最近幾年件舵，突然流行起“早起文化”的潮流。從18年堅持每天5點起床寫作的85后優(yōu)秀青年領(lǐng)袖張萌脯厨，到趁早文化創(chuàng)始人铅祸、暢銷書作家王瀟，都在各自的圈子中極力宣傳早起的長處合武。每次看她們寫早起后的時光临梗，都美好得讓我心向往之。
我個人是從2017年稼跳，開始上班那年開啟早起習(xí)慣盟庞。不過我的早起比不上上述的自律神人、商業(yè)大咖岂贩。一般正常情況下是每天6:00起床茫经，迄今堅持了整整三年。
六點起床的時間并不算早萎津，但也帶給我無數(shù)的收獲卸伞，今天就來分享一下我的早起時光。
01 真正叫醒你的 或許不是夢想 但一定是你的內(nèi)心
三年的早起經(jīng)驗告訴我锉屈，現(xiàn)代鬧鐘最不好的進(jìn)步就是發(fā)明了延遲叫醒荤傲。你可以在手機(jī)鬧鐘上設(shè)置五分鐘、十分鐘后重新叫醒颈渊，有多少人就是因為這個功能一再推遲自己的起床時間遂黍，而最終起床失敗终佛，匆忙洗漱，在毫無準(zhǔn)備中開始新的一天雾家。
因此铃彰，要想實現(xiàn)早起的目標(biāo)，關(guān)掉鬧鐘的延遲功能是必須的芯咧，定好幾點起床牙捉，就幾點起床，不給自己賴床敬飒、再睡五分鐘的心理暗示邪铲。
其實，只要勇敢地關(guān)掉鬧鐘无拗，從睡姿變成坐姿带到，就已經(jīng)接近起床成功了。
為了保持起床后能迅速進(jìn)入學(xué)習(xí)或是工作的狀態(tài)英染，我的常規(guī)流程是：穿好衣服揽惹，去陽臺上拉開窗簾、打開窗戶税迷，站著做幾個簡單的拉伸動作永丝。這也是我非常享受的時刻，整個街道都還處在朦朧的狀態(tài)中箭养，望著窗外未完全明朗的天空，聞著專屬于清晨的寧靜氣息哥牍，總能讓我的腦袋瞬間清醒毕泌。然后就是快速地洗漱、泡一杯黑咖啡嗅辣，坐在書桌前開始一天的新生撼泛。
其實，對于大學(xué)四年澡谭、研究生三年都睡到上課前一個小時的我而言愿题，最初的早起并不是因為有什么想要迫不及待實現(xiàn)的夢想。完全就是偶然在喜馬拉雅上聽到張萌分享的課程蛙奖，長達(dá)18年5點甚至4點早起潘酗，簡直顛覆了我的認(rèn)知。
每天5點起床雁仲，與工作日7：30起床仔夺，周末無限延遲的我相比。別人每天生生比我多出來至少兩個半小時攒砖。一年就是912個小時缸兔，38天日裙，也就是每年都比我多出一個月＋的時間。這實在是太刺激初入職場的我了惰蜜，每天多兩個半小時昂拂，干點什么不好呢？
很多事情就是這樣抛猖，還沒行動的時候政钟，很容易在內(nèi)心給自己設(shè)下很多關(guān)卡和障礙，先給自己找一堆阻止成功的理由樟结。但其實养交，只要我們不想那么多前奏，少給自己加點心理戲瓢宦，想到什么就去做什么碎连，沉浸下去，不知不覺就成功了驮履。
02 早起要有事可做 不能碌碌無為
俗話說一年之計在于春鱼辙，一天之計在于晨。我是無比認(rèn)同這句古話的玫镐。網(wǎng)絡(luò)上一直流傳著一個段子倒戏，長假之后上班覺得一天很漫長，是因為比起放假恐似，上班不僅有上午杜跷，還有早晨。有多少人假期的一天是從中午開始啟動矫夷。
對我而言葛闷，沒有早起的一天，一般都很悲劇双藕。以前以為自己需要多睡淑趾，后來發(fā)現(xiàn)睡得時間越長反而越難受，尤其是前一天晚上熬夜忧陪，第二天拖到九十點鐘才起床的日子扣泊，一定是頭腦昏昏漲漲，一整天都不清醒嘶摊。反而不如早點起床延蟹，不僅倒逼自己早點睡覺，而且有助于長期保持較好的狀態(tài)更卒。
早起后做些什么是很影響早起的效率和后續(xù)動力的等孵，我給自己的規(guī)定是早起后半小時內(nèi)不碰手機(jī)和pad。一方面是因為覺得剛起床看手機(jī)蹂空，對眼睛不好俯萌；一方面也是因為自控力不足果录，一旦開始看手機(jī)，很容易順著公眾號一篇篇看下去咐熙，一個小時弱恒，很快就在刷手機(jī)中過去了。
