HOW
1是辕、每個(gè)“30天計(jì)劃”只培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣获三；
2疙教、寫下計(jì)劃贞谓，做出承諾裸弦；
3理疙、每天都做窖贤；
WHAT
培養(yǎng)習(xí)慣的“5個(gè)階段”
1赃梧、全速起跑期：前三天
——要注意調(diào)整自己節(jié)奏几睛，避免用力過猛夯接，后程乏力。
2上鞠、疲憊放緩期：第4～10天
——大多數(shù)習(xí)慣失敗的階段
——原因：
——2.1谴咸、前一階段把精力耗盡
——2.2萧锉、任務(wù)難度太大优俘，需要分解，通過多個(gè)“30天計(jì)劃”來完成
3折晦、過渡期：第二周风喇、第三周
——陷阱：容易忘記堅(jiān)持習(xí)慣
——方法：建立提醒機(jī)制
4耙考、顛簸期：第二周、第三周某處
——陷阱：容易放松警惕炫狱，被外部事物打斷
——方法：簡(jiǎn)單性酷含、靈活性、提前應(yīng)對(duì)突發(fā)事件
5、穩(wěn)定期：第四周
——努力使習(xí)慣成為自然
——如果計(jì)劃在本周失敗，需要從頭開始
WHY
1缤底、方法＞意志力
2坑鱼、擺脫習(xí)慣限制画恰，擁有自主性
3考润、改變生活方式
