今天我陷入了焦慮和憤怒中遂铡。具體事件不愿意描述了，總之我在接到電話的瞬間先是焦慮晶姊，緊接著就是憤怒扒接，并且完全被情緒控制，感知不到自己的身體们衙，感知不到周圍的人的存在钾怔，只有頭腦在高速運(yùn)轉(zhuǎn)，試圖想辦法解決當(dāng)下所有的麻煩蒙挑。用陳老師的話說宗侦，就是試圖找一個(gè)蓋子蓋住現(xiàn)實(shí)，不去面對(duì)忆蚀。
在完全沒有覺知的情況下做了很多事懊悯，先是否認(rèn)，打電話反復(fù)求證梦皮。緊接著是抱怨指責(zé)炭分，像祥林嫂一樣反復(fù)陳述一件事。之后是追查責(zé)任剑肯，拼命要搞清楚哪里出了問題捧毛，一個(gè)電話接一個(gè)電話打。直到張妍跟我說让网，身體此刻緊張嗎呀忧？試著感受身體，回到自己的呼吸溃睹。
平時(shí)我跟別人說了無數(shù)次的話而账，從張妍那里說出來，直擊我的內(nèi)心因篇。我當(dāng)時(shí)是完全感受不到身體和呼吸的泞辐。當(dāng)我回到身體，才發(fā)現(xiàn)自己早就該去上個(gè)洗手間了竞滓。我是有多緊張咐吼？去上了洗手間回來，回到自己的身體和呼吸商佑，終于出離了頭腦锯茄，停下來問自己怎么了？答案是茶没，事情出乎意料肌幽，覺得失控了，加上時(shí)間的緊急抓半，瞬間就掉進(jìn)去了喂急。
兩個(gè)關(guān)鍵詞，第一琅关，控制煮岁。期待事情必須按照我自己的想法順利進(jìn)行，否則就算失控涣易，就會(huì)有強(qiáng)烈情緒，主要是憤怒冶伞，并且迫切要找到責(zé)任人新症，出氣！以前這種狀況下誰來找我有事誰倒霉响禽，我一定會(huì)罵人的徒爹，最次也要用難聽話懟幾句荚醒，讓人家無辜躺槍。第二隆嗅，時(shí)間界阁。九號(hào)的模式是拖延，任何事情都要拖到最后一分鐘胖喳，然后一邊焦慮得上串下跳泡躯，一邊拼了命地做事。時(shí)常體驗(yàn)時(shí)間來不及了的焦躁丽焊。所以接到電話后较剃，焦慮情緒瞬間蔓延，身體緊繃技健，恨不得該聯(lián)絡(luò)到的人都第一時(shí)間接電話写穴。呼吸很沉重，語速極快雌贱，用詞極具攻擊性啊送。仿佛連周邊的空氣都變得低壓了。
當(dāng)我不愿意回到當(dāng)下欣孤，面對(duì)現(xiàn)實(shí)的時(shí)候删掀，我有一千個(gè)一萬個(gè)理由抱怨別人，抱怨這個(gè)世界导街。當(dāng)我能夠喊停披泪，從情緒中自拔，回到當(dāng)下的時(shí)候搬瑰，我發(fā)現(xiàn)了我能夠承擔(dān)的和可以改變的部分款票，并且愿意接納無法改變的事實(shí)。這個(gè)時(shí)候的面對(duì)泽论，不再是情緒里的糾纏艾少，而是真正的就事論事。平靜翼悴，有條理缚够。再學(xué)習(xí)，也免不了掉進(jìn)原有的模式中鹦赎，目前能夠后知后覺谍椅，也可喜可賀了。對(duì)不起古话，請(qǐng)?jiān)彸浴Ｖx謝你，我愛你陪踩！
