ativafit健身 平板支撐動(dòng)作要領(lǐng)：
1、雙肘與雙肩保持同一條直線上
2撵术、眼睛看地面背率，頸部自然伸直
3、肩膀嫩与、臂部寝姿、膝蓋、腳踝在同一條直線上
4划滋、雙腿伸直饵筑，臂部收緊、腳尖支撐
5古毛、腹肌收緊翻翩，肩胛骨保持中立
平板支撐不求時(shí)長都许，可以循序漸進(jìn)稻薇，從15秒，30秒開始也可以胶征，一開始要確保姿勢正確塞椎。
切記不要用力過猛，否則容易導(dǎo)致傷到腰部睛低。
做不對小心傷腰哦酗电！解鎖正確平板支撐姿勢魄藕。
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