春天一過什猖，秋冬以來肆意積累的“肉肉”越來越明顯了牧愁，隨著穿衣的減少素邪，擺脫他們的愿望無比強(qiáng)烈。大家都明白減肥的要旨就是六個(gè)字“管住嘴猪半，邁開腿”兔朦，有時(shí)候管住嘴比邁開腿更難；更多的時(shí)候是管住嘴和邁開腿一樣難磨确。
堅(jiān)持了將近一個(gè)月的keep減脂訓(xùn)練沽甥，效果偶爾明顯，稍微懈怠就又一夜回到解放前了乏奥。幸好有個(gè)好伙伴摆舟，小童的決心和毅力比我強(qiáng)得多，當(dāng)然就起到了有效地的監(jiān)督作用邓了。近幾天保持了規(guī)律的飲食和運(yùn)動(dòng)恨诱，之所以今天要去暴走十公里，是源于昨天晚上睡前骗炉，小童臨時(shí)參加了keep上12分鐘跑步計(jì)劃訓(xùn)練營照宝，就在客廳往返跑。我當(dāng)時(shí)坐在電腦前其實(shí)是比較懷疑這種方式的痕鳍，但是結(jié)果的確驚到了我們倆，訓(xùn)練后大汗淋漓龙巨，體重減了0.39kg笼呆。
嘗到甜頭后我們決定今天去戶外快走，剛好昨晚一場(chǎng)大雨旨别，今天空氣非常清新诗赌，地面也很干凈，而且今天天氣也是小雨轉(zhuǎn)陰秸弛，無比涼爽铭若，所有的外在條件都在催促我們不要宅在家里洪碳，快邁開腳步出門去；其實(shí)午飯后各種磨蹭叼屠，真正邁出門已經(jīng)快下午四點(diǎn)了瞳腌。
至于徒步地點(diǎn)，離住的地方不遠(yuǎn)的綠心公園就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇镜雨。
本來計(jì)劃是走一萬步就回來嫂侍，到了綠心公園，由于沒有經(jīng)驗(yàn)荚坞，我們選擇了大圈走挑宠，到了里面中途是沒有出口的抹锄，后來才體會(huì)到第一次暴走還是不應(yīng)該走太遠(yuǎn)距離脏嚷，量力而行才是最好的。
但是現(xiàn)在用文字記錄犬性，整個(gè)過程給人精神上帶來的全是開心和滿足诡挂。公園里道路兩邊綠樹蔥郁碎浇，加之在雨后，每一片樹葉都是干凈清新的咆畏，感覺自己完全被氧氣包圍著南捂，心情特別愉悅，精神不自然地?zé)o比飽滿旧找。
考慮到路程比較遠(yuǎn)溺健，我們沒有走很快，只比平時(shí)步行稍微快一些钮蛛，一邊走還一邊聊天鞭缭。第一公里用了大約13分鐘，后面也基本就保持每公里在13或者14分鐘左右魏颓。在四公里后我們兩個(gè)身體都有些疲憊了岭辣，但還不影響繼續(xù)堅(jiān)持。
中途有一公里用時(shí)18分多鐘甸饱，是因?yàn)楸宦愤叺幕ㄎヅ恼樟寺偻€有一路上唯一被發(fā)現(xiàn)的一只蝸牛，怎么也要留在記錄中叹话。小童用手碰了碰它的殼偷遗，瞬間它把自己的頭藏起來了。
道路中間的小花壇里驼壶，隔一段路程就有梔子花氏豌，大多數(shù)都開放了，雪白雪白的热凹，香氣四溢泵喘。我偶爾也忍不住去摘一朵放進(jìn)包里泪电，讓這花香伴路。
五點(diǎn)過后纪铺，特別不愿面對(duì)的就是饑餓相速，好在離出口只有將近兩公里了，后面這段路程確實(shí)是靠外面食物的誘惑堅(jiān)持的霹陡。感覺腳步越來越重和蚪，出了公園往回家的路更遠(yuǎn)了，因?yàn)檫@一圈走完烹棉，出口于開始的入口相隔了三個(gè)公交站攒霹。
完成10km后，我們結(jié)束了keep的行走記錄浆洗，在路邊的長椅上小坐了一會(huì)兒催束，才感覺雙腿發(fā)軟，有些不聽大腦使喚了伏社。后來經(jīng)過缽缽雞店抠刺、臭豆腐攤、雜糧餅攤摘昌，陣陣食物的濃香誘惑得我們直流口水速妖，本想著出來后吃點(diǎn)東西填填空空的胃，但終究被理智控制住了聪黎。一是想到這些食物熱量高罕容，二是想要保持原始狀態(tài)回家稱體重。估計(jì)接下來“稱”是我們光顧次數(shù)最多的地方了稿饰。
第一次抱著認(rèn)真鍛煉（快速減肥）的目的步行了10km的距離锦秒，一共用時(shí)2.18小時(shí)。雖然速度較慢喉镰，但總算是個(gè)完美的開始旅择。
運(yùn)動(dòng)，最重要的就是堅(jiān)持侣姆。記錄運(yùn)動(dòng)過程中的點(diǎn)滴變化也是一種鼓勵(lì)自己堅(jiān)持的動(dòng)力生真。但是選擇合適自己體能的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也很重要，慢慢地學(xué)習(xí)更多科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法捺宗，是持久堅(jiān)持和避免在運(yùn)動(dòng)中受傷的基礎(chǔ)柱蟀。
