中醫(yī)養(yǎng)生的一個重要原則就是不熬夜山涡，所謂起居有常∷羟ǎ現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對此提供的理論依據(jù)是：決定我們?nèi)胨陀X醒的“褪黑素”鸭丛，在晚8點左右開始分泌，晚11點迅速升高唐责，凌晨2～3點逐漸下降鳞溉，早8點下降到最低。這個分泌周期正好與太陽的升起和落下同步鼠哥，通俗地講就是天黑了分泌增加熟菲，天亮了分泌減少。不熬夜就可以保證這個激素的正常分泌朴恳，而激素間的互相影響科盛，是牽一發(fā)而動全身的。
男人身體好靠吃東西菜皂，女人身體好主要靠睡覺贞绵，這是民間老理兒，也確實有道理恍飘，因為無論是睡還是吃榨崩，都需要一個基礎(chǔ)谴垫，就是心情的放松愉悅。
睡眠好的女人身體就好母蛛，也顯得年輕翩剪，就算是同一個人，如果連續(xù)幾天睡得好彩郊，皮膚狀況馬上就有改善前弯，全身的器官其實也如此，只不過因為皮膚的情形你能看出來罷了秫逝。之所以如此恕出，是因為女人的身體比男性更多地受到內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)和制約，而內(nèi)分泌接受的首先是大腦的命令违帆。
比如卵巢浙巫，是女人最重要的內(nèi)分泌器官，它分泌的雌激素刷后、孕激素等是“女人味”的基礎(chǔ)的畴，也是女性比男性不容易得心腦血管疾病的關(guān)鍵。但是尝胆，卵巢要聽命于下丘腦和垂體丧裁，形成一個“下丘腦—垂體—卵巢”的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)軸，處于最上層的下丘腦還要聽命于大腦皮質(zhì)含衔，大腦皮質(zhì)是人的情感中樞煎娇，我們的好壞心情都由這里決定。
如果大腦總處于緊張中抱慌，心情總是不好逊桦，這個調(diào)節(jié)軸就要“跑偏”，最終就要影響到卵巢抑进，它分泌的激素也要出問題强经。所以，一旦遇到大事情寺渗，女人最先表現(xiàn)出來的就是月經(jīng)失調(diào)匿情，甚至也會影響到排卵，月經(jīng)失調(diào)背后是女人關(guān)鍵激素的分泌失調(diào)信殊，這些理所當(dāng)然地會影響女人的健康和容顏炬称。
只有在睡眠的時候，大腦是徹底放松的涡拘，對內(nèi)分泌的影響也就最小玲躯，所以，好的睡眠是恢復(fù)身體的最好時機(jī)，無論是未老先衰的人跷车，還是患有重疾的人棘利，大多有忙到睡眠不足或失眠的經(jīng)歷，她們的衰老和疾病很可能是因為缺少睡眠影響了內(nèi)分泌朽缴。
有些女人準(zhǔn)備懷孕前善玫，興師動眾的，先辭職密强，之后再把家里的寵物送人茅郎，這些都是她們認(rèn)為最重要的備孕。事實上或渤，最重要的備孕是調(diào)整之前紊亂的作息系冗，按時睡眠，睡好睡足劳坑，這樣才能減少大腦對內(nèi)分泌的不良影響毕谴，女性必需的激素才能分泌正常成畦，才有可能正常受孕距芬。
那些睡眠之外的時間，怎么才能讓大腦不礙事循帐、不瞎指揮框仔？很簡單，就是減少精神壓力拄养，一個睡眠好的人离斩、神經(jīng)大條的人，肯定會顯得年輕瘪匿，因為她們的內(nèi)分泌不會輕易被干擾跛梗，這就是“女人靠睡”的道理。
“男人靠吃”其實同理棋弥，只不過這個吃不是胡吃海塞核偿、想吃什么吃什么的意思，而是吃下去的東西能吸收得好顽染，想做到這一點漾岳，其實靠的也是心情。
因為胃腸系統(tǒng)又被稱為人體的“第二大腦”粉寞，就是說尼荆，胃腸功能、吸收功能受情緒唧垦、心情的影響最大捅儒，甚至和大腦一樣對情緒特別敏感。所以才有“食不甘味”這個成語，心情壞巧还、精神緊張時蓄愁，即便面對美食，胃口也肯定不好狞悲。這種人就是硬吃撮抓，吃進(jìn)去的食物也無法被吸收，長期如此摇锋，自然會影響到健康丹拯。
心思特別重的人，哪怕是男人荸恕，一般也不會成胖子乖酬，他們偏瘦的更多，甚至?xí)窠?jīng)兮兮的融求，這種人在中醫(yī)眼中多屬于陰虛咬像，而造成陰虛的一個重要原因就是“心火暗耗”。通俗地講生宛，就是每天被敏感甚至脆弱的心理折磨和消耗县昂，導(dǎo)致了身體的虧損。所謂陰虛陷舅，就是身體的“固定資產(chǎn)”受損倒彰，是虧損中程度比較嚴(yán)重的虛。這種人一邊因為心思重而消耗多莱睁，一邊又因為胃口差或者心情干擾而不吸收待讳，這都是因為“第二大腦”受到了太多情緒的干攪。
總而言之仰剿，吃好睡好才能保證充足的營養(yǎng)吸收创淡，保證身體正常的修復(fù)，而它們的基礎(chǔ)都是心態(tài)好南吮、心情好琳彩。
