焦慮來源于不合理的預期越平，只要不自亂陣腳互墓，一切都會慢慢好起來锈遥。
一? 年度目標
1.長期
（1）20年:以自己的方式推進父母崗前培訓
（2）10年:開始自己的漫畫作品連載
（3）5年:完美健康
2.中期
（1）3年:財務自由
（2）1年:流利的日語
3.短期
（1）6月17日前
A 口譯的考試復習熟練
B 高日復習完
（2） 7月10日前:小蠻腰和馬甲線
（3）7月31日前:上交演講比賽的原稿及音頻
（4）11月10日前:日語即興演講勘究，流利準確愕撰，對時事侃侃而談
（0）本周備忘錄
A.申請延遲藍鉛筆合同期
二 今日總結(jié)
（一）概況
1.資源開銷
（1）注意力:計劃跟進;人際關系;娛樂
（2）時間
A.高回報:上課40min刹衫，思考閱讀40min
B.低回報:焦慮,恐懼，羨慕
（3）金錢
2.目標達成
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
（1）常規(guī)計劃 完成80%
（2）核心目標 因故取消
（3）備忘錄 完成0%
3.人際關系:進了一個動漫社群
（二）評價
1.成就
（1）今日計劃完成66.7%
（2）健身飲食持續(xù)78天
（3）選出畫準備給小伍哥
2.改進
（1）時間安排
設定核心目標的時候搞挣，未考慮到上課的問題带迟。下次要提前確定好。
（2）精力管理
調(diào)動狀態(tài)的方式還不錯柿究，但是不能濫用邮旷。
而且在長時間的專注之前，一定要留5~10分鐘來進行狀態(tài)調(diào)整蝇摸。
（三）感悟
雖然自己只是一個大三學生還沒工作婶肩，讀了這篇也覺得也很有收獲。
1.焦慮來源于不合理的預期,只要不自亂陣腳貌夕，一切都會慢慢好起來
最近在健身想著自己要是沒練出馬甲線怎么辦律歼，但是回顧一下，自己花了兩個月從腰圍76到71,體重65下降到59KG啡专，已經(jīng)有了很大的飛躍险毁。說到底還是自己急著快點瘦下來割按，但是這也是不合理的預期掌挚。短期內(nèi)掉肉太多，是很容易反彈的。堅持下去就一定會看到成果周循，希望從這件事情上培養(yǎng)自己的耐心膏潮。
2.接納無聊沪猴，集中于提高效率和解決問題
大學里的課程和考試麸俘，和職場上看似沒有回報的"無聊"事情很相似。但是只要認真對待吵瞻，它也是可以磨練我們的葛菇。
課程真的無聊，就自己看書學習而不是打游戲玩手機;課程有用但是進度慢橡羞，就爭取在課堂上掌握所有內(nèi)容眯停，少在課后花時間。
希望自己更加踏實卿泽，更有耐心莺债。
三? 明日計劃
計劃
（一）常規(guī)計劃
1.眼保健操30~60分鐘2.健身
（1）腹肌撕裂一組
（2）高效燃脂1組
（3）跑步2000+米/高效燃脂一組加街舞練習20分鐘
3.還丹大法一次/渾圓樁20分鐘4.安靜地讀書并總結(jié)5.日語:和大島確定話題，發(fā)表一次6.手寫感恩清單? ? ?? ? ? ?
（二）核心目標
7.高級日語復習2課
（三）備忘錄
8.喝水至少7杯（保溫杯）
9.疊衣服
10.整理房間
11.健身訓練營交50元押金
日程
（一）早上
6:00~6:50洗漱
7:00~7:30早餐
7:40~7:50眼保健操
（二）中午
12:00~12:30吃飯
12:30~13:00整理收拾
13:00~13:15 4.
（三）下午
15:30開始 健身
（四）晚上
21:00洗澡疊衣服洗衣服刷牙
21:30開始準備 站樁
四 感恩清單
1.感恩父母
2.感恩自己
3.感恩宇宙