所以棋恼，我一般在拉伸和洗漱后返弹，于6:30開始一天的計劃。最初也不是很清楚能做些什么爪飘，主要就是看看平常閑置的書籍义起、列一列當(dāng)天計劃、復(fù)盤一下前天的工作或是記錄一下最近的生活师崎。后來漸漸步入正軌后默终，就提前一天晚上列好待辦事項，寫在手賬中犁罩，讓第二天更容易迅速進(jìn)入狀態(tài)齐蔽。
一個半小時沒人打擾，專注的時間其實可以用來做很多事情床估，我去年差不多用早晨的時光看了一百多本書含滴。現(xiàn)在早起主要用來寫文章，2020年給自己定的目標(biāo)就是每天都要寫文字丐巫。對于每天坐班的我而言谈况，清晨的時光用來開始副業(yè)最合適不過了。
當(dāng)然鞋吉，有減肥需求的人用來鍛煉鸦做，成家的人用來做一頓愛心早餐，備考的人用來聽課谓着、做題，都是完美的安排坛掠。
村上春樹常年四點半開始起床寫作赊锚；李嘉誠日復(fù)一日5點59分起床鍛煉；俞敏洪每天6點起床屉栓，還說自己是他的那個圈子中起床最晚的人舷蒲。當(dāng)普通人還在夢鄉(xiāng)時，他們就已經(jīng)進(jìn)入正常的軌道了友多。這么多比我們優(yōu)秀的人還在如此努力牲平，我們又怎么能甘于在床上度過一個個美妙的清晨時光？
不過域滥，對我而言纵柿，早起更多的是享受蜈抓，不是鞭策。我是大學(xué)畢業(yè)后昂儒，就和先生住在一起沟使，沒有經(jīng)歷過一個人真正獨處的時光。開始早起后渊跋，愈發(fā)享受沒有工作腊嗡、沒有家庭瑣事打擾的安靜。每天保持必要的孤獨時刻拾酝，讓我能擁有更平和的心態(tài)燕少。
03 早起是一種習(xí)慣 而不是一項任務(wù)
我之所以一直沒能向偶像張萌5點起床看齊，是因為先生工作經(jīng)常要加班蒿囤，我們正常的就寢也要在23點左右客们，有時遇到工作繁忙、意外事件蟋软，還會更晚镶摘。所以，如果每天5點起床岳守，可能就睡不到7個小時凄敢。
最開始，我也嘗試過5點起床湿痢，但常常因為不足6小時的睡眠涝缝，搞得一整天沒精神，反而更影響效率譬重。況且拒逮，一室一廳的房子，我長期5點起床臀规，也極大影響先生的睡眠質(zhì)量滩援。最終，綜合各方面原因考慮塔嬉，不得已把起床時間定在6點玩徊。
不過，現(xiàn)在越發(fā)感覺清晨的時間不夠用谨究。打算今年嘗試一下張萌的辦法恩袱，以21天為一個周期，每個周期胶哲，比上個周期再早起五分鐘畔塔，循序漸進(jìn)，逐漸提前自己的起床時間。力爭今年能開始五點半起床澈吨，且仍能保持旺盛的精力把敢。
實踐出真知。再多的干貨和經(jīng)驗棚辽，沒有實踐都是空談技竟。別人用起來再完美的方法，可能到自己身上就完全行不通了屈藐。
所以榔组，我還是認(rèn)為，不要太迷戀早起的傳說联逻，如果能做到搓扯，肯定最好。但科學(xué)研究表明包归，人本來就分為“晨起星人”和“晚起星人”兩類锨推，如果你天生是晚上工作學(xué)習(xí)效率極高的人，就完全沒必要強(qiáng)迫自己早起公壤。我的一個同事就是無論如何都不能早睡换可，也無法早起的人，她的日常作息在凌晨一點后到早晨八點半后厦幅，但也每天神采奕奕沾鳄，還利用業(yè)余一年就通過了中級會計師的考試。
過去的2019年确憨，我最大的收獲就是人要學(xué)會自洽译荞，自己接受自己的一切。感覺有缺點休弃，就去改進(jìn)吞歼；感覺想做什么，就放手去做塔猾，不要給自己找太多借口篙骡，也不要太苛求自己。
及時行動丈甸，也要知足常樂医增。畢竟，讓自己每天開開心心地度過老虫，才是我們生活的真諦。
