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首先我得對自己說聲謝謝撞羽，在最苦最難的時候沒有放棄自己阐斜！
? ? ? ? 大家好，今天寫下十七 年焦慮恐懼痊愈的經(jīng)驗诀紊，是想告訴正在苦苦掙扎谒出，苦苦找尋方向的朋友，不管癥狀來臨時你認為多么的天崩地裂邻奠，多么的苦不堪言笤喳，不管你認為多么的失望絕望甚至是想到死，這仍然是種可以治愈的疾病碌宴。其實這根本算不上是種病杀狡，充其量算我們的一個壞習(xí)慣而已！
? ? 2003年我只要是上班就出現(xiàn)無緣無故的背心痛贰镣，休息休息就好點呜象，一上班就痛，做了很多檢查沒什么毛病碑隆，我開始擔(dān)心恭陡，胡思亂想，那時候最怕上班就痛上煤，我不可能一輩子不上班啊休玩，我換個工作還是痛怎么辦呢？我不上班了怎么生活呢拴疤？我被巨大的恐懼籠罩著永部，同事們也七嘴八舌的幫我想辦法呐矾，其中說的最多的，是否是胃部病變引起背心痛凫佛，但這要做胃鏡才能確診讲坎，從那以后我就時刻都關(guān)注著疼痛部位的情況，也猜測是不是胃不好了愧薛，同時也在腦子里分析著各種情況，可以說我是被胃病的毫炉。后來做了胃鏡，只是淺表性的胃炎瞄勾，我心想找到病因就好治了费奸，殊不知是我痛苦的開始。
? ? ? ? 吃了兩年治胃病的藥进陡，沒什么效果愿阐，醫(yī)生建議去看心理科，心理科醫(yī)生判斷是抑郁癥趾疚，開了抗抑郁的藥，那時候我聽過抑郁癥這個病辛孵，但不知道是什么東西，只知道很難治魄缚，弄不好會死人焚廊。那兩年冶匹，胃藥节值，抗抑郁的藥輪換著吃榜聂，每拿一種抗抑郁的藥先看說明搞疗，看傷不傷胃，明知道傷胃還是得吃桩皿，吃了又擔(dān)心幢炸，每天吃完藥都注意著身體變化泄隔，稍微有點不舒服就胡思亂想宛徊，各種擔(dān)心，分析闸天，會不會胃里面的肉已經(jīng)爛了，會不會長了什么東西湾揽，一想到這些胃部明顯的難受，呼吸也變的急促库物。吃了兩年抗抑郁的藥贷帮，我還是覺得沒效果戚揭，到2007年我自己停了抗焦慮的藥，因為那時候我有一點明白撵枢，我的病因在我的腦子里毫目，藥不能管住我的想法诲侮！
? ? ? ? ? 2007年底家里搬去外地做生意，可能由于忙碌的原因吧沟绪，覺得還行，但胃藥還是一直吃著绽慈，還是擔(dān)心著胃，但也不怎么影響生活搜贤，就這樣慢慢的過到2016年钝凶，這中間每天總覺得不舒服，也經(jīng)常到醫(yī)院，胃鏡一直做著掂名，十年時間做了十三次胃鏡，一次比一次嚴(yán)重锌介，也越來越擔(dān)心猾警，越來越焦慮，越來越恐懼发皿，但還是沒有嚴(yán)重的影響我的生活。
? ? ? ? 但是到了2016年年底雳窟，我徹底的崩潰了，每天一睜開眼睛就想到胃病拇涤，想到胃病就開始分析誉结，為什么這么多年治不好鹅士，還越來越嚴(yán)重惩坑，胃息肉了，下一步就是癌了趾痘，怎么辦蔓钟，滿腦子都是這些想法永票，沒辦法我開始上網(wǎng)查一些這方面的知識滥沫，看到有跟我同病情的，人家治好了世分，我又感覺輕松點缀辩，就這樣拖到2017年臭埋，徹底不行了，我的癥狀泛化到方方面面杯瞻，以至于跟我媽說句話我都恐懼镐牺，晚上剛要睡著就會身體不由自主的抖一下炫掐，就嚇醒了睬涧，就會一直睡不著。白天心慌到用頭去撞墻痹束，才能感覺輕松點讶请。以前是擔(dān)心胃病祷嘶，那時候也擔(dān)心焦慮恐懼癥了夺溢，也出現(xiàn)了強迫思維，每次癥狀一來嘉汰，就恐懼的在床上打滾大哭状勤，用被子把自己捂著鞋怀，想想就這樣死了算了持搜，但死不了啊辛友！我知道我必須改變了剪返！
