1、一吐為快。假如你正為某事所困擾筋蓖，千萬(wàn)不要悶在心里卸耘，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽(tīng)粘咖，以取得解脫蚣抗、支持和指正。
2瓮下、開(kāi)懷大笑翰铡。健康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法讽坏《В“笑一笑，十年少”路呜，憂(yōu)愁和壓力自然就和你無(wú)緣了迷捧。
3、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)胀葱。輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力漠秋。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂(lè)器抵屿，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧庆锦。
4、閱讀書(shū)報(bào)轧葛。讀書(shū)可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單搂抒、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力尿扯，還可使人增加知識(shí)與樂(lè)趣求晶。
5、重新評(píng)價(jià)衷笋。如果真做錯(cuò)了事誉帅，要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，若事與愿違右莱，就應(yīng)進(jìn)行重新自我評(píng)價(jià)，才能不鉆牛角尖档插，繼續(xù)正常地工作慢蜓。
6、大喊大叫郭膛。在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭晨抡，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法耘柱。
7如捅、與人為善。遇事千萬(wàn)別懷恨在心（包括自己是對(duì)的）调煎。懷恨于心付出的代價(jià)是使自己的情緒緊張镜遣，用別人的錯(cuò)誤懲罰自己。
8士袄、不要挑剔悲关。不要對(duì)他人期望過(guò)高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn)娄柳，不應(yīng)過(guò)于挑剔他人行為寓辱。世上沒(méi)有完美，可能缺少公正赤拒，因而要告訴自己：我努力了秫筏，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)挎挖。
9这敬、留有余地。不要企圖處處爭(zhēng)先肋乍，強(qiáng)求自己時(shí)刻都以一個(gè)完美形象出現(xiàn)鹅颊，生活不需如此，你給別人留有余地墓造，自己也往往更加從容堪伍。學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。
10觅闽、學(xué)會(huì)躲避帝雇。從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)中蛉拙，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來(lái)尸闸。在沒(méi)有必要說(shuō)話(huà)時(shí)最好保持沉默，聽(tīng)別人說(shuō)話(huà)同樣可以減輕心理壓力孕锄。
11吮廉、免當(dāng)超人。不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很出色畸肆，應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券宦芦，然后集中精力干這些事。淡泊為懷轴脐，知足常樂(lè)调卑，不但可減輕心理壓力抡砂，還可避免“英年早逝”的悲劇發(fā)生。
12恬涧、放慢節(jié)奏注益。當(dāng)局面一團(tuán)糟無(wú)法控制時(shí)，不妨放慢節(jié)奏溯捆，不要把無(wú)所事事的事安排在日程表中丑搔，進(jìn)行一次“冷處理”。
13现使、做些讓步低匙。即使你完全正確，做些讓步也不會(huì)降低你的身份碳锈。俗話(huà)說(shuō)：退一步海闊天空顽冶。何況一些事也許冷處理更好，退一步會(huì)有更多余地售碳。
14强重、遇事沉著。沉著是一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志之一贸人。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題间景，有助于舒緩緊張壓力。
15艺智、逐一解決緊張倘要。忙亂會(huì)使人一籌莫展，這時(shí)可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的事十拣，一個(gè)一個(gè)地處理封拧，一旦成功，其余的便迎刃而解夭问。
16泽西、熄滅怒火。遇事切莫發(fā)火缰趋，學(xué)會(huì)克制自己捧杉，暫熄怒火。待怒氣平息后秘血，有助于你更有把握地味抖、理智地處理問(wèn)題，多想“車(chē)到山前必有路”灰粮。
17非竿、做點(diǎn)好事。你如一直為自己的事苦惱谋竖，不妨幫助別人做點(diǎn)好事红柱，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂(lè)的快意蓖乘。
18锤悄、眺望遠(yuǎn)方。一旦煩躁不安時(shí)嘉抒，請(qǐng)睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方零聚，看看天邊會(huì)有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過(guò)得去些侍，那么今天和往后的日子也一定會(huì)安然度過(guò)隶症。
19、換個(gè)環(huán)境岗宣。適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力蚂会，這并非是消極的回避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位耗式，再自我反省胁住，吸取教訓(xùn)。
20刊咳、外出旅游彪见。思想壓力過(guò)大，不妨在家屬娱挨、朋友的陪同下余指，做短期外出旅游。秀麗的祖國(guó)山河跷坝，定會(huì)使你心醉酵镜。此時(shí)此景，你的一切憂(yōu)愁和煩惱早已飛到九霄云外了探孝。
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