的靠在上面很舒服。慢慢的把它拿了下來(lái)柠偶，自己頭枕著枕頭慢慢的躺了下來(lái)情妖，那一刻我感覺(jué)自己的整個(gè)身體非常的放松很有安全感睬关。很享受那一刻，就想一直這樣躺著毡证。這一刻也讓我覺(jué)察到安全感不是別人給的电爹，而是自己給的。一切的一切都和自己的認(rèn)知和感受有關(guān)料睛。
3丐箩、好奇心，躺在那里都不想動(dòng)恤煞，突然腦袋有一個(gè)聲音說(shuō)：你不能一直這樣躺著要不然這節(jié)課白來(lái)了屎勘。于是我爬起來(lái)慢慢的去探索。走著走著我遇到了一個(gè)小伙伴的腳居扒，我突然有了一份好奇心概漱，很想知道她是誰(shuí)，我順著她的腳摸上去喜喂，突然發(fā)現(xiàn)她跑掉了瓤摧，于是我又繼續(xù)的走著……又遇到了其他小伙伴，于是我們倆開(kāi)始跳起即興舞蹈玉吁，感受著來(lái)自于TA的力量照弥。然后我又故意離開(kāi)TA一點(diǎn)點(diǎn)距離，感受不到TA的時(shí)候我又用手拍著地毯發(fā)出聲音來(lái)邀請(qǐng)诈茧，TA也會(huì)拍地板給一些回應(yīng)产喉，我們就這樣一來(lái)二去的玩耍著，那個(gè)當(dāng)下感覺(jué)我和TA就像三四歲的小朋友一樣敢会，全然的在那里玩耍曾沈。也像一個(gè)好奇寶寶在探索和TA一起我們會(huì)玩出什么花樣會(huì)發(fā)生什么可能性。整個(gè)過(guò)程都充滿(mǎn)著好奇心鸥昏，想要去探索更多……
4塞俱、陪伴和照顧，和小伙伴玩了會(huì)有點(diǎn)累了吏垮，我想一個(gè)人待會(huì)障涯，于是我選擇了離開(kāi)。慢慢的爬著膳汪，突然聽(tīng)到了小伙伴的咳嗽聲離我很近唯蝶。于是我爬到她的身邊，我用手輕輕的撫摸著她的后背遗嗽，感覺(jué)她的咳嗽好了一些粘我。在那個(gè)當(dāng)下突然覺(jué)得自己也是被需要的，也是可以照顧別人的痹换，也是有能力和力量的征字。目前生活中的自己一直被老公照顧的非常的好都弹，也習(xí)慣了他無(wú)微不至的照顧，也很依賴(lài)他匙姜。已經(jīng)忘了自己還是有力量和能力去照顧別人的畅厢。同時(shí)身邊另外一個(gè)伙伴也緊緊的握著我的手，我能感受到來(lái)自于她給我的力量溫暖與支持氮昧，這種感覺(jué)很棒框杜。
5、尊重郭计，突然我聽(tīng)到旁邊又有一個(gè)小伙伴咳嗽的很厲害霸琴，于是我爬了過(guò)去想要照顧那個(gè)伙伴，她很溫柔的跟我說(shuō)：謝謝昭伸，不用了梧乘。在那一刻我選擇停下手上的動(dòng)作，靜靜的坐在那里只是陪伴庐杨。也是在那一刻讓我更加深刻的感悟到了什么是真正的尊重选调，以前的自己如果在面臨一些事情時(shí)也會(huì)說(shuō)嗯我尊重你，其實(shí)那個(gè)時(shí)候所謂的尊重并不是真正的尊重對(duì)方灵份，而只是表面的尊重仁堪，因?yàn)閮?nèi)心還有很多控制他人的力量，還有很多很多對(duì)他人的期待……真正的尊重是不會(huì)對(duì)他人有控制的力量填渠，也不會(huì)對(duì)對(duì)方有很多的期待弦聂，你尊重的就是這個(gè)人或者這件事本身，沒(méi)有對(duì)與錯(cuò)氛什，好與壞之分莺葫，內(nèi)心沒(méi)有很多的評(píng)判。你就是你枪眉，我們不用為了別人而負(fù)責(zé)捺檬，只為自己的選擇而負(fù)百分百責(zé)任。
6贸铜、輕松與喜悅堡纬，整個(gè)過(guò)程下來(lái)我覺(jué)得自己很輕松也很喜悅，不會(huì)像以前用很多的腦袋去分析去思考蒿秦，而是讓自己很有覺(jué)知的活在每一個(gè)當(dāng)下烤镐，很多時(shí)候我們都在說(shuō)我們要活在當(dāng)下，我發(fā)現(xiàn)很多時(shí)候我們并沒(méi)有棍鳖，不是活在過(guò)去就是活在未來(lái)职车，真的沒(méi)有把自己的專(zhuān)注力關(guān)注在此時(shí)此刻，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們用心的去感受帶著覺(jué)知的去生活時(shí)，生活會(huì)給我們創(chuàng)造出無(wú)限的可能性悴灵，讓我們也會(huì)有更多的選擇，選擇做一個(gè)什么樣的人骂蓖，選擇過(guò)一種什么樣的生活积瞒。