? ? ? ? ? ? 我是輾轉(zhuǎn)找到唐秀云老師的废累，在找到唐老師之前就已經(jīng)跟著很多老師脱盲，學(xué)了很多，森田療法掖看，認知，正念哎壳，宣誓，吸引力法則归榕，每一個療法都很好，但就是做不到外里，每次像發(fā)誓一樣特石，癥狀來了我該怎么辦怎么辦，真的癥狀一來姆蘸，潰敗的一塌糊涂，該焦慮還是焦慮逞敷，該恐懼還是恐懼，身體疾病也越來越多故痊。后來找到唐老師咨詢玖姑，第一個顛覆我認知的是，身體疾病是我們的朋友焰络，我們應(yīng)該感謝疾病，疾病是來幫助我們的闪彼，不是來害我們的。身體已經(jīng)很不舒服了缴川，我們要幫助身體描馅，愛身體的疼痛，而不是雪上加霜的恐懼焦慮傷害身體铭污。這是我從來沒聽過的理念膀篮，仔細想想岂膳，是這么個道理啊，但改變是不易的谈截，三四十年形成的思維模式，說一下改變是不可能的速蕊，那我就慢慢的練娘赴，剛開始還是擔(dān)心跟啤，焦慮恐懼诽表，那我就等焦慮恐懼過后隅肥，慢慢的練，改變認知泛啸，當(dāng)我用愛撫摸疼痛部位時秃症，我內(nèi)心是平靜，充滿愛的种柑，也感覺很舒服，我知道我這步走對了聚请。
? ? ? ? ? 因為那時候癥狀是泛化的，不單單是改變對疾病認知這么簡單了炸卑，一遇到壓力我就恐懼煤傍，我怕我老公在外面怎么的，怎么的患久，他打個電話我都怕浑槽。做生意返帕，只要是店里沒人來就開始擔(dān)心，恐懼镊靴。每個月還沒到還房貸的前幾天就開始擔(dān)心。每天也出現(xiàn)強迫思維偏竟，反反復(fù)復(fù)的思考這些問題敞峭，痛苦不堪。我開始學(xué)習(xí)唐老師的系統(tǒng)課程旋讹，慢慢的凈化清理一些潛意識的認知，認識到一切都是無常的能量流動睦疫，慢慢的運用所學(xué)破執(zhí)念鞭呕，慢慢的認識到我的念頭背后，很多都是自己以偏概全葫松，一葉障目的結(jié)果。慢慢的學(xué)會鏈接自己的內(nèi)在小孩刻坊，學(xué)會給自己力量，給自己安全感谭胚。再結(jié)合我以前學(xué)的森田未玻，正念，宣誓扳剿，祈禱，我越來越好锡搜，路越走越寬，直到今年已經(jīng)基本不受壓力情緒影響耕餐，負面念頭一出現(xiàn)，腦子自動覺察夏跷，一閃而過明未，我知道這些已經(jīng)形成我的習(xí)慣了槽华！人格方面也在不斷完善趟妥，我不再要求別人按著我的想法來，不再憎恨我的原生家庭懂鸵，寬恕父母用他們認為的最好方式教育我們行疏，不再擔(dān)心兒子文化不高套像，以后沒前途！我知道這個世界上我最重要夺巩，愛自己是第一位的！
? ? ? ? ? 我上面雖然只有短短的一段話喳张，但要做到上面所說的美澳，我也用了很長一段時間。記得2017年左右我就學(xué)了很多了制跟，但我一直做不到，做不到一個最初的原因就是接納不了痛苦雨膨，難受。我剛開始也做不到撒妈，心慌恐懼時，恨不得一頭撞死在墻上狰右，學(xué)了內(nèi)觀心禪后，老師教我們觀心輪的位置琼娘，只是看著附鸽，不分析，不評判坷备，我慢慢的發(fā)覺，我只要不在腦子里再制造出恐懼焦慮的念頭赌蔑，不再胡思亂想竟秫，把注意力用到心輪，那身體上的那股難受我是能承受的肥败，有了一次經(jīng)驗以后，我越來越熟悉皿哨，越來越鎮(zhèn)定纽谒。后來又連著潛意識認知凈化一起用，就更好了鼓黔。到最后我所有所學(xué)的知識都能連接起來，都綜合起來一起用请祖，也就越來越好了！
? ? ? 2018年我又找老師學(xué)了營養(yǎng)學(xué)刷晋，一邊調(diào)節(jié)心理，一邊調(diào)理身體眼虱，那些年吃藥，焦慮恐懼太虧身體了撞蚕，好在我懂營養(yǎng)过牙，2018年以后即使是在焦慮恐懼的情況下，身體也沒怎么再垮掉刀疙，今年也越來越好扫倡！還會越來越好谦秧！
? ? ? ? 最后撵溃，我得感謝這么多年一直陪伴的唐老師，沒有唐老師集歇，也不會有今天的我卖哎！也感謝這么多年每一位給我授業(yè)的老師，感謝疾病給我好好的上了一堂人生的哲學(xué)課亏娜，感謝這么多年的痛苦蹬挺，一直激勵我成長！感謝在最苦最難時沒有放棄的自己溯泣！
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