焦點解決網(wǎng)絡(luò)初級第14期? ? 吳燕? 信陽堅持分享第459天(摘錄)
? ? ? ? 事實上窍蓝，在我們的人生中遣耍，能讓我們順利成長的亲桦，都是完整事件。
? ? ? ? 可很多人恨不得將完整事件一拖到底焰雕。
為什么我們遲遲拖延衷笋，不肯去做完整事件？
因為完整事件做起來耗費太多時間與精力矩屁，而且看上去非常難辟宗，比如準(zhǔn)備論文吶，可能要用上幾個月吝秕；寫個工作報告泊脐，可能也要用個兩天。復(fù)習(xí)考試烁峭，就更難了容客，漫長又難熬。
? ? ? ? 如何盡快完成完整事件约郁，我來分享一下我的秘訣：
（1）給自己一些“甜頭”鼓勵自己
? ? ? ? 其實缩挑，對于我來說，寫作是幾乎每天都要進行的“完整事件”鬓梅。
? ? ? ? 當(dāng)然供置，我也會面對拖延癥的情況。比如周六的一大早绽快，我就知道自己今天必須要寫文章士袄。寫文章悲关，大概需要兩個小時到三個小時谎僻。
? ? ? ? 如果拖延的話娄柳，我可能拖到晚上都不寫。越拖越難受艘绍，拖到最后赤拒，一天什么都沒干。
? ? ? ? 為什么會拖诱鞠，就是因為我們潛意識里把這件事當(dāng)成了非常痛苦的事情挎挖。
? ? ? 可試想一下，如果是讓你去淘寶航夺、去逛街蕉朵、去刷朋友圈，是不是你絕對不會拖延把羝始衅？
? ? ? 所以積極的心理暗示是什么意思？就是先放下事情的痛苦缭保，多想象一下完成之后的快樂汛闸。
? ? ? ? 比如寫完這篇文章就可以去玩啦！一玩玩一天艺骂！寫完就可以盡情自在去逛淘寶啦诸老！寫完就可以輕輕松松毫無負擔(dān)去看美劇啦！
? ? ? ? 事實上钳恕，每一個周末别伏，我都是靠著自己的這種心理暗示，爭取在早晨10點之前就寫完文章忧额，否則我可能要在家里拖稿拖一天厘肮，最后導(dǎo)致自己什么都沒有干成。
（2）困難的事情分步做
? ? ? ? 為什么我遲遲會拖延宙址，其實還有一個原因是我們總覺得完成“完整事件”特別困難轴脐。
? ? ? ? 這時候一定要學(xué)會將完整事件進行分割。
? ? ? 可以按步驟分割抡砂，比如把寫論文的步驟分為：構(gòu)架目錄大咱、收集資料、翻譯外文文獻注益、寫作正文碴巾、上交審核等等；
? ? ? ? 也可以按時間分割丑搔，比如把一個考試的備考過程分為：第一個月厦瓢，基礎(chǔ)復(fù)習(xí)提揍、看教科書；第二個月煮仇，鞏固提高劳跃、刷習(xí)題；第三個月浙垫，沖刺模擬刨仑，做真題等等。
? ? ? ? 這樣一直往下細分夹姥，不僅可以將任務(wù)具體到每一天杉武，甚至可以具體到每一個小時。
? ? ? ? 這樣的分割過程辙售，可以讓完整事件化難為易轻抱、化繁為簡，幫助我們將山一樣龐大復(fù)雜的完整事件敲成一塊塊的小石頭旦部。
? ? ? ? 一座山不好挖祈搜，可一塊小石頭很容易啊志鹃！
? ? ? ? 所以夭问，克服拖延癥，最重要的曹铃，就是做自己人生的規(guī)劃師缰趋，并且推動自己將每一步規(guī)劃慢慢做下去。
? ? ? ? 我克服拖延癥的最大動力就是：搞完這個難搞的事情陕见，就可以放輕松玩了秘血！
? ? ? ? 比如，寫完文章就可以輕輕松松逛淘寶评甜、買東西了灰粮！
? ? ? ? 健身回來、洗完澡就可以干干凈凈喝著茶看權(quán)游了忍坷！
? ? ? ? 干完工作就可以出去旅行了粘舟！
? ? ? ? ? 總之，要學(xué)會給自己一點點甜頭佩研，才能推動自己將生活過得豐富充實又好玩喲柑肴。
