這沒有休止的咳嗽聲讓我煩惱不已岔激，而同時這讓我煩躁的咳嗽聲也帶給我本次內(nèi)觀最大的收獲。
對這咳嗽聲的反應(yīng)是掰，我經(jīng)過了不同的階段最后才達到整合鹦倚。分享出來，只為從生活細節(jié)的角度去分享內(nèi)觀到底如何起作用冀惭。
階段一（自我攻擊階段）：剛開始我自我攻擊震叙。我對自己說：你看看其他的三個室友都睡得好好的呀，就你丫矯情散休。人家咳嗽成那樣已經(jīng)很可憐了媒楼，你還因為人家咳嗽就不爽。你修行真是差勁戚丸。
階段二（攻擊別人階段）：咳嗽不斷升級划址，我的憤怒也不斷升級。終于限府，對自己的攻擊已經(jīng)承載不了我心中的憤怒了夺颤，于是我開始在心里攻擊咳嗽者。（因為要遵守禁語的規(guī)定胁勺，不然在這個階段我十有八九會憤怒的對咳嗽的同學開罵世澜。畢竟我是個火星落在天蝎座的女人！）當然在心里署穗，我也鄙視了咳嗽的同學千百回寥裂。我不停在心中嘀咕：這人真是不可理喻，咳嗽起來毫不掩飾案疲。關(guān)鍵你自己咳嗽的整個中午都睡不著封恰，那反正你也是睡不著，不能出去樓下靜靜嗎褐啡！一定要讓全寢室人都跟著你一起睡不著嗎诺舔！而且走起路來也是整個樓道都聽得見。自己半夜起來上廁所居然把燈打開了备畦！太嘔血了低飒，完全不考慮別人的感受，太不可理喻了萍恕。
階段三（自我催眠階段）：自我攻擊也好逸嘀，攻擊別人千百回也好。我心中的憤怒依然因為她時不時升起的咳嗽聲而起起落落允粤。
終于，我承擔不起那承重的憤怒了，開始使用終極武器：自我催眠类垫。 我對自己說：她挺不容易的司光，咳嗽的那么辛苦。從她走路吃飯日常的行為動作可以看出來悉患，她完全沒有覺知到自己的這些行為残家，她是一個無明的人。她不是故意要影響別人的售躁。而且咳嗽也是無常變化的坞淮，我的憤怒也是無常變化的，憤怒那就憤怒吧陪捷。
于是回窘，只要她一開始咳嗽。我就進入階段一二三的隨機切換市袖。心根本無法安靜啡直！但是，我居然沒有想到要去找助理老師尋找?guī)椭?
幸運的是苍碟，這一次內(nèi)觀的助理老師非常的慈悲酒觅。第九天中午，她主要要求大部分的學員去小禪堂面談微峰。主題是：你知道怎么將內(nèi)觀用于日常生活嗎舷丹？如果在生活中遇到讓你憤怒生氣的事情，你會怎么辦蜓肆？
大家有的人回答提醒自己要保持平常心掂榔，有的人說觀呼吸觀感受等。輪到我的時候我簡單講了下自己面對咳嗽困擾的心路歷程症杏。
老師聽完每個人的說法后總結(jié)到：
作為一個內(nèi)觀禪修者，你們必須非常清楚厉颤，真正讓你們生氣和憤怒的不是那個人也不是那個聲音穴豫，而是那個聲音引起的不舒服的身體感受。
（如果我們都能將這真理實踐在生活中逼友，生活將是怎樣的干凈利落只有真相精肃。必須說明的是，如果沒有自己身體上的真實體驗帜乞，當我們只是用這樣的語言去安慰自己司抱，那這一切也將只是一種自我催眠而已±枇遥可是內(nèi)觀禪修從來都不是自我催眠习柠！內(nèi)觀所教導的就是讓我學習如何發(fā)展自己的覺知力去覺察到身體所有的感受匀谣，并對任何的感受保持平等心不起反應(yīng)。老師也明確的告訴我們资溃，當我們沒有從身體上體證無常而用無常來安慰自己面對生活那就是自我催眠而已武翎。至于什么叫覺知力呢，就好比我們身體癢我們意識到了溶锭，這就是覺知力宝恶。什么叫平等心呢，就是就算癢我們也不去撓癢癢趴捅，這就是平等心垫毙。而身體癢我們就自動去撓癢癢，整個過程完全無意識的進行這就是無明拱绑。）
聽到這句話综芥，我突然豁然開朗。在整個面對咳嗽聲的過程中欺栗，我曾經(jīng)嘗試過去觀察憤怒而帶來的身體感受毫痕，但是我完全忽略了在聽到咳嗽聲和憤怒升起中間還有我的身體感受和作出習慣性嗔恨反應(yīng)的過程。
那天中午回寢室后迟几。室友又開始咳嗽消请。當她開始發(fā)出聲音的時候，我趕緊提醒自己關(guān)注自己的身體感受类腮。于是她一邊咳嗽我一邊感受著自己快要跳出胸腔的小心臟和如針刺般難受的耳膜臊泰。這感覺盡管有些不舒服，但是相比一小時堅定禪坐時候的腿痛那還是舒服多了蚜枢。就這樣她一咳嗽我就用全部的注意力觀察自己的身體感受缸逃，并且不對那些感受做出任何的反應(yīng)。神奇的是厂抽，她咳嗽了三五次以后居然起床下樓散步去了需频。我的天，之前的八天我是多么的希望她咳嗽不止的時候能自己下樓去散步吧筷凤。沒想到當我不再死磕她的咳嗽她居然真的去散步了昭殉。
壞消息是：現(xiàn)實的生活不是內(nèi)觀課程，沒有前面八天的不斷彩排也沒有老師的智慧指點藐守。我依然會在大部分的時候完全覺知不到自己的身體感受挪丢，或者就算覺知到感受也無法保持平等心。
好消息是：已經(jīng)上路了卢厂。
邀請你們一起上路走走乾蓬。南禪寺內(nèi)觀報名網(wǎng)：http://ng.81355.net/
文中所有理解如有錯漏，不是內(nèi)觀法的問題只是我的理解有限慎恒。愿慈悲原諒任内！
