睡眠是人身體進(jìn)行自我調(diào)整的重要時刻，白領(lǐng)一族經(jīng)過一天繁忙的工作榕酒，早已身心俱疲胚膊。唯有這時候才能好好放松放松，睡前排毒不僅可以提高白領(lǐng)一族的睡眠質(zhì)量想鹰，還能讓身體一天吸收的毒素睡一覺就能代謝完紊婉。在睡前做一做以下這幾項，讓你第二天容光煥發(fā)辑舷！
白領(lǐng)一族睡前做這五件事喻犁，不僅排毒養(yǎng)顏還能瘦身
推腹
推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經(jīng)絡(luò)垃圾何缓，從而達(dá)到舒肝理氣肢础、開胃健脾，補腎養(yǎng)心的目的碌廓，這對于情緒病發(fā)胖的效果十分有用传轰。
如何推腹？
最好是躺在床上谷婆，先用雙手握拳或用掌跟慨蛙，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向纪挎，不要逆推期贫，如此推10-20次。
梳頭100遍
睡前梳頭100下能起到美容廷区、瘦身唯灵、安眠等作用。因為頭部的穴位很多隙轻，而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)線上埠帕，疏通了頭部，能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢玖绿，不讓脂肪堆積敛瓷，輕松瘦身。
瘦身除了要堅持斑匪，關(guān)鍵還是管得住嘴呐籽、邁得開腿，千萬不能盲目減肥。希望大家都能健健康康地瘦下去狡蝶！
伸懶腰
在睡前可以伸幾個懶腰庶橱，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動贪惹，并保持脊柱正確位置苏章，保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的人體垃圾由相應(yīng)的臟器處理后排出體外奏瞬，可對身體有健美和瘦身有作用枫绅。
敲膽經(jīng)
按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)硼端、活血排毒并淋，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾珍昨，體內(nèi)的水腫县耽、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去曼尊。
如何敲膽經(jīng)酬诀？
簡單來講就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處，主要是敲打環(huán)跳骆撇、風(fēng)市瞒御、中瀆、膝陽關(guān)四個穴位神郊。為了避免肝臟上火肴裙，敲膽經(jīng)要在晚上11點前進(jìn)行。
熱水泡腳
熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)涌乳，驅(qū)除寒冷蜻懦，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的夕晓。
注意事項：
1宛乃、時間不能太長，最好控制在15--20分鐘蒸辆；
2征炼、水溫不能太高，最佳水溫在50℃以下躬贡；
3谆奥、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳；
4拂玻、泡腳最好用較深的木質(zhì)桶或搪瓷盆酸些，最好讓水一直浸泡到小腿宰译。
白領(lǐng)排毒養(yǎng)顏五大食療藥膳
黃豆香鹵海帶
原料：黃豆、海帶魄懂、醬油沿侈、水、芝麻市栗、八角肋坚、茶籽油、糖肃廓、姜末。
做法：海帶洗凈浸泡30分鐘诲泌，黃豆泡水3小時盲赊。海帶、黃豆與調(diào)味料下鍋鹵20分鐘敷扫，至湯汁收干哀蘑。海帶順向切成4厘米長的段，將黃豆擺于海帶上即可葵第。
功效：海帶的碘化物被人體吸收后绘迁，能加速病變和炎癥滲出物的排出，有降血壓卒密、防止動脈硬化缀台、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。
冬瓜菠菜羹
原料：冬瓜300克哮奇，菠菜200克膛腐，羊肉30克，姜鼎俘、蔥各適量哲身。
做法：先將冬瓜去皮、瓤贸伐，洗凈切成方塊勘天，菠菜擇好洗凈，切成4厘米長的段捉邢，羊肉切薄片脯丝，姜切薄片，蔥切段歌逢；然后將炒鍋放火上巾钉，加油燒熱，投入蔥花秘案，放羊肉片煸炒砰苍，接著加入蔥段潦匈、姜片、菠菜赚导、冬瓜塊茬缩，翻炒幾下，加鮮湯吼旧，煮沸約10分鐘凰锡，加入鹽、醬油圈暗、味精掂为，最后倒入濕淀粉汁調(diào)勻即成。
功效：具有補虛消腫员串，減肥健體的功效勇哗，適用于婦女妊娠水腫，形體肥胖者食之寸齐。
茯苓豆腐
原料：豆腐欲诺、茯苓粉、松子渺鹦、胡蘿卜扰法、香菇、雞蛋
做法：豆腐擠壓除水毅厚，切成小方塊塞颁；香菇、胡蘿卜洗凈卧斟，切成菱形薄片殴边；雞蛋清打至泡沫狀；豆腐塊珍语，撒上茯苓粉锤岸、鹽；擺平板乙，抹上雞蛋清是偷，擺上香菇、胡蘿卜募逞、松仁蛋铆；入蒸鍋內(nèi)用旺火蒸10分鐘，取出放接；清湯刺啦、鹽、料酒倒入鍋內(nèi)燒開纠脾，勾成白汁芡玛瘸，澆在豆腐上即成蜕青。
功效：健脾化濕、防肥減肥糊渊、降血糖等功效右核，適用于中度肥胖者。但陽虛肥胖者不宜食用渺绒。
海帶燉鴨
原料：鴨300克贺喝， 海帶200克 蔥、姜宗兼、料酒躏鱼、花椒
做法： 將鴨剁成小塊，海帶切成方塊殷绍，將鴨和海帶用開水燒開挠他，撈去浮末，加入蔥篡帕、姜、料酒贸呢、花椒镰烧，用中火將鴨燉爛，再加精鹽楞陷，出鍋裝盤怔鳖。
功效：排毒養(yǎng)顏 美白潤膚 抗衰老的作用。
黑木耳豆腐湯
原料：黑木耳50克固蛾，豆腐100克结执，雞湯，鹽
做法： 將黑木耳泡發(fā)后洗凈艾凯，豆腐切成片献幔，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用趾诗。
功效：排毒養(yǎng)顏 美白潤膚 抗衰老的作用蜡感。
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