閑來無事允蚣，我再次翻開了曾經(jīng)讀過的《認(rèn)知覺醒》一書于颖。然而，在閱讀的時(shí)候竟然有著一種熟悉的陌生感嚷兔，那就是書中的觀點(diǎn)似曾相識(shí)森渐，但就是想不起來做入，有一種很模糊的感覺。將書合上同衣，可能也就什么也記不住竟块。
我知道，我犯了一個(gè)大家都有可能犯的一個(gè)錯(cuò)誤耐齐，那就將一本書讀過了浪秘，就以為自己掌握了書中的觀點(diǎn)，方法埠况，學(xué)到了他的知識(shí)耸携。于是，就追求快速閱讀辕翰，大量的閱讀夺衍。
實(shí)際情況就是，閱讀的閱讀金蜀，反而讓自己越加的焦慮刷后，越焦慮就越想讀那些解決焦慮的書，最后進(jìn)入了死循環(huán)渊抄。讀的越多尝胆，焦慮越多。
這一次护桦，從一開始含衔，我就轉(zhuǎn)換了自己的讀書觀點(diǎn)。帶著思考二庵，抱著必須要解決自己當(dāng)前焦慮的想法來讀書贪染，對(duì)書中沒有想明白觀點(diǎn)絕不會(huì)跳過讀下一章，正確將知識(shí)真正的掌握在自己頭腦中催享。
目前杭隙，閱讀了一半。對(duì)于書中談到的元認(rèn)知因妙、專注痰憎、耐心三個(gè)觀點(diǎn)印象深刻，這三個(gè)觀點(diǎn)也是解決自己焦慮的有效手段攀涵。
第一個(gè)是關(guān)于元認(rèn)知铣耘。其實(shí)書中講的不是很透徹，他將人腦比喻成地球以故，你在地球上生活蜗细，永遠(yuǎn)不知道地球長什么樣子。但是有一天怒详，人類走向了太空炉媒，擁有了上帝視角去俯瞰地球踪区，從而感嘆自己的渺小和清晰的定位。
比喻很恰達(dá)橱野，但是具體到我們?nèi)藨?yīng)該怎么去做朽缴，講的卻不是很深入。這讓我想起了曾經(jīng)和大家分享過了一個(gè)觀點(diǎn)水援，運(yùn)用時(shí)間拉長的方法來看自己當(dāng)前的行為密强。這個(gè)方法是史蒂夫·帕弗利納寫的《自律修煉手冊(cè)》一書中提到的方法，那就是將時(shí)間拉長到五年后蜗元，而后追問自己或渤，你到底想成為什么樣的人？或者想要達(dá)成什么樣的成就奕扣？以此來反思自己當(dāng)前的狀態(tài)薪鹦。
比如說，我想在五年后成為一個(gè)知名的作家惯豆。而當(dāng)前池磁，我卻拿著手機(jī)刷著無聊的抖音，追著無聊的電視劇楷兽，看著無聊的笑話地熄，從而會(huì)反思自己的行為，這樣下去肯定是不行的芯杀，還是要回歸到看書端考，寫作上來，只有不斷的寫揭厚，寫夠一百萬字再談成為作家却特。而且，我們擁有五年的時(shí)間筛圆，足夠自己成長了裂明。
這就是元認(rèn)知的好處，跳出當(dāng)前舒適的享受太援，反思自己當(dāng)前的行為漾岳，從而不斷進(jìn)行糾正，讓自己能夠始終朝著一個(gè)目標(biāo)前進(jìn)粉寞。
第二是關(guān)于專注。對(duì)于專注左腔，其實(shí)曾經(jīng)我也用實(shí)際行動(dòng)為之努力過唧垦，盡量讓自己做任何事情都能保持一心一意。比如說液样，在吃飯的時(shí)候就專注吃飯振亮，享受飯菜的美味巧还，而不是邊吃飯邊刷著手機(jī)，或者思考其他的什么事情坊秸；在跑步的時(shí)候麸祷，就將自己的心思聚焦到呼吸的頻率、跑步的心跳褒搔，而不是邊跑還邊琢磨著工作阶牍，或者其他的什么想法上；甚至在上廁所的時(shí)候星瘾，就聚焦到上廁所上面走孽，而不是一邊刷著手機(jī)，一邊上廁所琳状。
總之一切的目的磕瓷，就是讓自己聚焦到當(dāng)下做的事情上，防止思緒飄到過去或者將來念逞，這樣可以有效的防止焦慮困食。因?yàn)椋箲]的本源就是想而未得之事翎承，直白說就是胡思亂想硕盹，想太多了。
如何才能夠提高專注力审洞？那就是刻意的進(jìn)行練習(xí)莱睁，除了讓自己盡量身心合一，聚焦做一件事情上來之外芒澜，還有就是冥想仰剿。古代圣人曾國藩就是冥想的直接受益者，他在行軍打仗時(shí)候每天都會(huì)堅(jiān)持讀書和冥想痴晦，讓自己保持頭腦清醒和專注南吮。好的冥想，甚至可以讓你比睡一覺還有清醒誊酌。
第三是關(guān)于耐心部凑。自從信息化時(shí)代到來之后，人們接觸信息的方式變得異常簡單碧浊，手機(jī)上每天都會(huì)給你推送海量的信心涂邀。從而，再讓你變得焦慮之外箱锐，還會(huì)消磨你的耐心比勉。
快餐式的文化，讓你變得更加急功近利。比如你看到抖音上一條關(guān)于健身的視頻浩聋，于是你也立馬投入到行動(dòng)當(dāng)中去观蜗，可是剛練不到兩天，你就對(duì)自己產(chǎn)生了懷疑衣洁，于是變放棄健身墓捻；當(dāng)你看到公眾號(hào)一篇關(guān)于減肥的文章時(shí)，你又覺得自己像油膩大叔挺進(jìn)了一步坊夫，便需要立馬進(jìn)行改變砖第，越是學(xué)著開始不吃晚飯，不吃肉食践樱〕Щ可是，剛堅(jiān)持不到一周拷邢，你上稱時(shí)發(fā)現(xiàn)并沒有減輕多少體重袱院，你又焦慮的放棄了。
你看瞭稼，這就是我們現(xiàn)在處于信息爆炸時(shí)代的真實(shí)自我忽洛，變得焦慮，做任何事情都想著急功近利环肘，剛做就立馬能得到回報(bào)欲虚。
事物發(fā)展的客觀規(guī)律告訴我們，這是不可能的事情悔雹。要想成事复哆，必須要付出一定的努力才能夠?qū)崿F(xiàn)的。
一但我們認(rèn)識(shí)到這個(gè)道理腌零，直到短期是不會(huì)獲得成功梯找，從而接納不完美的自己，每天堅(jiān)持做就是了益涧。
只問耕耘不問收獲锈锤，享受過程帶給自己的快樂，就是最大的收獲闲询。只不過久免，我們很多人將這些搞反了，焦慮自己做這件事情為什么還沒有成效扭弧，自己為什么還沒有成功阎姥？
我想，讓自己認(rèn)知覺醒了鸽捻，也就擁有了治愈焦慮的力量丁寄，每天生活的很有規(guī)律氨淌，能夠掌控自己的時(shí)間，進(jìn)而掌控自己的人生伊磺。那個(gè)時(shí)候，你想不成功都很難删咱。
